Медики уверяют: днем спать таки нужно

Медики уверяют: днем спать таки нужно
Сон на несколько минут в середине дня может принести немалую пользу вашему организму.
Об этом рассказывает невролог Антон Киселев, замечая, что это хороший способ восстановить силы.
Почему нас тянет спать во время обеда? Дело в том, что около 12-14 часов (или через 8 часов после пробуждения) происходит снижение уровня гормона кортизола и нас клонит в сон.
А такая послеобеденная сиеста способствует восстановлению нервной системы, благодаря чему Вы лучше усваиваете новую информацию. Снижается уровень стресса и риск развития депрессии, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вы становитесь более чем на треть выносливее. Вдвое увеличивается концентрация и внимательность.
Условия правильной сиесты
1) Между 13 и 15 часами (не стоит после 16)
2) Продолжительность 20-25 минут, чтобы не уйти в глубокую фазу сна (не спите дольше, потому что вы рискуете проснуться с головной болью или в плохом настроении).
3) Делайте сиесту не менее трех раз в неделю
4) Исключите все внешние раздражители - звук, свет, телефон.
 

Нашли ошибку в тексте? Сообщите нам о ней: выделите текст и нажмите Ctrl + Enter. Спасибо!
Loading...

Новости по теме

Последние новости

Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новости партнеров

Обсуждения

Це вже навіть дурістю не слід називати - явні ознаки розумового розладу......
Зоотехнік (2018-04-17 20:06:47)
Звичайно ж у влади гешефтників грошей немає, бо всі гроші розкрадені і виведені за межі України......
Запорожець (2018-04-16 20:31:24)
Світовій спільноті треба відкрито говорити про економічну агресію сіоністів проти України - саме агенти сіонізму, які прийшли до влади розграбували Україну....
Гардистон (2018-04-14 18:19:00)
Ото такі "європейські цінності" - обстрілювати та руйнувати міста інших держав... Та й "русскіє братья" такі ж самі гади - лізуть усюди як свині......
Запорожець (2018-04-14 13:36:45)
За декілька століть нічого не змінилося у ставленні ляхів до українців. Досить вже базікати про "польських друзів" - і вивчали історію, і класиків читали, і бували і клятій Польщі....
Веркблей (2018-04-14 06:56:22)