7 продуктів, які допомагають набрати вагу

Пропонуємо вам список семи продуктів, які сприяють істотному набору ваги. Серед них усіма нами улюблені майонези, тверді сири й шоколадні цукерки. Що їх об'єднує? Високий вміст жирів.

1. Вершкове масло

Більшість людей роблять одну помилку: вони вважають, що масло може бути пісною.

Насправді й вершкове масло і всі види олій містять у собі жирів майже 100%. Так, в оліях є жири рослинного походження, але від цього вони не перестають бути жирами. Намагайтеся виключити зі свого раціону всі можливі види масел. Благо, це зовсім не складно.

2. Маргарини й різні майонези

У маргаринах і різноманітних замінниках вершкового масла жирність становить порядку 60-75%. У продажу є і так звані легкі або надлегкі масла. Але і їх жирність не на багато менше, ніж у вершкового масла. Більш того, маргарини проходять спеціальну хімічну обробку для довгого зберігання, це збільшує завдану організму шкоду.

Що стосується майонезу, то його взагалі важко назвати продуктом харчування. Жирність звичайного майонезу становить 70%, але недавно почали з'являтися нові сорти з 40-45%. Однак і це дуже багато.

Загалом же маргарин і майонез взагалі не варто вживати в їжу не тільки для збереження нормальної ваги, але і здоров'я всього організму. Правда, відмовитися від майонезу буває непросто. Але завжди можна знайти заміну. Наприклад, підсилення сметану або йогурт; деякі в овочевий салат додають гірчицю з кефіром у пропорції 1:1.

3. Тверді та плавлені сири

Тверді сири, особливо імпортні, містять близько 45-50% жирів. Чим же їх можна замінити? Підсоленим нежирним м'яким сиром або бринзою. Маючи гарний смак, вони містять малий відсоток жирів.

4. М'ясо

Відсоток жирності у звичайній і пісній свинині перевищує 30%. А в жирній яловичині близько 25-30%. Оскільки організму потрібен білок, і остаточно від м'яса відмовлятися не можна, слід вживати більше риби, особливо морської. Для приготування супів і м'ясних закусок краще використовувати пісну яловичину.

5. Варені ковбаси, копчені свинячі ковбаси, сосиски і сардельки

Люди часто не вважають жирними сардельки, сосиски й деякі ковбаси, тому що жиру в них не видно. Але насправді жир є, і його вміст коливається від 25 до 35%.

Приміром, жирність вареної ковбаси близько 30%, що досить багато. Взагалі ж від ковбас користі для організму ніякої, тільки шкода. Так що краще замінити їх рибою.

6. Солодощі: шоколад, вершкове морозиво і креми

Не бійтеся. Їх легко можна замінити на маложирні солодощі. Приміром, мармелад, пастилу, зефір, варення. Якщо в карамелі або в зефір жиру практично немає, то жирність шоколаду і шоколадних цукерок наближається до 50%. Вершкове морозиво можна легко замінити на дієтичне. Різниці в смаку практично немає. Так що без цих продуктів обійтися досить легко.

7. Молочні продукти

Деякі молочні продукти мають велику жирність. Приміром, у сметани вона становить 25-40%. Як правило, таким молочним продуктам завжди можна знайти маложирное відповідність, наприклад, йогурти.

Знайшли помилку в тексті? Повідомте нам про неї: виділіть текст та нажміть Ctrl+Enter. Дякуємо!
Loading...

Новини за темою

Останні новини

Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новини партнерів

Останні коментарі

Давай, Порох, разбирайся. Учти - переселенцы ждут! Или строй им жилье на Украине, ищи работу, восстанавливай во всех правах. Или......
Буба (2017-02-27 18:57:27)
Плохой выбор. В отборочных турах и в финале были участники на много интереснее и талантливее во всех отношениях! Странно, что выбор пал на эту группу......
Елена (2017-02-27 16:05:35)
Теперь застрелись. А нам не нужна это сраная и дебильная ЛНР. Кому нужна ЛНР, уезжайте в Россию и там себе выносите мозг....
Алла (2017-02-27 16:01:37)
БРЕХНЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Нам и в Луганской Народной Республики с РОССИЕЙ хорошо!...
Игорь (2017-02-27 15:25:10)
Да кому оно надо...какая разница кто отец её детей,неужели нет более интересного чем писать такую ерунду...
ю (2017-02-26 19:16:04)