Як вберегтись у спеку?

Як вберегтись у спеку?

Розповідаємо про перевірені способи охолодитися в африканській савані та українському серпні

Літо в Україні дедалі більше подібне до гри на виживання: метеорологи прогнозують гаряче закінчення сезону відпусток. У транспорті стає ще важче, а асфальт мало не прилипає до підошов – сонні живі організми мігрують під кондиціонери й вентилятори, щоб сховатися від пекучого сонця.

Розповідаємо, як хакнути організм і захистити його від спеки.

Води багато не буває

«Пити, пити, пити і ще раз пити, а потім запивати. Головне – щоб воду!»

Норма для дорослої людини – 20-30 мілілітрів води на 1 кілограм маси тіла щоденно. Тобто, якщо ти важиш 54 кілограми, твій мінімум – півтора літра води на день. Оскільки в спекотні дні організм втрачає вологу не тільки через шкіру, а й через дихання, варто пити більше. Якщо ти навіть відчуваєш майже непомітну сухість у роті, твій організм уже може страждати від зневоднення. Завжди носи воду з собою!

Лінощам - так!

Стараємося менше рухатись і не виходити на вулицю, якщо є така можливість. Беремо приклад із тварин, які легко адаптуються до спеки: вони сплять.

І не безпідставно, адже, згідно з дослідженням учених Афінського національного університету імені Каподистрії, короткий пообідній сон не тільки рятує від спеки, а й покращує циркуляцію крові, запобігає стану пригніченості й не дозволяє тиску підвищуватися. Тому залишаємося вдома і влаштовуємо сієсту без докорів сумління.

Біохакінг за допомогою льоду

«Для того, щоб охолонути за максимально короткий проміжок часу, прикладай лід або холодний компрес до точок пульсації артерій. Цей прийом допоможе охолодити кровоносніі судини і ознизити загальну температуру тіла».

Ділянка мозку, яка відповідає за регуляцію температури тіла, розташована в основі шиї. Охолоджуй задню частину шиї вологим рушником, льодом чи іншим винахідливим засобом: так ти змусиш тіло відчувати температуру на декілька градусів нижчою, ніж вона є насправді.

Мінеральна вода-спрей замість душу

Зовнішнє зволоження так само важливе, як і внутрішнє. Тому, якщо немає змоги вмитися чи прийняти холодний душ, скористайся мінеральною водою-спреєм. Такий спрей можна наносити на тіло, обличчя й шию, не пошкоджуючи макіяжу. Свіжість, зволоження й підтримання оптимального водного балансу гарантовані.

Морозиво не допоможе!

Морозиво, що охолоджує організм, – рекламне кліше. Насправді чим холодніша їжа, тим більше енергії витрачається на травлення, і в результаті зростає теплообмін в організмі людини. Тому морозиво й крижані напої краще споживати, відійшовши від спеки в затінок. Це зменшить ризик перегрівання.

Продукти, які найкраще допоможуть відновити водний баланс, – це фрукти й овочі. Серед ягід можна виділити кавун і малину: кавун на 90% складається з води, а малина знижує жар. Недарма, коли температурить, мама чай з малиною робить, еге ж?

Радимо їсти салати, крупи, сир – спробуй почати новий день без гарячого борщу. І обов’язково запивай водою, пам’ятаєш?

Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!
Теги: спека  

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2020-07-09
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Рекламные кампании Google AdWords: что это и зачем нужно
Рекламная кампания Google AdWords: настраивайте объявления эффективно! Узнайте о ключевых особенностях рекламы в Google и типах целей, которые можно поставить.
Вчера, 18:36164
Кредит в декрете – как получить помощь маме
С появлением детей в семье мамы неизбежно теряют часть дохода, а траты увеличиваются. Кредит для мам в декрете от Е-гроши – это своевременная финансовая помощь под низкий процент с выгодными условиями.
Вчера, 18:35101
Быстрое кредитование от SOS CREDIT
Кредит онлайн круглосуточно без отказа
Вчера, 14:56151
Какую мойку выбрать для автомобиля - советы экспертов
На что обращать внимание при выборе АВД. Обзор популярных автомоек.
Вчера, 14:5295
Выбор и покупка сайлентблоков для автомобиля
Сайлентблоки являются важной составляющей конструкции автомобиля. Они, прежде всего, обеспечивают надежную фиксацию и защиту деталей, вместе с тем сохраняя их подвижность и поглощая вибрации.
Вчера, 14:50134
Игры, в которые можно играть компании на природе
Даже на загородном пикнике возникают моменты, когда компании требуются новые эмоции. После активных действий очень часто хочется предаться более спокойному виду отдыха и настольные игры, лучший для этого компаньон — веселые и интересные игры для двоих и игры для компании за столом.
Вчера, 09:18161

События

За 2 года создать в Украине госпрограмму по трансплантации хочет Зеленский
Президент Украины Владимир Зеленский предложил создать в стране программу по трансплантации органов в течение двух лет.
Сегодня, 09:5843
В Анталье турист из России прыгнул в море с высокой скалы и разбился
После того, как в Турцию направились первые партии туристов после отмены коронавирусных ограничений, вместе с оптимистичными новостями с курортов стали поступать и трагические.
Сегодня, 09:5656
Проблем с водой для населения в Крыму нет
По словам Алексея Данилова, в Крыму нет воды только для промышленности
Сегодня, 09:4647
Обновлённые данные про заболевших и умерших от коронавируса в Украине 10.07 (состоянием на 09:00)
По данным Центра общественного здоровья, по состоянию на 09:00 10 июля в Украине 52 043 лабораторно подтвержденных случаев COVID-19
Сегодня, 09:3051
Снова пытались подкупить главу Фонда госимущества
Руководителю ФГИ предлагали 800 тысяч долларов
Вчера, 21:2186
Антитеррористические учения в Черном море провела СБУ
Бойцы спецслужбы учились отбивать захваченные суда
Вчера, 20:39117