Супрун дала советы, как предотвратить сахарный диабет

Супрун дала советы, как предотвратить сахарный диабет
И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун на своей странице в Facebook рассказала, как можно уменьшить риск появления сахарного диабета.
Основным, на что она обратила внимание, было ведение здорового образа жизни. Он - как универсальная "таблетка" от всех болезней, ведь может продлить жизнь на 2 года и прекрасно работает как профилактика и предотвращение многих заболеваний, в частности, сахарного диабета.
По данным ВОЗ, заболеваемость диабетом второго типа постоянно растет. Кроме генетики на развитие диабета влияют малоподвижность, несбалансированное питание и наличие избыточного веса.
И как свидетельствуют результаты длительных исследований, здоровый образ жизни может помочь предупредить развитие диабета и даже замедлить прогрессирование болезни. Поэтому достаточно изменить рацион питания и заняться физической активностью.
Во время эксперимента участников, находящихся в зоне риска развития диабета, поделили на 3 группы: первая придерживалась изменений рациона питания и образа жизни (минимум 150 минут активности в неделю), вторая группа принимала назначенные лекарства (метформин), а третья принимала плацебо.
Люди из первой группы через 3 года уменьшили риски появления диабета на 58%, во второй риск развития диабета снизился на 31%.

Что надо делать, чтобы уменьшить риски появления диабета:

1. Уменьшите потребление или вообще откажитесь от добавок сахара и предварительно обработанных продуктов питания, включая обработанные зерновые продукты (муку высшего сорта, белый рис), замените их на цельнозерновые.

2. Увеличивайте потребление клетчатки (овощей и фруктов, которые не содержат крахмала). Они должны составлять не менее половины ежедневного рациона.

3. Бобовые культуры (чечевица, бобы, нут, горох) также содержат много клетчатки и растительного белка. Так вы съедите меньше калорий, не набирая лишнего веса, и имея меньший риск развития диабета.
 
Нашли ошибку в тексте? Сообщите нам о ней: выделите текст и нажмите Ctrl + Enter. Спасибо!
Loading...

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2019-05-25
Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новости партнеров

Обсуждения

Це вже навіть дурістю не слід називати - явні ознаки розумового розладу......
Зоотехнік (2018-04-17 20:06:47)
Звичайно ж у влади гешефтників грошей немає, бо всі гроші розкрадені і виведені за межі України......
Запорожець (2018-04-16 20:31:24)
Світовій спільноті треба відкрито говорити про економічну агресію сіоністів проти України - саме агенти сіонізму, які прийшли до влади розграбували Україну....
Гардистон (2018-04-14 18:19:00)
Ото такі "європейські цінності" - обстрілювати та руйнувати міста інших держав... Та й "русскіє братья" такі ж самі гади - лізуть усюди як свині......
Запорожець (2018-04-14 13:36:45)
За декілька століть нічого не змінилося у ставленні ляхів до українців. Досить вже базікати про "польських друзів" - і вивчали історію, і класиків читали, і бували і клятій Польщі....
Веркблей (2018-04-14 06:56:22)