Як зробити своє життя здоровим?

Як зробити своє життя здоровим?

1. Низький артеріальний тиск

Дослідження також показали, що вміст цукру в крові, рівень холестерину і кров'яний тиск, в межах здорового діапазону, може значно зменшити ризик хвороб серця та інсульту.

2. Здоровий рівень холестерину

Ризик серцево-судинних захворювань в п'ять разів вищий у чоловіків середнього віку, які хворі на цукровий діабет, і у вісім разів вищий у жінок, які також хворі на цукровий діабет.

Занадто багато холестерину в крові викликає звуження артерій, що в свою чергу сповільнює, і, в кінцевому підсумку, може блокувати приплив крові до серця, викликаючи серцевий напад.

3. Нормальний рівень цукру в крові

Ризик серцево-судинних захворювань в п'ять разів вищий у чоловіків середнього віку, які хворі на цукровий діабет, і у вісім разів вищий у жінок, які також хворі на цукровий діабет.

4. Здорова дієта

 

5. Здорова вага

Нещодавнє дослідження показало, що ожиріння і пов`язані з ним захворювання є однією з основних причин ранньої смерті. 

 

6. Відсутність шкідливої звички палити

Численні дослідження показують, що, незважаючи на величезні досягненні у галузі скриннінгу раку, щеплень та заборони паління, тривалість життя не збільшується настільки швидко, як хотілося б.

Куріння посідає першу сходинку причин ранньої смерті у Великобританії (12%). За ним розташувалися високий кров'яний тиск, ожиріння, малорухливий спосіб життя, алкоголь і погане харчування.

Зазначимо, нещодавно німецькі дослідники оголосили, що відмова від паління у середньому віці або старше, все ще має значні переваги для здоров'я.

 

Навіть досвідчені курці, яки кинули палити, одразу отримували 40% скорочення ризику виникнення інфаркту та інсульту.

Дослідження німецьких вчених тривало майже 10 років. В ньому взяли участь 9000 німців, у віці від 50 до 74-х років.

Між тим, канадські дослідники стверджують, що ті, хто кинув палити в 44 роки можуть жити так само довго, як і ті, хто ніколи не палив.

Ті, хто кинув палити у віці від 35 до 44 років «отримали» близько 9-ти додаткових років життя. Курці, що відмовилися від паління у віці 45-54 та 55-64-х років, отримали 6 і 4 роки життя відповідно.

7. Фізична активність

Експерти також стурбовані тим, наскільки ми багато часу проводимо сидячи. Нещодавно проведене дослідження Університету штату Канзас стверджує, що службовці уже ризикують своїм здоров'ям просто сидячи за робочим столом.


Люди, які проводять сидячи більше 4-х годин на день, мають більш високий ризик хронічних захворювань, таких як рак, діабет і хвороби серця.

Ті, що сидять протягом 6-ти годин, найімовірніше матимуть діабет.

Фото з Фото volgorzdrav.narod.ru, hacklive.ru.

За матеріалами The Daily Mail

Знайшли помилку в тексті? Повідомте нам про неї: виділіть текст та нажміть Ctrl+Enter. Дякуємо!
Loading...

Новини за темою

Останні новини

Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новини партнерів

Останні коментарі

Тут уже взрослые люди они едят и видят могут пожаловаться чем их кормят. Я знаю один детский садик в Киеве так там похлеще и дети не могут пожаловаться они не понимают. А воспитатели не скажут боять ......
Андрей (2017-11-19 13:48:36)
Браво патріоти України! Досить терпіти свавілля гешефтників!!!...
Запорожець (2017-11-19 13:32:54)
Тепер треба товкти пики всім ляхам, щоб вони повтікали з України - досить плазувати перед європейським сміттям! Прошу ляха до гіляки......
Веркблей (2017-11-19 13:30:50)
Польща демонструє, що поляки були, є і будуть ворогами України і українців. Досить вже "проєвропейському" уряду плазувати перед ляхами, жабоїдами, макаронниками......
Зоотехнік (2017-11-17 16:13:05)
А тепер теж саме, лише РФ поміняйте на Україну і вийде, що вони не хочуть бачити сильного ігрока на політичний арені! Нам треба розвивати сильну державу, як в військовому так і в соціальному аспекті! ......
Х (2017-11-16 12:09:21)