Спите на роботі? Дізнайтеся чому

Спите на роботі? Дізнайтеся чому

Людинапроводить третину свого життя у стані сну. Він необхідний для відновлення енергетичних запасів організму, для здоров’я і хорошої працездатності, для бадьорості. Та часто ми стикаємося з надмірною сонливістю, яка не дає нормально працювати і навіть може призвести до депресії.

Зрозуміло, що дрімота буде супроводжувати нас весь день, якщо вночі ми не виспалися. Але інколи люди скаржаться, що їх хилить на сон, хоч і спали цілу ніч. Яка причина такого стану? Як боротися зі сонливістю, котра заважає працювати або вчитися? Про це ми розпитали в ужгородського лікаря Олега Ковача.

За словами пана Олега, найчастіше сонливість є результатом браку кисню для організму – наприклад, якщо ми довго перебуваємо в непровітреному приміщенні; або тоді, коли людина неактивна – весь день проводить за комп’ютером в офісі, майже не встаючи з робочого місця. Аби збадьоритися, лікар радить зробити невеличку фізичну зарядку: розрухати тіло, пришвидшити кровообіг, який і насичить організм киснем.

«Взагалі-то сонливість узимку – це нормально. По-перше, холодне повітря є більш розрідженим, ніж тепле, і вміст кисню в ньому менший. Наш організм вимагає «більшу норму», тому ми й відчуваємо сонливість. Думаєте, чому ведмеді впадають у сплячку? Наш організм так само переживає легкий анабіоз, сповільнюється обмін речовин. Тому дрімота – це ніби сезонна захисна реакція», – каже пан Ковач. Щоб побороти зимову сонливість, він рекомендує «обманювати» власний організм: час від часу ходити в солярій, їсти жирні види риби (лосось, тунець, оселедець), отримуючи при цьому необхідний для активності вітамін D.

Причиною сонливості може стати не тільки холодна пора року, а й вживання деяких медичних препаратів. До них належать гормональні ліки, антигістамінні препарати, таблетки для зняття запалення. «Перш ніж приймати будь-які ліки, треба прочитати інструкцію. Можливо, організм не переносить якийсь із компонентів препарату і через це виникає захисна реакція, тобто сонливість. Якщо таке сталося, треба звернутися до медика і переглянути курс лікування», – зауважує Олег Ковач.

Сонливість може бути викликана й багатьма іншими факторами: сильним стресом, інфекцією, що потрапила до організму, гіпофункцією щитоподібної залози, авітамінозом – і це далеко не весь перелік. Бажання поспати може бути і симптомом серйозних хвороб: нарколепсії, гіпотонії, цукрового діабету… Тому, коли людина постійно відчуває сонливість, – обов’язковим є обстеження в лікаря!

Для боротьби з дрімотою лікар радить: налагодити свій режим сну і притримуватися його постійно – і в будні, й у вихідні; намагатися проводити більше часу на свіжому повітрі й не цуратися спорту; їсти багато фруктів та овочів; не вживати алкоголю перед сном.

«Майже всі думають, що збадьоритися допоможе кава. Закарпатці її люблять – багато хто п’є каву 2-3 рази на день. Кофеїн справді додає енергії, – розповідає лікар. – Та річ у тому, що через нього мозок працює «понаднормово», не у звичному для себе режимі, а тому швидко втомлюється. Результат – уже за годину-три після чашки кави ми почуваємося ще більше втомленими і сонними, ніж до її вживання. Також цей напій вимиває з організму кальцій і спричинює його зневоднення. Тому каву краще замінити зеленим чаєм: кількість кофеїну в ньому достатня, а до того – чай містить вітаміни й антиоксиданти».

Бачимо, що причин сонливості справді багато. Іноді це банальне недосипання, якому легко зарадити, а буває, що це ознака серйозної хвороби. Тож якщо ця проблема турбує вас постійно, супроводжується поганим самопочуттям, – обов’язково зверніться до медиків. Та попри весь негатив наведеної тут інформації, наш лікар вважає, що деколи безсонні ночі можуть принести набагато більше приємних вражень, ніж 8 годин міцного сну!

Лілія Горват, газета «Ужгород».

Знайшли помилку в тексті? Повідомте нам про неї: виділіть текст та нажміть Ctrl+Enter. Дякуємо!
Loading...

Новини за темою

Останні новини

Вчора, 2017-01-24
Інформаційне повідомлення
Коментувати новини на нашому сайті дозволено лише на протязі 30 днів з моменту публікації.

Новини партнерів

Останні коментарі

Молодець гарант, хоч в мене і права голосу нема. А чому соромитись, "всіма доступними способами"....Партія Ракомстоячих (ПР) і недоступні примінялa, до самої революції Гідності. Вони і зараз ......
Анатолій Шамрін (2017-01-24 20:26:02)
З ранку написав прокурору області заяву про кримінальний злочин державними інспекціями...за їх бездіяльність по ліквідації наслідків техногенної катастрофи в Грибовичах.Просив занесення до ЕрДР..... В ......
Анатолій Шамрін (2017-01-24 19:49:06)
Пропоную надати звання "Герой України" президенту за це .Цей мужній вчинок навіть перебільшуеє продаж ліпецької кондфабрики а також можливий продаж севастопольського судоремонтного заводу, ......
Случайный (2017-01-24 19:11:06)
Ай молодець,ляксеїч!Тепер лишається запросити нового главу європарламенту в Україну і відразу негайно арештувати в рамках порушеної проти нього кримінальної справи.Це буде крутійше,ніж вийшло з Трам ......
Алік (2017-01-24 16:19:25)
Готуються до народних протестів .Тваринних страх перед народом....
Случайный (2017-01-24 16:12:31)