Як зробити своє життя здоровим?

Як зробити своє життя здоровим?

1. Низький артеріальний тиск

Дослідження також показали, що вміст цукру в крові, рівень холестерину і кров'яний тиск, в межах здорового діапазону, може значно зменшити ризик хвороб серця та інсульту.

2. Здоровий рівень холестерину

Ризик серцево-судинних захворювань в п'ять разів вищий у чоловіків середнього віку, які хворі на цукровий діабет, і у вісім разів вищий у жінок, які також хворі на цукровий діабет.

Занадто багато холестерину в крові викликає звуження артерій, що в свою чергу сповільнює, і, в кінцевому підсумку, може блокувати приплив крові до серця, викликаючи серцевий напад.

3. Нормальний рівень цукру в крові

Ризик серцево-судинних захворювань в п'ять разів вищий у чоловіків середнього віку, які хворі на цукровий діабет, і у вісім разів вищий у жінок, які також хворі на цукровий діабет.

4. Здорова дієта

 

5. Здорова вага

Нещодавнє дослідження показало, що ожиріння і пов`язані з ним захворювання є однією з основних причин ранньої смерті. 

 

6. Відсутність шкідливої звички палити

Численні дослідження показують, що, незважаючи на величезні досягненні у галузі скриннінгу раку, щеплень та заборони паління, тривалість життя не збільшується настільки швидко, як хотілося б.

Куріння посідає першу сходинку причин ранньої смерті у Великобританії (12%). За ним розташувалися високий кров'яний тиск, ожиріння, малорухливий спосіб життя, алкоголь і погане харчування.

Зазначимо, нещодавно німецькі дослідники оголосили, що відмова від паління у середньому віці або старше, все ще має значні переваги для здоров'я.

 

Навіть досвідчені курці, яки кинули палити, одразу отримували 40% скорочення ризику виникнення інфаркту та інсульту.

Дослідження німецьких вчених тривало майже 10 років. В ньому взяли участь 9000 німців, у віці від 50 до 74-х років.

Між тим, канадські дослідники стверджують, що ті, хто кинув палити в 44 роки можуть жити так само довго, як і ті, хто ніколи не палив.

Ті, хто кинув палити у віці від 35 до 44 років «отримали» близько 9-ти додаткових років життя. Курці, що відмовилися від паління у віці 45-54 та 55-64-х років, отримали 6 і 4 роки життя відповідно.

7. Фізична активність

Експерти також стурбовані тим, наскільки ми багато часу проводимо сидячи. Нещодавно проведене дослідження Університету штату Канзас стверджує, що службовці уже ризикують своїм здоров'ям просто сидячи за робочим столом.


Люди, які проводять сидячи більше 4-х годин на день, мають більш високий ризик хронічних захворювань, таких як рак, діабет і хвороби серця.

Ті, що сидять протягом 6-ти годин, найімовірніше матимуть діабет.

Фото з Фото volgorzdrav.narod.ru, hacklive.ru.

За матеріалами The Daily Mail

Знайшли помилку в тексті? Повідомте нам про неї: виділіть текст та нажміть Ctrl+Enter. Дякуємо!
Loading...

Новини за темою

Останні новини

Вчора, 2017-02-19
Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новини партнерів

Останні коментарі

А Сыроедиха сказала, что на Львовских шахтах нет пороха, потому что весь вывезли в Донецк. Что у политолога в голове? Даже ваты не осталось. Когда эта самонемич заблокирует родную львовскую свалку?...
Vlad (2017-02-20 10:23:22)
Жабоїди, макаронники, бананоїди, шашликоїди, мацоїди... - хто тільки не надає порад уряду гешефтників... Поради щодо розпродажу України і українців... Зрада......
Запорожець (2017-02-20 10:20:20)
КучМінські домовленості - зрада України гешефтниками, для яких Україна є об"єктом розпродажу......
Запорожець (2017-02-20 10:17:37)
Субсидії для сплати послуг ЖКГ і імбурсація ліків - це економічні схеми збагачення олігархів за рахунок розкраденої держави і зубожілого населення... Гешефтники прийшли до влади в Україні, гешефтники. ......
Запорожець (2017-02-20 10:15:19)
В той час коли патріоти за Україну воюють і блокують торгівлю з окупантами гешефтники з влади Україною торгують......
Запорожець (2017-02-20 10:10:32)