Ніч без перекусів? Так, чули! Ловіть причини й поради, як перестати "їсти на ніч"

Ніч без перекусів? Так, чули! Ловіть причини й поради, як перестати "їсти на ніч"
Місто засинає – апетит прокидається... Вам знайома така ситуація? Нерідко хочеться перекусити у нічний період під час навчання в університеті або ж під час далеких перельотів.
Які ж причини такого бажання і як із цим боротися знає психолог Марина Єлисеєва.
За твердженням вчених, любителів перекусити вночі близько 2% від всього населення Землі. Психологи зазначають, що такий апетит є різновидом харчового розладу.
Зазвичай нічний апетит виникає через стрес або ж інші психологічні проблеми: невдачі в особистому житті, зміни, вагітність та народження дитини.

Як боротися з нічним апетитом
1. Дотримуйтеся режиму харчування
Спробуйте щодня дотримуватися одного і того ж правила: сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові.
2. Записуйте усі випадки нічних перекусів
І кожного разу знайдіть причину, чому це відбувається. Заведіть для цього спеціальний зошит і пишіть про все, що може бути пов’язано з цим. Тоді ви зможете виключити всі фактори, що змушують вас перекусити ввечері.
3. Відмовтеся від дієт
Не варто заганяти себе в кут через це і дотримуватися жорстких дієт. Якщо важко відмовитися від нічних перекусів, то купуйте собі щось легке, до прикладу, знежирений йогурт, сир, легкий салат.
4. Утримайтеся від самокритики
Один раз вирішіть, що ви перестанете їсти вночі й дотримайтесь цього слова. Так ви зможете вберегти себе від критики за те, що знову відкрили холодильник вночі.


Знайшли помилку в тексті? Повідомте нам про неї: виділіть текст та нажміть Ctrl+Enter. Дякуємо!
Loading...

Додавання коментаря

Правила

Коментатори, які допускатимуть у своїх коментарях образи щодо інших учасників дискусії, будуть забанені модератором без будь-яких попереджень та пояснень. Також дані про таких користувачів можуть бути передані правоохоронним органам, якщо від них надійшов відповідний запит. У коментарі заборонено додавати посилання та рекламні повідомлення!

(не обов'язково)
Коментар: *
Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вставка лінкуВставка захищеного лінку Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлеру
Введіть слова, які показані на зображенні: *

Новини за темою

Останні новини

Вчора, 2018-10-15
2018-10-14

Новини партнерів

Останні коментарі

Це вже навіть дурістю не слід називати - явні ознаки розумового розладу......
Зоотехнік (2018-04-17 20:06:47)
Звичайно ж у влади гешефтників грошей немає, бо всі гроші розкрадені і виведені за межі України......
Запорожець (2018-04-16 20:31:24)
Світовій спільноті треба відкрито говорити про економічну агресію сіоністів проти України - саме агенти сіонізму, які прийшли до влади розграбували Україну....
Гардистон (2018-04-14 18:19:00)
Ото такі "європейські цінності" - обстрілювати та руйнувати міста інших держав... Та й "русскіє братья" такі ж самі гади - лізуть усюди як свині......
Запорожець (2018-04-14 13:36:45)
За декілька століть нічого не змінилося у ставленні ляхів до українців. Досить вже базікати про "польських друзів" - і вивчали історію, і класиків читали, і бували і клятій Польщі....
Веркблей (2018-04-14 06:56:22)