Диетолог посоветовала, что употреблять на завтрак, чтобы похудеть

Диетолог посоветовала, что употреблять на завтрак, чтобы похудеть
Накануне пляжного сезона желание похудеть появляется у многих. Кроме физических нагрузок в этом процессе важное место отведено питанию.
Для похудения важно создать дефицит калорий, то есть успевать тратить все съеденное за день. К тому же, рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточно белков, жиров и углеводов.
Диетолог Елена Кален рассказала, как лучше распределить продукты в течение дня, чтобы снизить вес и потратить все набранные за день калории.
Утром в пищу лучше выбрать медленные и быстрые углеводы, поскольку большинство быстрых углеводов богатые глюкозой и достаточно калорийны. Организму важно потратить эту энергию в течение дня, чтобы она не превратилась в жир.
Медленные же углеводы наоборот постепенно выделяют глюкозу, и она успевает усвоиться, не превращаясь в жир.
Лучше всего подойдут для завтрака крупы, каши, орехи, фрукты, сухофрукты, картофель.
Такие сухофрукты как инжир и курага, ускоряют метаболизм и помогают переваривать пищу в течение дня.
Яблоки способствуют улучшению работы желудка и кишечника, поэтому их тоже лучше принимать пищу в первой половине дня. А вот вечером этот фрукт может привести к дискомфорту и повышению кислотности желудка.
 

Нашли ошибку в тексте? Сообщите нам о ней: выделите текст и нажмите Ctrl + Enter. Спасибо!
Loading...

Новости по теме

Последние новости

Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новости партнеров

Обсуждения

Це вже навіть дурістю не слід називати - явні ознаки розумового розладу......
Зоотехнік (2018-04-17 20:06:47)
Звичайно ж у влади гешефтників грошей немає, бо всі гроші розкрадені і виведені за межі України......
Запорожець (2018-04-16 20:31:24)
Світовій спільноті треба відкрито говорити про економічну агресію сіоністів проти України - саме агенти сіонізму, які прийшли до влади розграбували Україну....
Гардистон (2018-04-14 18:19:00)
Ото такі "європейські цінності" - обстрілювати та руйнувати міста інших держав... Та й "русскіє братья" такі ж самі гади - лізуть усюди як свині......
Запорожець (2018-04-14 13:36:45)
За декілька століть нічого не змінилося у ставленні ляхів до українців. Досить вже базікати про "польських друзів" - і вивчали історію, і класиків читали, і бували і клятій Польщі....
Веркблей (2018-04-14 06:56:22)