Як привести організм у форму після Новорічно-Різдвяних свят?

Як привести організм у форму після Новорічно-Різдвяних свят?

Чим запам’яталися Новорічно-Різдвяні свята? Звісно, подарунками, веселощами і багатим застіллям. Без «доброї гостини» у нас не обходиться ні новорічна ніч, ні коляда. І навіть Старий Новий рік ми звикли гарно відзначати. 1-госічня актуальною темою для статті стала б «Як позбутися головного болю» чи щось у цьому дусі. Тепер же проблема вбагатьох набагато серйозніша: треба привести у форму своє тіло.

У святкові дні ми, забувши про фігуру, смакували «Олів’є» і биточками, випивали чарку-другу домашньої наливки. Але від цих «смакувань» стан здоров’я, найімовірніше, погіршився, а деякі дівочі джинси чекатимуть у шафі кращих часів…

Як же відійти від новорічно-різдвяних наслідків без шкоди для здоров’я? Про це ми спитали в лікаря-дієтолога Діани Горняк.

За словами пані Діани, головне – не створювати для організму ще один стрес, тобто не сідати на дуже жорсткі дієти, аби швидко схуднути. «Привчати організм до нормального режиму харчування після свят треба поступово. Не слід повністю відмовлятися від їжі або сидіти на дуже жорсткій дієті – це завдасть шкоди здоров’ю», – зазначає лікарка. Дієтолог запевняє, що дуже важливо добре снідати вранці. Їжа має бути висококалорійною, але не жирною. Якщо ж не поїсти вранці, то протягом дня калорії організм буде надолужувати, а це теж не дуже корисно.

Споживати їжу краще часто, але маленькими порціями, щоб не навантажувати шлунок. Коли щось готуєте, то страву не потрібно дуже солити, адже сіль стимулює апетит.

Оскільки тепер – саме сезон мандаринів та інших цитрусових, Діана Горняк рекомендує ними не нехтувати: ці фрукти мають здатність зменшувати апетит, а крім того, містять багато вітамінів. Лікар жартує, що з цитрусовими можна вбити двох зайців: і схуднути, і не застудитися!

Важливо пити багато рідини. Вона прискорює активність ферментів, які розщеплюють їжу. Але не думайте, що це зробить «Кока-Кола» чи інший смачний газований напій: вони тільки погіршать ситуацію. А пити слід просту, негазовану воду, зелений чай без цукру або навіть нежирний курячий бульйон. Загалом за добу треба дати організмові близько 2-3 літрів рідини.

Дієтолог запевняє: про новорічні салати з майонезом тепер потрібно забути, а Водохреща відзначити скромніше. Та й відмовитися від алкоголю, адже його на свята і так було багато. Міцні напої дуже шкідливі після переїдання, крім того, завдають шкоди печінці й нервовій системі.

Ну, і як без фізичних навантажень! Вони у списку обов’язкові. Це, звісно, не означає, що треба весь день сидіти у спортзалі й мучити своє тіло, – особливо, якщо воно до тренувань не звикло. Після святкового переїдання доцільними є помірні тренування. Можна навіть поєднати приємне з корисним: піти, наприклад, на дискотеку і гарно потанцювати; пограти у якісь рухливі ігри; поплавати в басейні, залишивши там зайву вагу. Стосовно водних процедур дієтолог каже, що після свят дуже корисною є сауна або лазня. Але наголошує: без пива та інших шкідливих напоїв! Їх краще замінити трав’яним чаєм.

Лілія Горват, газета «Ужгород»

Знайшли помилку в тексті? Повідомте нам про неї: виділіть текст та нажміть Ctrl+Enter. Дякуємо!
Loading...

Новини за темою

Останні новини

Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новини партнерів

Останні коментарі

Готові взяти відповідальність за організацію та підтримку процесу формування галузевої політики по децентралізації в одному з таких секторів, як ЦНАПи, соціальний захист, охорона здоров'я, навкол ......
RevaA (2016-12-02 19:16:38)
Готові взяти відповідальність за організацію та підтримку процесу формування галузевої політики по децентралізації в одному з таких секторів, як ЦНАПи, соціальний захист, охорона здоров'я, навкол ......
RevaA (2016-12-02 18:26:46)
Родненький,на когож ты нас покинул? А вообще 2 жулика....
Jktu (2016-11-30 18:55:10)
Новости. Москва." Россия создала танк, аналогов которому не существует" (как и упомянутого танка;))....
Русин (2016-11-30 15:05:27)
Очень странно, люди допущенные до самых сокровенных государственных секретов, так просто могут поменять страну проживания. Пока бывшие укр. чиновники будут так легко перебираться на пост. место житель ......
Вано (2016-11-30 14:26:10)