Медики запевняють: вдень спати таки потрібно

Медики запевняють: вдень спати таки потрібно
Сон на кілька хвилин посеред дня може принести чималу користь вашому організму.
Про це розповідає невролог Антон Кисельов, зауважуючи, що це гарний спосіб відновити сили.
Чому нас тягне спати під час обіду? Річ у тому, що близько 12-14 годин (або через 8 годин після пробудження) відбувається зниження рівня гормону кортизолу і нас хилить в сон.
А така пообідня сієста сприяє відновленню нервової системи, завдяки чому Ви краще засвоюєте нову інформацію. Знижується рівень стресу і ризик розвитку депресії, а також ризик серцево-судинних захворювань. Ви стаєте більш ніж на третину витривалішими. Вдвічі збільшується концентрація і уважність.
Умови правильної сієсти
1) Між 13 і 15 годинами (не варто після 16)
2) Тривалість 20-25 хвилин, щоб не піти в глибоку фазу сну (не спіть довше, бо ви ризикуєте прокинутися з головним болем або у поганому настрої).
3) Робіть сієсту не менше трьох разів на тиждень
4) Виключіть всі зовнішні подразники – звук, світло, телефон.
 
Знайшли помилку в тексті? Повідомте нам про неї: виділіть текст та нажміть Ctrl+Enter. Дякуємо!
Loading...

Новини за темою

Останні новини

Вчора, 2019-07-21
2019-07-20
Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новини партнерів

Останні коментарі

Це вже навіть дурістю не слід називати - явні ознаки розумового розладу......
Зоотехнік (2018-04-17 20:06:47)
Звичайно ж у влади гешефтників грошей немає, бо всі гроші розкрадені і виведені за межі України......
Запорожець (2018-04-16 20:31:24)
Світовій спільноті треба відкрито говорити про економічну агресію сіоністів проти України - саме агенти сіонізму, які прийшли до влади розграбували Україну....
Гардистон (2018-04-14 18:19:00)
Ото такі "європейські цінності" - обстрілювати та руйнувати міста інших держав... Та й "русскіє братья" такі ж самі гади - лізуть усюди як свині......
Запорожець (2018-04-14 13:36:45)
За декілька століть нічого не змінилося у ставленні ляхів до українців. Досить вже базікати про "польських друзів" - і вивчали історію, і класиків читали, і бували і клятій Польщі....
Веркблей (2018-04-14 06:56:22)