Основные принцыпы правильного питания

Основные принцыпы правильного питания

В 21 веке здоровье все выше поднимается в рейтинге приоритетов. Поэтому все большее количество людей переходят на здоровый образ жизни - умеренный спорт, правильное питание и разумный тайм-менеджмент. И если с первым и последним пунктом все понятно, то второе вызывает много вопросов, так как правильное питание овеяно большим количеством мифов.

ЧТО ТАКОЕ ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ?

Это система употребления пищи в соответствии с энергетическими потребностями организма. Простыми словами, подсчитывается калории, белки, жиры, углеводы, которые нужны Вам для поддержания жизнеспособности, и на основе этих подсчетов составляется рацион.

Правильное питание (ПП) преследует разные цели: набор веса, потеря веса, удержание баланса, набор мышечной массы, очищение организма.

В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ВАЖНОСТЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Когда мы себя любим и хорошо чувствуем, мы можем работать и жить “на полную”, но вот если нас начинают беспокоить проблемы со здоровьем, то радоваться жизни как-то не получается. Лекарства это не всегда выход, нужно менять привычки, одной из которых является питание, ведь в нашем рационе содержится бОльшая часть всех витаминов и микроэлементов. Если чего-то не хватает, происходит сбой, и системы организма перестают выполнять свои функции.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Кроме таких очевидных плюсов, как потеря лишнего веса, правильное питание помогает поддерживать баланс всех необходимых элементов, что очень положительно сказывается на общем самочувствии, эмоциональном состоянии, физической энергии, состоянии кожи, ногтей, волос. Также такой формат положительно сказывается на умении планировать свое время: приемы пищи должны быть через примерно равные промежутки времени.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Сладкое можно. Однако правильное питание ограничивает его употребление - в рационе должно быть не более 20% и желательно в первой половине дня.

Завтрак обязателен, и должен содержать углеводы, белки и клетчатку. Желательно не пренебрегать перекусами, пить оптимальное количество воды (1.5 - 2.5 л), увеличить количество молочных продуктов. А еще можно есть после 18.00, главное, чтобы последний прием пищи был не менее, чем за 2-3 часа до сна, и содержал только белки и клетчатку.

И да, правильное питание это вкусно.

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ ДОСТАВКУ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Как уже говорилось, основной принцип ПП - баланс. Однако каждый человек индивидуален, и вывести единую формулу КБЖУ для всех невозможно, а неправильно подобранный рацион может навредить.

Для того, чтобы приготовить действительно вкусные блюда, необходимо время, которого у многих из нас просто нет. Ведь нужно не только правильно сочетать продукты, но и взвешивать каждую позицию меню, для того, чтобы вести учет калорий. Довольно муторное и неинтересное занятие.

Поэтому существуют сервисы по приготовлению и доставке правильного питания в Киеве.Опытные нутрициологи продумывают план питания, подсчитывают калории и микроэлементы в каждом блюде и помогают Вам сэкономить время.

ДОСТАВКА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ В КИЕВЕ

Healthy Food - компания, которая занимается доставкой правильного питания в Киеве. Их задача - создать действительно вкусный и сбалансированный рацион, который подойдет именно Вам. Специалисты учтут все Ваши пожелания и помогут выбрать самый оптимальный вариант. В отличие от других компаний, кухня не делает заготовки из продуктов на неделю вперед, к Вам на стол попадает только свежая еда.

Правильное питание с Healthy Food это полезно и вкусно! Если хотите заказать доставку правильного питания в Киеве - переходите по ссылке www.healthyfood.co.ua

Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2021-12-01
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Как выбрать металлическое покрытие для кровли?
Многие материалы из металла подходят для использования на кровле. Однако некоторые металлы довольно чувствительны к окислению и коррозии.
Сегодня, 11:0065
Аккумулятор для смартфона: как правильно выбрать
Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Эти устройства являются многофункциональными: с их помощью можно не только совершать звонки, но и выходить в Интернет, слушать музыку.
Сегодня, 10:5865
Как выбрать чехол для Airpods
В последнее время беспроводные виды наушников являются самыми популярными. Один из востребованных брендов – AirPods. Это устройство зарекомендовало себя как одно из самых надежных и качественных.
Сегодня, 10:2772
Как выбрать настольную игру в подарок
Настольные игры признаны "антикризисным" развлечением. В эпоху пандемии они помогают провести время, сплотиться семьей или небольшой компанией без нарушения карантина и других актуальных правил. Стоимость ниже, чему большинства других видов отдыха
Вчера, 20:20141
Где сделать перевод договора
Международное сотрудничество предполагает заключение контрактов и различных договоров. Чтобы между партнерами не оставалось неясностей, а документ обрел юридическую силу за рубежом, необходимо осуществить перевод договора на государственный язык страны, с юридическими или физическими лицами которой
Вчера, 10:47131
Клавиатура компании Logitech: почему ее выбирают
Преимущества клавиатуры Logitech. Обзор характеристик: модификации, функционал, дизайн и качество. Купить в интернет-магазине по разумной цене.
30-ноя-2021, 18:18227

События

Почему вакцина AstraZeneca вызывает опасные тромбы выяснили ученые
Авторы исследования считают, что нашли "триггер", который приводит к образованию тромбов после вакцинации AstraZeneca.
Сегодня, 13:0073
Астрономы говорят, что вскоре вместо звезд останутся лишь спутники
По словам ученых, в скором времени 1 из 15 ярких объектов в ночном небе будет спутником связи.
Сегодня, 12:57185
Как начался Вагнер-майдан против Зеленского
"Госпереворот", которым пугал украинцев Зеленский, сегодня таки начался. Правда, устроила его не Россия и Ринат Ахметов, как предрекал президент, а сборная команда Порошенко и "Нацкорпуса", которые внезапно для всех решили объединить усилия. 
Сегодня, 10:11136
Подросток под Киевом пытался перелезть поезд на жд-станции, но получил удар током и попал в реанимацию
В среду, 1 декабря, в городе Буча Киевской области, между путями на местном железнодорожном вокзале обнаружили 16-летнего парня, которого ударило током, когда он пытался перелезть через поезд. 
Сегодня, 10:10111
Почему в мире появляются новые опасные штаммы коронавируса рассказали в ВОЗ
Во Всемирной организации здравоохранения связывают появление новых все более опасных штаммов коронавируса с низким уровнем вакцинации и тестирования. 
Сегодня, 09:52111
Указы о назначении на должности 28 судей подписал Зеленский
В среду, 1 декабря, президент Украины Владимир Зеленский подписал указы о назначении на вакантные должности 28 судей.
Сегодня, 09:4887