Що можна і чого неварто робити у спекотний день

Що можна і чого неварто робити у спекотний день

Корисні поради у літню спеку

Надворі встановилась спека,  а тому рятувальники поспішають навчити працюючих та  відпочиваючих людей, як уберегти організм від високих температур і сонячного опромінення:

1.     Випивайте достатню кількість рідини — близько 2,5-3 літрів. Найкраще столової мінеральної води, колодязної, або зеленого несолодкого  неміцного чаю, трав'яних настоїв. І не пийте солодкої газованої води — вона не вгамовує спрагу, а лише викликає її. Вживайте в їжу більше овочів та фруктів.

2.     Не  перебувайте на сонці з непокритою головою, навіть нетривалий час. Обов’язково одягайте кепку, панамку, косинку. Обирайте одяг з легких та натуральних матеріалів, уникайте тісної одежі. По можливості залишайтесь у прохолодних або кондиційованих приміщеннях протягом того часу, коли сонце перебуває у своїй найбільш активній фазі.

3.     Уникайте задушливого громадського транспорту, особливо з 12.00 до 16.00. Людям старшого віку радимо перенести свої справи на ранок або вечір.

4.     У спеку в людей, особливо гіпотоніків, часто трапляються непритомність. Якщо у вас після перебування на сонці або в задушливому приміщенні з'явилося почуття втрати рівноваги, запаморочення, нудоти,  миготіння перед очима, терміново перейдіть у тінь, вийдіть на свіже повітря.

5.     Не вживайте алкоголь. Будьте обережні з алкогольними напоями особливо біля води та на пляжі. Спека під сорок градусів плюс алкоголь, який розширює судини,  і вода з температурою 20-25 o C, викликають рефлекторний спазм судин внаслідок чого може виникнути зупинка серця навіть на мілині. Тому перед купанням — ніякого алкоголю! Навіть неміцного.

6.     Якщо ви приймаєте ліки, відкоригуйте у лікаря схему лікування. Гіпертоніки, що вживають сечогінні препарати, ретельніше контролюйте тиск: через в'язкість крові змінюється концентрація ліків, а з ним і артеріальний тиск.

7.     Особливу увагу звертаємо для тих, хто приймає антибіотики: вам взагалі не можна бути на сонці, у вас висока фоточутливість!

8.     Не виходьте засмагати на пляж в «годину пік» — з 12 до 16, тому що можна отримати сонячний удар. Важливо й інше: сонце — серйозний онкогенний фактор, і в цей час його промені най шкідливі,  перед входом у воду необхідно охолонути  в тіні. Не рекомендується пірнати у воду, перепад температур спричинює  спазм судин серця. В жару краще приймати теплий душ.

9.     Спортсмени і любителі здорового способу життя, перенесіть фізичне навантаження на ранок з 6.00 до 8.00 або після 20.00. Походіть босими ногами по траві. На ступнях знаходиться активні зони, вплив на які  покращує циркуляцію крові та стимулює загальний тонус організму.

10.  У спеку можна легко захворіти на ангіну. Мікроорганізми в спокійному стані у нас в носоглотці та гортані не шкідливі, проте достатньо випити кваску з холодильника — вони стають різко патогенними. Коли розігріті, не пийте, холодного!

11.  Будьте передбачливими з кондиціонерами! Якщо ви прийшли з вулиці зі спітнілою спиною і сіли під кондиціонер або вентилятор, можна заробити міозит, застуду, активізувати хронічний герпес.

12.  Перед поїздкою автомобільним транспортом намагайтеся не їсти багато жирної, соленої та жареної їжі. В дорогу візьміть із собою термос з прохолоджувальним напоєм. А також провітріть салон автомобіля безпосередньо перед поїздкою. Якщо хочете припаркуватись, то краще це зробити десь у тіні. Якщо тіні немає то закрийте лобове скло зсередини спеціальним екраном, а панель приборів звичайним полотенцем.

З усього вищесказаного видно, що вимоги до правил поведінки в період аномальної спеки не такі й складні. Дотримуючись їх, ви зможете вести нормальний спосіб життя і максимально зберегти своє здоров'я і здоров'я своїх дітей. 

Удачі вам і гарної погоди!

 

У ДСНС України у Закарпатській області 

Знайшли помилку в тексті? Повідомте нам про неї: виділіть текст та нажміть Ctrl+Enter. Дякуємо!
Loading...

Новини за темою

Останні новини

Вчора, 2017-03-23
Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новини партнерів

Останні коментарі

AgoraVox (http://www.agoravox.fr/), оказывается и не газета и даже не СМИ, а интернетное блогохранилище, переполненное днровской пропагандой и антиукраинского бреда. За фразу о "разваливающейся У ......
Прохожий (2017-03-23 18:17:18)
Не видать вам Украины,как своих ушей.Хоть завывайте,хоть пророчьте,всеравно сдохнете, собаки(пусть простят меня животные за сравнение)....
Виктор Тор (2017-03-23 16:51:32)
Статья выше является ретрансляцией российской пропаганды....дешёвка...
Гость2 (2017-03-23 15:45:54)
Вот вопрос к этому интернет-сайту?: зачем ретранслировать подобную лабуду типа "французкие СМИ" написали. Дебилу понятно, что и как, как-нибудь и без французских типа СМИ....
Вася (2017-03-23 14:59:04)
Много оптимизма. А какая продукция может быть затребована в России и не составить там конкуренции местному продукту? Уголь российский много дешевле, например. Если Россия присоединит республики, то и ......
Гость (2017-03-23 14:52:37)