Какое время лучше подходит для занятий спортом?

Какое время лучше подходит для занятий спортом?
Часто мы задаем себе вопрос: в какое время эффективнее заниматься спортом. Так как все же понять: утром или вечером?
Разобраться в этом вопросе пытались ученые из США и Израиля, проводя опыты на мышах.
В ходе исследования ученые обнаружили, что вечерние нагрузки гораздо полезнее для здоровья, чем дневные или утренние.
Исследователи выяснили, что в вечерние часы физические нагрузки на 50% эффективнее. В частности лабораторным крысам понадобилось меньше кислорода во время вечерних нагрузок. Кроме того, в их организме отмечался повышенный уровень субстанции, которая увеличивает метаболическую активность тканей.
В общем, физические нагрузки влияют на циркадные ритмы человека. Согласно графику циркадных ритмов, лучшее время для физических нагрузок - от 17:00 до 19:00.
Исследования показывали, что люди с нарушениями циркадных ритмов имеют меньшую продолжительность жизни, они чаще сталкиваются с опухолями и различными расстройствами сна вроде бессонницы.
Эти нарушения могут быть следствием или сбоя внутренних часов организма, или отказа человека следовать внешним условиям, например при работе в ночную смену. Ранее ученые выяснили, что польза от тренировок сохраняется и через 10 лет.
 

Нашли ошибку в тексте? Сообщите нам о ней: выделите текст и нажмите Ctrl + Enter. Спасибо!
Loading...

Новости по теме

Последние новости

Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новости партнеров

Обсуждения

Це вже навіть дурістю не слід називати - явні ознаки розумового розладу......
Зоотехнік (2018-04-17 20:06:47)
Звичайно ж у влади гешефтників грошей немає, бо всі гроші розкрадені і виведені за межі України......
Запорожець (2018-04-16 20:31:24)
Світовій спільноті треба відкрито говорити про економічну агресію сіоністів проти України - саме агенти сіонізму, які прийшли до влади розграбували Україну....
Гардистон (2018-04-14 18:19:00)
Ото такі "європейські цінності" - обстрілювати та руйнувати міста інших держав... Та й "русскіє братья" такі ж самі гади - лізуть усюди як свині......
Запорожець (2018-04-14 13:36:45)
За декілька століть нічого не змінилося у ставленні ляхів до українців. Досить вже базікати про "польських друзів" - і вивчали історію, і класиків читали, і бували і клятій Польщі....
Веркблей (2018-04-14 06:56:22)