Как избежать переутомления или вылечить его отдыхом объяснили медики украинцам

Как избежать переутомления или вылечить его отдыхом объяснили медики украинцам

Медики напомнили украинцам, что слишком интенсивная и длительная работа грозит организму истощением - снижается работоспособность, развивается выраженная усталость, истощается нервная система.

Если в этот период не остановиться, эти негативные процессы негативно повлияют на организм. В частности, может развиться переутомление.

Основным отличием усталости от переутомления является то, что из-за переутомления сдвиги в работе организма наладить значительно труднее.

Как преодолеть утомление

  • У здоровых людей усталость возникает в результате физического или психического нагрузки. В этом случае вообще никакой особой проблемы нет - усталость лечится отдыхом!
  • Важно замечать моменты усталости и давать себе хороший отдых, менять деятельность. На работе организуйте непродолжительные, желательно активные перерывы, в обеденный перерыв выходите на свежий воздух, пройдитесь пешком минут 20-30.
  • Старайтесь рационально распределять время работы и отдыха. Распределяйте задачи по важности и срочности выполнения. В случае большой загруженности Не стесняйтесь обратиться за помощью к коллегам.
  • Первое, на что стоит обратить внимание, если вы постоянно чувствуете себя усталыми, - это сон. Взрослым в возрасте 18-60 лет нужно спать не менее семи часов или более. 
  • Правильно организуйте режим питания в соответствии с возрастными потребностями и энергозатратами. Здоровье, работоспособность, активное умственное и физическое долголетие значительно зависит от правильного и полноценного питания.
  • Ведите здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек и берегите свое здоровье. Будьте физически активными.
  • В любой ситуации сохраняйте оптимизм и чувство юмора. Старайтесь строить взаимоотношения с окружающими в атмосфере доброжелательности, порядочности, интеллигентности, толерантности и сострадания.
  • Занимайтесь саморазвитием. Ваши хобби или любимые дела наполнят каждый день радостью и смыслом.

На сегодняшний день нет никакого специального медикаментозного лечения усталости, однако изменение поведения непременно поможет облегчить симптомы и преодолеть усталость.

Если все попытки остались тщетными и ваше состояние здоровья не улучшилось - обратитесь за помощью к специалисту. Возможно, причины плохого самочувствия кроются глубже, а правильно и своевременно поставлен диагноз будет способствовать быстрому выздоровлению.

Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2021-10-26
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Частный дом престарелых - преимущества и недостатки
Ухаживать за пожилыми людьми – долг, который каждый из нас должен выполнить по отношению к своим близким.
Сегодня, 10:2477
Как выбрать коляску для ребенка
Выбор идеальной коляски для малыша.
Вчера, 19:43126
Особенности доставки товаров из Китая в Украину для малого бизнеса
Стремительно развивающаяся промышленность Китая захватывает рынки всего мира. Не стала исключением и Украина. Малый бизнес нашей страны преимущественно ориентируется на онлайн-торговлю.
Вчера, 15:05146
Кирпич М125: классификация и основные достоинства
В строительной промышленности довольно-таки часто используют такой материал, как кирпич. С его помощью можно выполнить большое количество задач. С помощью данного материала возводят не только здания, но и лестничные конструкции, а также заборы и другие виды изделий.
Вчера, 13:59117
Пайка медных труб
Медные трубы для системы отопления – не бюджетное решение. Но, если разводка сделана грамотно, надежнее и долговечнее этого трубопроката нет.
Вчера, 12:43134
Продажа телескопических погрузчиков в Украине - Телескопический погрузчик по выгодным ценам
Телескопический погрузчик недорого с доставкой по всей Украине ✓Возможность купить в рассрочку и кредит ✓Доставка бесплатно ✓Большой выбор телескопических погрузчиков.
Вчера, 10:43139

События

Иностранца похитили трое сотрудников СБУ и под пытками вымогали у него 200 тысяч долларов
Троих сотрудников СБУ подозревают в похищении и пытках иностранца с целью завладения его средствами.
Сегодня, 13:035
Ночью в центре Киева загорелся памятник архитектуры
В центре Киева в ночь на среду, 27 октября, пылало двухэтажное здание, которое входит в реестр архитектурных памятников столицы. Инцидент произошел на улице Ивана Мазепы.
Сегодня, 10:2082
Президента Бразилии официально обвинили в 300 тысячах смертей от ковида
Спецкомиссия сената Бразилии одобрила обвинения против президента Жаира Болсонару в многочисленных преступлениях, связанных с коронавирусом.
Сегодня, 10:1680
Самым богатым человеком в истории стал Илон Маск
Благодаря сделки Tesla с Hertz по заказу электромобилей, основатель компании по производству автомобилей Илон Маск стал самым богатым среди богатых в мире.
Сегодня, 10:1479
Свою армию из-за мигрантов и России "радикально" усилить планирует Польша
Лидер правящей консервативной партии Польши "Право и справедливость" и заместитель премьер-министра Ярослав Качиньский представил проект закона о защите родины.
Сегодня, 10:1272
В СМИ заявили что адвоката Саакашвили из Украины не пустили в Грузию
Украинскому адвокату бывшего президента Грузии Михаила Саакашвили, который был задержан в Тбилиси 1 октября, не позволили находиться на территории страны.
Сегодня, 10:1073