Супрун дала поради, як запобігти цукровому діабету

Супрун дала поради, як запобігти цукровому діабету
В.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook розповіла, як можна зменшити ризик появи цукрового діабету.
Основним, на що вона звернула увагу, було ведення здорового способу життя. Він - як універсальна "пігулка" від усіх хвороб, адже може продовжити тривалість життя на 2 роки та чудово працює як профілактика та запобігання багатьох захворювань, зокрема, цукрового діабету.
За даними ВООЗ, захворюваність на діабет другого типу постійно зростає. Окрім генетики на розвиток діабету впливають малорухливість, незбалансоване харчування та наявність надмірної ваги.
Та як свідчать результати тривалих досліджень, здоровий спосіб життя може допомогти попередити розвиток діабету і навіть сповільнити прогресування хвороби. Тож достатньо змінити раціон харчування та зайнятись фізичною активністю.
Під час експерименту учасників,  які перебувають у зоні ризику розвитку діабету, поділили на 3 групи: перша дотримувалась змін раціону харчування та способу життя (мінімум 150 хвилин активності на тиждень), друга група приймала призначені ліки (метформін), а третя приймала плацебо.
Люди з першої групи через 3 роки зменшили ризики появи діабету на 58%, у другій ризик розвитку діабету знизився на 31%.

Що треба робити, щоб зменшити ризики появи діабету:

1. Зменшуйте споживання або взагалі відмовтесь від добавок цукру та попередньо оброблених продуктів харчування, включно з обробленими зерновими продуктами (мукою вищого сорту, білим рис), замініть їх на цільнозернові.

2. Збільшуйте споживання клітковини (овочів та фруктів, які не містять крохмалю). Вони повинні складати щонайменше половину щоденного раціону.

3. Бобові культури (сочевиця, боби, нут, горох) також містять багато клітковини та рослинного білка. Так ви з'їсте менше калорій, не набираючи надмірної ваги, і маючи менший ризик розвитку діабету.

Нашли ошибку в тексте? Сообщите нам о ней: выделите текст и нажмите Ctrl + Enter. Спасибо!

Новости по теме

Последние новости

Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Наушники FiiO. Испытательный срок
Относительно молодая китайская компания FiiO добиралась к производству высоклассных наушников
23-янв-2020, 19:28191
Виды контактных линз. Как выбрать
Для тех, кто решил применить контактную коррекцию зрения
23-янв-2020, 18:58323
Пицца-тайм: как организовать перерыв на обед на тренинге
Психологи утверждают, что до 40% полезной информации и контактов слушатели получают не на занятиях, а во время кофе-брейков и
22-янв-2020, 13:53218
Ювелирный магазин «Мальва» дарит 5 лайфхаков, которые помогут выбрать украшения
Сложно поспорить с тем, что ювелирные изделия – это особая «специя» лука
17-янв-2020, 10:21422
Оформление страховки для визы
С того момента, как на законодательном уровне был введен безвизовый режим, путешествия для граждан Украины стали намного проще
26-дек-2019, 19:19478
Как подобрать мебель для спальной комнаты
Правильно обустроенная спальня позволит владельцу комнаты отдыхать и чувствовать себя уютно дома
26-дек-2019, 15:17602

События

В Афганистане погиб Офицер ЦРУ США курировавший устранение Сулеймани
Высокопоставленный сотрудник ЦРУ США, курировавший операции американских спецслужб на Ближнем Востоке, в том числе и операцию по
Сегодня, 16:2344
Шок! Посмотрите, что сейчас творится на улицах поражённого вирусом-убийцей Пекина!
Так выглядят улицы Пекина, где живёт 22 миллиона человек 
Сегодня, 15:48108
Немецкие фармацевты призывают запретить капли для носа Otriven. Они опасны
Помогите, у моего ребенка заложен нос! В этом случае многие родители прибегают к противоотечным каплям для носа Otriven
Сегодня, 15:4647
Ветерана дивизии СС почётно похоронили на Алее Славы в Ивано-Франковске
Общественность, духовенство и официальные лица Ивано-Франковска торжественно проводили в последний путь ветерана дивизии СС
Сегодня, 15:01138
Несмотря на перекрытую Украиной воду, Крыму до июня хватит запасов в водохранилищах естественного стока.
Водохранилища естественного стока в Крыму наполнены на 37%, существующих сейчас запасов воды хватит до июня
Сегодня, 14:4062
Так же на карантин закрыли школы и в Черкассах
Школы будут закрыты с 29 января до 9 февраля
Сегодня, 12:4664