Кілька порад, які допоможуть вам висипатись

Кілька порад, які допоможуть вам висипатись
Ми неодноразово скаржимося, що не встигаємо виспатись і зранку намагаємося збадьорити себе кавою. Особливо такий стан відчутний восени та взимку, однак і в ці пори року можна бути бадьорим та енергійним. Для цього важливо дотримуватись кількох простих правил.
Про це пише консультант здорового способу життя Ольга Фоміна.
Втома і відчуття невиспаності в осінньо-зимовий період з'являється через нестачу світла, адже сонця значно менше, і темніє на вулиці значно швидше.
Крім дефіциту світла восени люди починають відчувати ще й дефіцит тепла – організм хоче заповнити втрату тепла, викликаючи непереборне бажання зігрітися і поспати.
Також причиною удаваного недосипання восени може стати нестача вітамінів і як наслідок – зниження імунітету. Тож не забувайте за овочі і фрукти. А також намагайтеся уникати стресів.
І щоб не відчувати себе "розбитим коритом" вранці і встигати добре відпочити за 8 годин нічного сну, пам'ятайте:
- рано лягайте спати (хоча б не пізніше півночі);
- легка вечеря – забудьте про смажену картоплю, пельмені чи кусень м'яса;
- заздалегідь відключіть всі гаджети, приглушіть на них яскраве світло;
- якщо є можливість – прогуляйтесь ввечері на свіжому повітрі;
- провітрюйте перед сном кімнату – щоб повітря було не вище + 17+19;
- для якісного сну у вас має бути зручне ліжко з ортопедичним матрацом і невеликою подушкою.


Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!
Теги: здоров'я, сон  

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2022-01-23
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Цены на косметологические кушетки
Выбирая косметологическую кушетку, важно продумать все основные нюансы и особенности приобретения. Все виды современных косметологических кушеток отличаются не только своим функционалом, дизайном, но и ценой. Как показывает практика, стоимость важна для каждого покупателя, так как порой, именно она
21-янв-2022, 20:46173
Как выбрать мужские сумки
Мужская сумка - это аксессуар, который используется мужчинами каждый день. Мужские сумки изготавливают из различных материалов – текстиля, натуральной, искусственной кожи и другие, среди широкого многообразия непременно можно подобрать подходящий вариант.
21-янв-2022, 17:14191
Какие есть известные биржи криптовалют в Украине
Специализированные биржи криптовалют в Украине – удобный и простой способ купить биткоин или другие цифровые активы. Сегодня существует большой выбор площадок, но не все они подходят для украинцев.
21-янв-2022, 16:42197
Хочу на фитнес: три лучших направления для девушек и женщин
В условиях современности, когда большинство людей, как правило, ведет малоактивный образ жизни, очень важно своевременно обратить внимание на эту проблему, понимать важность данного вопроса и приложить все усилия, дабы уберечь себя и свое здоровье от всех возможных негативных последствий.
20-янв-2022, 15:05242
Спальный мешок: обязательный элемент похода
Спальные мешки на протяжении многих лет являются незаменимыми элементами экипировки каждого туриста, проживающего в палатке, укрытии или под открытым небом.
19-янв-2022, 20:34258
Несколько причин купить подержанный телевизор
Любая подержанная техника - это продукт вторичного рынка, который ранее работал на протяжении определённого периода и к моменту продажи не утратил свои технические и качественные свойства.
19-янв-2022, 16:57243

События

Бывшего бойца UFC и Bellator зарезали в Бразилии
Бразильский боец смешанного стиля (MMA) Майкел Фалкан, который известен по выступлениям в Соединенных Штатах, был убит в Бразилии. 
Вчера, 23:0179
Карнавал в Рио-де-Жанейро перенесли из-за распространения "Омикрона"
Карнавал самбы в бразильском городе Рио-де-Жанейро, который должен был состояться в последние выходные февраля, перенесли на конец апреля из-за распространения в стране штамма коронавируса "Омикрон".
Вчера, 22:5977
Модный дом Louis Vuitton выставил на продажу винтажный футбольный мяч стоимостью более ста тысяч гривен
Французский модный дом Louis Vuitton представил покупателям оригинальный футбольный мяч стоимостью около 120 тысяч гривен.
Вчера, 22:02108
Что происходит с полицейским бунтом в Украине после обещания повышения зарплат
В конце января украинским полицейским повысят зарплату на 10% – об этом заявил глава НПУ Игорь Клименко на своей странице в Facebook.
Вчера, 19:11268
В Днепре нашли кошку в переноске, а потом и тело хозяйки, которая несла её в клинику
В Днепре на одной из улиц обнаружили труп женщины с разбитой головой. По предварительным сведениям, несчастную жестоко убили.
Вчера, 19:07124
Принимать беженцев из Украины после вторжения России готовятся в Румынии
В случае открытого вторжения России в Украину в Румынию могут прибыть беженцы, поэтому местные власти готовятся предоставить им гуманитарную помощь.
Вчера, 19:06117