Спите на роботі? Дізнайтеся чому

Спите на роботі? Дізнайтеся чому

Людинапроводить третину свого життя у стані сну. Він необхідний для відновлення енергетичних запасів організму, для здоров’я і хорошої працездатності, для бадьорості. Та часто ми стикаємося з надмірною сонливістю, яка не дає нормально працювати і навіть може призвести до депресії.

Зрозуміло, що дрімота буде супроводжувати нас весь день, якщо вночі ми не виспалися. Але інколи люди скаржаться, що їх хилить на сон, хоч і спали цілу ніч. Яка причина такого стану? Як боротися зі сонливістю, котра заважає працювати або вчитися? Про це ми розпитали в ужгородського лікаря Олега Ковача.

За словами пана Олега, найчастіше сонливість є результатом браку кисню для організму – наприклад, якщо ми довго перебуваємо в непровітреному приміщенні; або тоді, коли людина неактивна – весь день проводить за комп’ютером в офісі, майже не встаючи з робочого місця. Аби збадьоритися, лікар радить зробити невеличку фізичну зарядку: розрухати тіло, пришвидшити кровообіг, який і насичить організм киснем.

«Взагалі-то сонливість узимку – це нормально. По-перше, холодне повітря є більш розрідженим, ніж тепле, і вміст кисню в ньому менший. Наш організм вимагає «більшу норму», тому ми й відчуваємо сонливість. Думаєте, чому ведмеді впадають у сплячку? Наш організм так само переживає легкий анабіоз, сповільнюється обмін речовин. Тому дрімота – це ніби сезонна захисна реакція», – каже пан Ковач. Щоб побороти зимову сонливість, він рекомендує «обманювати» власний організм: час від часу ходити в солярій, їсти жирні види риби (лосось, тунець, оселедець), отримуючи при цьому необхідний для активності вітамін D.

Причиною сонливості може стати не тільки холодна пора року, а й вживання деяких медичних препаратів. До них належать гормональні ліки, антигістамінні препарати, таблетки для зняття запалення. «Перш ніж приймати будь-які ліки, треба прочитати інструкцію. Можливо, організм не переносить якийсь із компонентів препарату і через це виникає захисна реакція, тобто сонливість. Якщо таке сталося, треба звернутися до медика і переглянути курс лікування», – зауважує Олег Ковач.

Сонливість може бути викликана й багатьма іншими факторами: сильним стресом, інфекцією, що потрапила до організму, гіпофункцією щитоподібної залози, авітамінозом – і це далеко не весь перелік. Бажання поспати може бути і симптомом серйозних хвороб: нарколепсії, гіпотонії, цукрового діабету… Тому, коли людина постійно відчуває сонливість, – обов’язковим є обстеження в лікаря!

Для боротьби з дрімотою лікар радить: налагодити свій режим сну і притримуватися його постійно – і в будні, й у вихідні; намагатися проводити більше часу на свіжому повітрі й не цуратися спорту; їсти багато фруктів та овочів; не вживати алкоголю перед сном.

«Майже всі думають, що збадьоритися допоможе кава. Закарпатці її люблять – багато хто п’є каву 2-3 рази на день. Кофеїн справді додає енергії, – розповідає лікар. – Та річ у тому, що через нього мозок працює «понаднормово», не у звичному для себе режимі, а тому швидко втомлюється. Результат – уже за годину-три після чашки кави ми почуваємося ще більше втомленими і сонними, ніж до її вживання. Також цей напій вимиває з організму кальцій і спричинює його зневоднення. Тому каву краще замінити зеленим чаєм: кількість кофеїну в ньому достатня, а до того – чай містить вітаміни й антиоксиданти».

Бачимо, що причин сонливості справді багато. Іноді це банальне недосипання, якому легко зарадити, а буває, що це ознака серйозної хвороби. Тож якщо ця проблема турбує вас постійно, супроводжується поганим самопочуттям, – обов’язково зверніться до медиків. Та попри весь негатив наведеної тут інформації, наш лікар вважає, що деколи безсонні ночі можуть принести набагато більше приємних вражень, ніж 8 годин міцного сну!

Лілія Горват, газета «Ужгород».

Знайшли помилку в тексті? Повідомте нам про неї: виділіть текст та нажміть Ctrl+Enter. Дякуємо!
Loading...

Новини за темою

Останні новини

Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новини партнерів

Останні коментарі

Ну і ряха, з підручника .Ламбрози.! Не довіряє чиновникам,яких очолює?.Ну так поміняй! Лише не на "манів",досить вже,треба українців з титульної нації до влади ставити , а не своїх на грошо ......
Олег (2016-12-09 19:37:34)
Это тонкий намек на свою отставку по причине: не сработался с коллективом?...
Юрий (2016-12-09 17:53:23)
Саме тому прем"єр навіз в Україну своїх братів по крові з Ізраїлю, Польщі, Словенії... Бо не довіряє українцям розпродажу України - можуть здати народу......
Запорожець (2016-12-09 16:43:32)
Далекосяжна путінська провокація розрахована на дестабілізацію в Україні!"..диверсантка "Правого сектору" Лілія Коц заявила про причетність "Правого сектору" до розстрілів на ......
Володимир Марківський (2016-12-07 17:34:09)
Готові взяти відповідальність за організацію та підтримку процесу формування галузевої політики по децентралізації в одному з таких секторів, як ЦНАПи, соціальний захист, охорона здоров'я, навкол ......
RevaA (2016-12-07 17:01:47)