Ознаки, за якими можна вияснити, якого конкретно вітаміну не вистачає вашому організму

Ознаки, за якими можна вияснити, якого конкретно вітаміну не вистачає вашому організму
Погано себе почуваєте, постійно втомлені і повільно розумієте? Лікарі запевняють, вам не вистачає вітамінів
Дотримання збалансованої дієти з великою кількістю поживних речовин необхідно для відмінного самопочуття, пише Healthy and Pretty
Якщо вашому організму не вистачає якогось вітаміну, тіло повідомить вам про це неприємними симптомами.
1. Слабкі нігті і волосся
Одна з найбільш частих причин - брак B7. Це часто виникає через тривале використання певних ліків.
2. Тріщини в куточку рота
Це викликано нестачею заліза і вітамінів В1 і В2. Додайте в свій раціон більше зелених овочів і птиці.
3. Кровоточиві ясна
Проблеми з яснами найчастіше викликані недоліком вітаміну С. Зараз відмінний сезон відновити його запаси в організмі - їжте більше цитрусових!
4. Поганий зір
Нестача вітаміну А веде до так званої курячої сліпоти, коли людина погано бачить вночі. Частіше вживайте риб'ячий жир і печінка.
5. Лупа
Нестача вітамінів В2, В3 і В6 може привести до появи лупи.
6. Випадання волосся
Вітаміни В3 і В7 необхідні для гарного росту волосся. Дефіцит будь-якого з цих вітамінів може стати причиною ламкості і випадання волосся.
7. Фолікулярний кератоз
Це стан, при якому на шкірі з'являються червоні або білі невеликі шишки. Недостатня кількість вітамінів А і С може погіршити стан, тому додайте в свій раціон більше яєць, риби, фруктів і овочів жовтого кольору.
8. Синдром неспокійних ніг
Якщо ви довго не можете заснути через дивний почуття в ногах - вам не вистачає вітаміну С.
9. Високий кров'яний тиск
Високий кров'яний тиск може бути викликано нестачею вітаміну D. Джерела вітаміну D - лосось, тунець, яловича печінка і яєчні жовтки.
10. Низький кров'яний тиск
Нестача вітаміну B12 веде до низького тиску. Збільште споживання яловичини, молока і яєць.
11. Надмірне потовиділення
Сильне потовиділення може бути ознакою того, що ваше тіло потребує вітаміну D. Навіть самі звичайні завдання, такі як сидіння за комп'ютером, можуть привести до появи маленьких крапельок поту на лобі.
12. Втома
Надзвичайна сонливість протягом дня, незважаючи на те, що кожну ніч ви спите більше 8 годин, може вказувати брак вітаміну В12.
13. Крихкі кістки
Організм припиняє розвивати м'язову масу у віці близько 30 років, тому важливо споживати як кальцій, так і необхідні вітаміни, щоб підтримувати кістки міцними.
14. Депресія
Вітамін D відповідає за хороше самопочуття. При недостатньому рівні вітаміну ви раптово будете засмучуватися через дрібниці.
15. Мало м'язової маси
Вітамін D грає величезну роль в підтримці м'язового тонусу. Але якщо вітаміну не вистачає - навіть підйом по сходах може бути складним.
16. Поколювання в різних частинах тіла
Дефіцит вітамінів скорочує кількість кисню, яке можуть переносити клітини крові. Через це і виникає дивне відчуття поколювання.
17. Забудькуватість
Якщо ви коли-небудь залишите свої ключі в холодильнику або раптом забудете ім'я свого племінника або племінниці, то причиною може бути нестача вітаміну В12.
18. Запаморочення
Запаморочення також є поширеним симптомом дефіциту вітамінів.
19. Блідість
Дефіцит вітаміну B12 також змінює колір вашої шкіри. Кров'яні клітини руйнуються, що надає шкірі жовтуватий колір.
20. Гладкий, червоний язик
Це ознака нестачі вітаміну B12. Спробуйте споживати більше яловичини, тунця і збагачених злаків.

 


Знайшли помилку в тексті? Повідомте нам про неї: виділіть текст та нажміть Ctrl+Enter. Дякуємо!
Loading...

Новини за темою

Останні новини

Вчора, 2019-03-25
Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новини партнерів

Останні коментарі

Це вже навіть дурістю не слід називати - явні ознаки розумового розладу......
Зоотехнік (2018-04-17 20:06:47)
Звичайно ж у влади гешефтників грошей немає, бо всі гроші розкрадені і виведені за межі України......
Запорожець (2018-04-16 20:31:24)
Світовій спільноті треба відкрито говорити про економічну агресію сіоністів проти України - саме агенти сіонізму, які прийшли до влади розграбували Україну....
Гардистон (2018-04-14 18:19:00)
Ото такі "європейські цінності" - обстрілювати та руйнувати міста інших держав... Та й "русскіє братья" такі ж самі гади - лізуть усюди як свині......
Запорожець (2018-04-14 13:36:45)
За декілька століть нічого не змінилося у ставленні ляхів до українців. Досить вже базікати про "польських друзів" - і вивчали історію, і класиків читали, і бували і клятій Польщі....
Веркблей (2018-04-14 06:56:22)