Похудеть к Новому Году можно? Несколько советов для того, чтобы привести себя в форму к праздникам

Похудеть к Новому Году можно? Несколько советов для того, чтобы привести себя в форму к праздникам
Праздники, что приближаются, - еще один повод задуматься над собственной фигурой. Ведь в новогоднюю ночь каждая хочет быть неотразимой и не думать о лишних килограммах.
Конечно худеть нужно постепенно и за короткое время достичь впечатляющих результатов трудно, но чем скорее вы начнете работу над собой - тем лучше.
Врач-психотерапевт, диетолог Михаил Гаврилов назвал вещи, которых нужно придерживаться, чтобы избавиться от лишнего веса.
1. Питайтесь часто
Чтобы ускорить обменные процессы, нужно есть не менее 4-5 раз в день. Перерывы между едой не должны превышать 4-4,5 часа.
2. Ежедневно взвешивайтесь
Лишний вес - заболевание, которое склонно к рецидивам, так что лучшим способом держать руку на пульсе будет ежедневное утреннее взвешивание.
3. Употребляйте поливитамины и омега-3
Многие люди недооценивают употребление витаминных комплексов. Вместе с тем недостаток всего лишь одного из этих необходимых веществ, приводит к серьезным нарушениям. Врач отмечает, что дефицит хрома вызывает постоянное повышение аппетита в результате нарушения углеводного обмена.
4. Придерживайтесь питьевого режима
Ежедневно пейте 1,5 - 2 литра чистой негазированной воды.
5. Занимайтесь спортом
Ежедневно проходите 10 тысяч шагов. Дополнительно занимайтесь спортом, но правильно выбирайте время для занятий. Лучшее время для интенсивных нагрузок - это утро или день. На вечер лучше оставить йогу, танцы, бассейн, которые расслабляют тело и настроят вас на здоровый крепкий сон.
6. Ежедневно релаксируйте
Стресс плохо влияет на здоровье человека, провоцируя срывы, переедание и повторный набор веса. Поэтому важно выделить 10-20 минут ежедневно для того, чтобы расслабиться.
7. Спите не менее 7-8 часов
Снижение веса - это стресс для организма. Поэтому ему просто необходимо время для отдыха. Недостаток сна напрямую связан с перееданием.
 

Нашли ошибку в тексте? Сообщите нам о ней: выделите текст и нажмите Ctrl + Enter. Спасибо!
Loading...

Новости по теме

Последние новости

Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новости партнеров

Обсуждения

Це вже навіть дурістю не слід називати - явні ознаки розумового розладу......
Зоотехнік (2018-04-17 20:06:47)
Звичайно ж у влади гешефтників грошей немає, бо всі гроші розкрадені і виведені за межі України......
Запорожець (2018-04-16 20:31:24)
Світовій спільноті треба відкрито говорити про економічну агресію сіоністів проти України - саме агенти сіонізму, які прийшли до влади розграбували Україну....
Гардистон (2018-04-14 18:19:00)
Ото такі "європейські цінності" - обстрілювати та руйнувати міста інших держав... Та й "русскіє братья" такі ж самі гади - лізуть усюди як свині......
Запорожець (2018-04-14 13:36:45)
За декілька століть нічого не змінилося у ставленні ляхів до українців. Досить вже базікати про "польських друзів" - і вивчали історію, і класиків читали, і бували і клятій Польщі....
Веркблей (2018-04-14 06:56:22)