Дієтологи розповіли про користь та шкоду бананів

Дієтологи розповіли про користь та шкоду бананів
Банан – один з найпопулярніших і найкорисніших фруктів у світі. Він ситний, смачний і миттєво дарує заряд бадьорості
Коли ми їмо банани, то отримуємо вітаміни C і E, а також вітамін B6, який відповідає за підтримання рівня глюкози в крові і допомагає заспокоїти нервову систему. А завдяки вмісту в бананах заліза можна підняти рівень гемоглобіну в крові.
Поживна цінність банана
Склад одного банана середнього розміру (близько 100 г) наступний:
Калорії: 89
Вода: 75%
Білок: 1,1 г
Вуглеводи: 22,8 г
Цукор: 12,2 г
Клітковина: 2,6 г
Жир: 0,3 грама
Якщо вам все ще потрібні причини, чому потрібно включити банани у свій раціон, читайте перелік корисних властивостей нижче.
Корисні властивості бананів
На думку дієтологів, хімічний склад бананів настільки гармонійний і збалансований, що складно повторимо як природою, так і в штучних умовах. Регулярне, але в той же час помірне споживання бананів в їжу принесе користь вашому здоров'ю, і ось чому:
  • завдяки вмісту калію і магнію банани позитивно впливають на стан серцево-судинної системи, живлять і насичують киснем клітини мозку, приводять у норму водно-сольовий баланс;
  • за рахунок тих же калію і магнію, активно вживаючи банани, вдається швидше покинути палити; за допомогою цих мікроелементів організм простіше долає так званий "бар'єр залежності";
  • завдяки високому вмісту вітамінів групи В і триптофану банани допомагають подолати нервове напруження, зняти стрес, придушити спалах гніву;
  • 1-2 банани на день забезпечать відмінний настрій, оскільки той же триптофан з бананів в організмі людини перетворюються в гормон радості серотонін;
  • завдяки високому вмісту заліза, банан корисний для утворення гемоглобіну в крові;
  • клітковина в складі бананів допомагає усунути порушення у функціонуванні в системі шлунково-кишкового тракту; банани рекомендуються в відновлювальному періоді при ураженнях слизової оболонки ротової порожнини і шлунково-кишкового тракту;
  • зміст в банані натуральних цукрів робить цей фрукт джерелом швидкої енергії, а значить, порція бананів показана при підвищеній втомлюваності і високих фізичних та інтелектуальних навантаженнях;
  • банани допомагають в лікуванні кашлю;
  • банани корисні для здоров'я і краси шкіри, нерідко їх м'якоть використовують в якості основи для поживних масок; м'якоть банана на запалені ділянки шкіри або укуси комах дозволяє зняти свербіж шкіри і роздратування.
Banana Slices on White Round Ceramic Plate on Table 
Шкода бананів: кому можна їх їсти
Банани, на жаль, не належать до числа фруктів, абсолютно позбавлених протипоказань. До потенційної шкоди від зловживання бананами можна віднести:
  • банан виводить рідину з організму, сприяє згущення крові;
  • підвищення в'язкості крові з подальшим зниженням кровоносних потоків до окремих органів або частин тіла;
  • вищевказаний факт несприятливий для осіб з варикозним розширенням вен і для чоловіків з проблемами ерекції;
  • за схожими причинами небажано вживання бананів в їжу хворим з тромбофлебітом, ішемічною хворобою серця і всім іншим, у кого відзначається підвищене згортання крові;
  • для деяких людей банани можуть стати причиною здуття живота, а тому їх вживання не рекомендується людям з синдромом подразненого кишечника;
  • не рекомендуються банани і людям з підвищеною масою тіла, вони адже висококалорійні; цей фрукт не стільки потрібно виключити з раціону, скільки вживати його по мінімуму або відповідно до розробленої доктором дієтою;
  • штучне дозрівання бананів сприяє тому, що певна частина складних вуглеводів (крохмаль і клітковина) конвертуються в вуглеводи з високим глікемічним індексом, а значить, такий банан з корисного для діабетиків перетворюється у шкідливий.
Man in Gray Suit Jacket Holding Yellow Banana Fruit While Making Face
Банани, вирощені в штучних промислових умовах, можуть містити канцерогени тіабендазол і хлорамізол. Це пестициди, які використовуються для боротьби з шкідниками. Відповідно до санітарних норм на предмет пестицидів продукцію перевіряють до того, як вона потрапляє на прилавки.

 

Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!
 

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2020-08-06
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Чем можно утеплить гараж
Большой, многофункциональный и комфортный гараж — мечта каждого автолюбителя. Но, с наступлением зимы возникает проблема промерзания помещения.
Вчера, 18:07109
Ремонт окон в Одессе
Ремонт окон в Одессе подразумевает консультацию мастера, во время которой он рассказывает, как правильно ухаживать за фурнитурой и стеклопакетом.
5-авг-2020, 12:34105
Электрическая или индукционная варочная поверхность - что выбрать
Традиционные газовые плиты постепенно уходят в прошлое. В течение нескольких лет их место все смелее занимают современные электрические или индукционные плиты. Чем отличаются эти два решения? В каком случае электрическая поверхность лучше, а в каких индукционная?
4-авг-2020, 21:36200
Для чего нужны бактерицидные облучатели?
Бактерицидные облучатели всех типов эффективно очищают воздух от вредных микроорганизмов и являются отличной профилактикой человеческого здоровья.
4-авг-2020, 18:55221
Уменьшаем вложения в квартирный ремонт
Запланировав капитальный ремонт, многие решают, куда вывести мебель и выехать на это время самим. Такой подход ускоряет процесс, ведь уже не понадобится перетаскивать имущество из комнаты в комнату.Чтобы выполнить задачу недорого и в желаемые сроки, выбирайте грузоперевозки, выполняемые
4-авг-2020, 14:38142
Встраиваемые LED-светильники: основные характеристики и преимущества
Технический прогресс семимильными шагами шагает по планете. В условиях современной реальности во всех отраслях широко внедряются передовые инновации и прогрессивные технологии. Не являются исключением и новые модели осветительных приборов.
4-авг-2020, 13:53159

События

В поездах УЗ хотят усилить безопасность
Также в вагонах могут установить видеонаблюдение
Сегодня, 13:3452
Пекарню в Киеве закрыли на карантин из-за вспышки коронавируса
Сначала трое работников пекарни обратились к врачам с симптомами COVID-19
Сегодня, 13:3152
На обвинения Минюста США отреагировал Коломойский
Коломойский заявил, что недвижимость в США купил за свои деньги
Сегодня, 13:3052
Экс-начальник милиции Киева получил гражданство РФ
Россия отказала Украине в его аресте
Сегодня, 13:2861
Двое бойцов АТО погибли в ДТП под Винницей
Полиция открыла дело
Сегодня, 13:0565
Трансплантацию поджелудочной железы впервые провели в Украине
Минздрав хочет за 2,5-3 года перейти на трансплантационную независимость
Сегодня, 11:1172