Поради для закарпатців: як заспокоїти нерви – кілька дієвих способів

Поради для закарпатців: як заспокоїти нерви – кілька дієвих способів

Напевно вам відомий найпростіший, чарівний і дієвий спосіб – порахувати до десяти. Стрес якщо і не зніме, як рукою, то, у всякому разі, зменшиться вдвічі.

 Не менш популярний спосіб концентрації уваги на диханні. Дихайте повільно. І навіть подумки допоможіть собі словами: “Вдих – видих – розслаблення”.

 Як заспокоїти нерви за допомогою свіжого повітря

 Уявіть собі, що навіть 10-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі бажано далеко від людей та цивілізації буде достатньо, щоб заспокоїти хворі нерви. Негативну енергію, що накопичилася в вас, можна безболісно передати дереву, доторкнувшись до нього руками, постоявши біля нього хвилин п’ять і “розповівши” йому про проблеми, що вас тривожать. Включіть короткі прогулянки (а краще – пробіжки) на свіжому повітрі  до списку своїх щоденних справ, і ваша нервова система скаже вам “спасибі”. Доречна також помірна фізична праця на повітрі – після неї і спиться приємніше.

 Як заспокоїти нерви за допомогою музики

 Музика збагачує і продовжує життя. І навіть не обов’язково релаксаційна або класична. Якщо вам подобається конкретний колектив або виконавець – він теж допоможе впоратися зі стресом.

 Як заспокоїти нерви розмовою

 Поговоріть із другом, адже на те він і друг, щоб допомогти в скрутний час. Поділіться з ним своїми стражданнями, прислухайтеся до його поради.

 Якщо такого немає, підійдете навіть ви самі – “приємно поговорити з розумною людиною”. Ваш власний щоденник стане гідним співрозмовником, приймаючи ваші думки у письмовому вигляді і допомагаючи їх структурувати і розкладати по поличках.

 До речі іноді поговорити можна і з абсолютно незнайомою, випадковою людиною, головне – виговоритися під час стресу. Адже добре відомий ефект від такої “терапії” як випадковий попутник, з яким ви ні до, ні після більше не побачитеся.

 Поважайте і любіть себе. Пам’ятайте, оточуючі ставитимуться до вас так, як ви самі до себе ставитеся. Не треба дорікати і лаяти самого себе – це тільки посилить ваш напругу.

 Як заспокоїти нерви за допомогою відпочинку

 Вам відома така істина: ранок вечора мудріший? Обов’язково поспіть. Відпочинок дуже важливий для організму не тільки у фізичному, але й у моральному сенсі. Втома швидше призводить до дратівливості і нервозності, аніж відпочинок. А вранці вирішення проблеми саме може прийти до вас.

 Уникайте надмірного навантаження. Навчіться балансувати між роботою і відпочинком. Брак особистого часу призводить до стресів і депресій.

 Як заспокоїти нерви кардинально

 Попийте традиційну настоянку валеріани – це старий випробуваний засіб. Або заваріть інші заспокійливі трави: корінь дягелю, ромашку, звіробій, м’яту перцеву, лаванду. Але не зловживайте лікарськими засобами. Прийміть ванну з розслаблюючими аромамаслами.

 Як заспокоїти нерви з почуттям гумору

 Клин клином вибивають. Якщо нерви розхитані негативними подіями, спробуйте налаштуватися на позитив і гарний настрій. Смійтеся, навіть якщо вам не до сміху. Подивіться гумористичну передачу, комедію, концерт. Можливо, герої, що весело вирішують свої комедійні проблеми, наштовхнуть вас на рішення і позбавлення від ваших, таких “некіношних” реальних проблем, допоможуть знайти вихід із ситуації і нарешті заспокоїти нерви.

lady.tochka.net 

Знайшли помилку в тексті? Повідомте нам про неї: виділіть текст та нажміть Ctrl+Enter. Дякуємо!
Loading...

Новини за темою

Останні новини

Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новини партнерів

Останні коментарі

Ну і ряха, з підручника .Ламбрози.! Не довіряє чиновникам,яких очолює?.Ну так поміняй! Лише не на "манів",досить вже,треба українців з титульної нації до влади ставити , а не своїх на грошо ......
Олег (2016-12-09 19:37:34)
Это тонкий намек на свою отставку по причине: не сработался с коллективом?...
Юрий (2016-12-09 17:53:23)
Саме тому прем"єр навіз в Україну своїх братів по крові з Ізраїлю, Польщі, Словенії... Бо не довіряє українцям розпродажу України - можуть здати народу......
Запорожець (2016-12-09 16:43:32)
Далекосяжна путінська провокація розрахована на дестабілізацію в Україні!"..диверсантка "Правого сектору" Лілія Коц заявила про причетність "Правого сектору" до розстрілів на ......
Володимир Марківський (2016-12-07 17:34:09)
Готові взяти відповідальність за організацію та підтримку процесу формування галузевої політики по децентралізації в одному з таких секторів, як ЦНАПи, соціальний захист, охорона здоров'я, навкол ......
RevaA (2016-12-07 17:01:47)