Як привести організм у форму після Новорічно-Різдвяних свят?

Як привести організм у форму після Новорічно-Різдвяних свят?

Чим запам’яталися Новорічно-Різдвяні свята? Звісно, подарунками, веселощами і багатим застіллям. Без «доброї гостини» у нас не обходиться ні новорічна ніч, ні коляда. І навіть Старий Новий рік ми звикли гарно відзначати. 1-госічня актуальною темою для статті стала б «Як позбутися головного болю» чи щось у цьому дусі. Тепер же проблема вбагатьох набагато серйозніша: треба привести у форму своє тіло.

У святкові дні ми, забувши про фігуру, смакували «Олів’є» і биточками, випивали чарку-другу домашньої наливки. Але від цих «смакувань» стан здоров’я, найімовірніше, погіршився, а деякі дівочі джинси чекатимуть у шафі кращих часів…

Як же відійти від новорічно-різдвяних наслідків без шкоди для здоров’я? Про це ми спитали в лікаря-дієтолога Діани Горняк.

За словами пані Діани, головне – не створювати для організму ще один стрес, тобто не сідати на дуже жорсткі дієти, аби швидко схуднути. «Привчати організм до нормального режиму харчування після свят треба поступово. Не слід повністю відмовлятися від їжі або сидіти на дуже жорсткій дієті – це завдасть шкоди здоров’ю», – зазначає лікарка. Дієтолог запевняє, що дуже важливо добре снідати вранці. Їжа має бути висококалорійною, але не жирною. Якщо ж не поїсти вранці, то протягом дня калорії організм буде надолужувати, а це теж не дуже корисно.

Споживати їжу краще часто, але маленькими порціями, щоб не навантажувати шлунок. Коли щось готуєте, то страву не потрібно дуже солити, адже сіль стимулює апетит.

Оскільки тепер – саме сезон мандаринів та інших цитрусових, Діана Горняк рекомендує ними не нехтувати: ці фрукти мають здатність зменшувати апетит, а крім того, містять багато вітамінів. Лікар жартує, що з цитрусовими можна вбити двох зайців: і схуднути, і не застудитися!

Важливо пити багато рідини. Вона прискорює активність ферментів, які розщеплюють їжу. Але не думайте, що це зробить «Кока-Кола» чи інший смачний газований напій: вони тільки погіршать ситуацію. А пити слід просту, негазовану воду, зелений чай без цукру або навіть нежирний курячий бульйон. Загалом за добу треба дати організмові близько 2-3 літрів рідини.

Дієтолог запевняє: про новорічні салати з майонезом тепер потрібно забути, а Водохреща відзначити скромніше. Та й відмовитися від алкоголю, адже його на свята і так було багато. Міцні напої дуже шкідливі після переїдання, крім того, завдають шкоди печінці й нервовій системі.

Ну, і як без фізичних навантажень! Вони у списку обов’язкові. Це, звісно, не означає, що треба весь день сидіти у спортзалі й мучити своє тіло, – особливо, якщо воно до тренувань не звикло. Після святкового переїдання доцільними є помірні тренування. Можна навіть поєднати приємне з корисним: піти, наприклад, на дискотеку і гарно потанцювати; пограти у якісь рухливі ігри; поплавати в басейні, залишивши там зайву вагу. Стосовно водних процедур дієтолог каже, що після свят дуже корисною є сауна або лазня. Але наголошує: без пива та інших шкідливих напоїв! Їх краще замінити трав’яним чаєм.

Лілія Горват, газета «Ужгород»

Знайшли помилку в тексті? Повідомте нам про неї: виділіть текст та нажміть Ctrl+Enter. Дякуємо!
Loading...

Новини за темою

Останні новини

Вчора, 2017-06-25
Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новини партнерів

Останні коментарі

А про "приватизацію" промисловості України агентами сіонізму забули? А такою самою "приватизацію" української землі сіоністами не переймаєтесь?...
Гардистон (2017-06-25 08:38:04)
Владу і бізнес України треба очистити від агентів сіонізму, мета яких - власне збагачення, розпродаж і розкрадання України!...
Запорожець (2017-06-24 11:29:04)
Знаем мы, как следователи НАБУ работают, читали, в сети множество статей про это. Занимаются политическими преследованиями по заказу, но при этом, естественно, зачастую доказательств не имеют. Недавно ......
Санек (2017-06-23 18:41:07)
. Вот до чего же наука дошла !... Из простого памятника Ленину, который есть в каждом селе, сделали вражьего Пилипа Орлика. Геть-мана. А зачем? думаете вы... А вот зачем ! ! Прийдут в станицу ......
Александр (2017-06-23 09:27:20)
А руки мив Трамп після рукостискань з головним корупціонером України? А що продав Педро Америці в обмін на газ і вугілля?...
Тарасевич Бульбман (2017-06-22 14:20:48)