Хроническое недосыпание является причиной многих болезней

Хроническое недосыпание является причиной многих болезней
 

 

 

 

Привычка постоянно остыпаться на выходных и недостаточно спать угрожает не только хроническим недосыпом, плохим настроением и снижением трудоспособности

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун отмечает, что хронический недосып может вызывать и более серьезные проблемы со здоровьем.
Какие проблемы и болезни может вызвать хронический недосып
1. Переедание и избыточный вес
Когда мы не высыпаемся, организм ищет способы компенсировать нехватку энергии – путем потребления пищи. Недосыпание увеличивает потребность в энергии на 5%, но потребление, особенно после ужина – растет больше, чем на это есть запрос. Это чревато перееданием, а значит и появлением избыточного веса.
2. Проблемы с сердцем, диабет
Постоянный недостаток сна также может вызывать эти проблемы, которые в итоге сокращают жизнь человека.
3. Тревожность
Недосыпание воспринимается мозгом как тревожность. Поэтому есть риск попасть в замкнутый круг: проснуться среди ночи, думать о предательстве, на следующий день чувствовать усталость и еще большую тревогу, и снова не спать из-за двойной тревожности.
4. Проблемы с мышлением, иммунитетом
Постоянная нехватка даже одного часа сна может влиять на способность быстро мыслить и действовать. Длительный недосып снижает иммунитет, ухудшает общее самочувствие, а также повышает риск респираторных заболеваний.
5. Проблемы с гормонами
У людей с длительным недосыпом сбивается выделение гормонов, в том числе тестостерона у мужчин.
6. Депрессия
Люди, которые не высыпаются, имеют большую склонность к депрессиям, паранойе или тревожности.
7. Ранняя смерть
Исследования свидетельствуют, что хроническое недосыпание может приводить к более ранней смерти.
Главный совет Ульяны Супрун — не ждите выходных, чтобы поспать. Не думайте, что сон – это упущенное время, это вклад в свою здоровую и долгую жизнь.

 

Нашли ошибку в тексте? Сообщите нам о ней: выделите текст и нажмите Ctrl + Enter. Спасибо!
Loading...

Новости по теме

Последние новости

Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новости партнеров

Обсуждения

Це вже навіть дурістю не слід називати - явні ознаки розумового розладу......
Зоотехнік (2018-04-17 20:06:47)
Звичайно ж у влади гешефтників грошей немає, бо всі гроші розкрадені і виведені за межі України......
Запорожець (2018-04-16 20:31:24)
Світовій спільноті треба відкрито говорити про економічну агресію сіоністів проти України - саме агенти сіонізму, які прийшли до влади розграбували Україну....
Гардистон (2018-04-14 18:19:00)
Ото такі "європейські цінності" - обстрілювати та руйнувати міста інших держав... Та й "русскіє братья" такі ж самі гади - лізуть усюди як свині......
Запорожець (2018-04-14 13:36:45)
За декілька століть нічого не змінилося у ставленні ляхів до українців. Досить вже базікати про "польських друзів" - і вивчали історію, і класиків читали, і бували і клятій Польщі....
Веркблей (2018-04-14 06:56:22)