Яка користь від їзди на велосипеді для нашого здоров'я?!

Яка користь від їзди на велосипеді для нашого здоров'я?!
Велосипед називають ідеальним видом міського транспорту, адже з одного боку він не забруднює навколишнє середовище, а з іншого – підтримує наше здоров'я
Без велосипедних доріжок сьогодні неможливо уявити європейське місто – від Стокгольма і Амстердама до Мілана і Барселони. У Києві велосипедний рух лише набирає обертів. Українці охоче використовують їх для проведення вільного часу, але ще не звикли застосовувати, як засіб пересування на постійній основі. 
Спалювання калорій
Для тих, у кого робота передбачає постійне сидіння, а обідня кава з колегами завжди супроводжується десертом, катання на велосипеді стане найкращим способом підтримувати себе у формі. За час 30-хвилинної велопрогулянки в середньому темпі (10-15 км/год) згорає 200 калорій. На перший погляд це небагато, адже за одне сайкл-тренування спалюється 600 калорій, але при їзді в офіс і з нього саме зникнуть 400 калорій в день, а це і є та сама булочка з кавою.
Боротьба з безсонням
Безсоння з кожним роком стає більш поширеним та часто набуває хронічної форми. Цією проблемою перейнялися в Стенфордському університеті. Американські вчені провели дослідження, яке показало – у пацієнтів, які каталися 20-30 хвилин на день на велосипеді, покращилася якість сну, його тривалість стала на годину довшою, а процес засинання скоротився вдвічі. 
Підвищення концентрації
Катання на велосипеді в міських умовах підвищує концентрацію і уважність. Постійно потрібно стежити за рухом навколо – від світлофорів до маневрів машин, що проїжджають повз, і пішоходів, що перебігають дорогу, і це теж стимулює роботу мозку. Крім уваги їзда на велосипеді підвищує і інші когнітивні функції мозку, наприклад, креативність, адже таке катання – це аеробна вправа, що підвищує кисневі процеси в мозку.

Кардіонавантаження
Їзда на велосипеді – це кардіонавантаження, що підвищує витривалість серцевого м'яза і зміцнює його. Дослідження показують, що у велосипедистів, які проїжджають не менше 30 кілометрів на тиждень, ризик розвитку серцевих захворювань знижується на 50%. Ще один плюс на користь велоспорту – ним можуть займатися і люди із зайвою вагою, адже відсутній надмірний тиск на коліна, як це є при бігу.
Прокачування сідниць
Велосипед – чудова можливість прокачати м'язи ніг і сідниць. Тут все залежить від положення під час їзди. При катанні сидячи насамперед працюють передні м'язи ніг, а якщо піднятися під час їзди, то включаються сідниці і задня поверхня стегна. Прокачуються вони і при їзді в гору, що в Києві зовсім нескладно організувати.

 

Знайшли помилку в тексті? Повідомте нам про неї: виділіть текст та нажміть Ctrl+Enter. Дякуємо!
Loading...

Новини за темою

Останні новини

Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новини партнерів

Останні коментарі

Це вже навіть дурістю не слід називати - явні ознаки розумового розладу......
Зоотехнік (2018-04-17 20:06:47)
Звичайно ж у влади гешефтників грошей немає, бо всі гроші розкрадені і виведені за межі України......
Запорожець (2018-04-16 20:31:24)
Світовій спільноті треба відкрито говорити про економічну агресію сіоністів проти України - саме агенти сіонізму, які прийшли до влади розграбували Україну....
Гардистон (2018-04-14 18:19:00)
Ото такі "європейські цінності" - обстрілювати та руйнувати міста інших держав... Та й "русскіє братья" такі ж самі гади - лізуть усюди як свині......
Запорожець (2018-04-14 13:36:45)
За декілька століть нічого не змінилося у ставленні ляхів до українців. Досить вже базікати про "польських друзів" - і вивчали історію, і класиків читали, і бували і клятій Польщі....
Веркблей (2018-04-14 06:56:22)