Ознаки, за якими можна вияснити, якого конкретно вітаміну не вистачає вашому організму

Ознаки, за якими можна вияснити, якого конкретно вітаміну не вистачає вашому організму
Погано себе почуваєте, постійно втомлені і повільно розумієте? Лікарі запевняють, вам не вистачає вітамінів
Дотримання збалансованої дієти з великою кількістю поживних речовин необхідно для відмінного самопочуття, пише Healthy and Pretty
Якщо вашому організму не вистачає якогось вітаміну, тіло повідомить вам про це неприємними симптомами.
1. Слабкі нігті і волосся
Одна з найбільш частих причин - брак B7. Це часто виникає через тривале використання певних ліків.
2. Тріщини в куточку рота
Це викликано нестачею заліза і вітамінів В1 і В2. Додайте в свій раціон більше зелених овочів і птиці.
3. Кровоточиві ясна
Проблеми з яснами найчастіше викликані недоліком вітаміну С. Зараз відмінний сезон відновити його запаси в організмі - їжте більше цитрусових!
4. Поганий зір
Нестача вітаміну А веде до так званої курячої сліпоти, коли людина погано бачить вночі. Частіше вживайте риб'ячий жир і печінка.
5. Лупа
Нестача вітамінів В2, В3 і В6 може привести до появи лупи.
6. Випадання волосся
Вітаміни В3 і В7 необхідні для гарного росту волосся. Дефіцит будь-якого з цих вітамінів може стати причиною ламкості і випадання волосся.
7. Фолікулярний кератоз
Це стан, при якому на шкірі з'являються червоні або білі невеликі шишки. Недостатня кількість вітамінів А і С може погіршити стан, тому додайте в свій раціон більше яєць, риби, фруктів і овочів жовтого кольору.
8. Синдром неспокійних ніг
Якщо ви довго не можете заснути через дивний почуття в ногах - вам не вистачає вітаміну С.
9. Високий кров'яний тиск
Високий кров'яний тиск може бути викликано нестачею вітаміну D. Джерела вітаміну D - лосось, тунець, яловича печінка і яєчні жовтки.
10. Низький кров'яний тиск
Нестача вітаміну B12 веде до низького тиску. Збільште споживання яловичини, молока і яєць.
11. Надмірне потовиділення
Сильне потовиділення може бути ознакою того, що ваше тіло потребує вітаміну D. Навіть самі звичайні завдання, такі як сидіння за комп'ютером, можуть привести до появи маленьких крапельок поту на лобі.
12. Втома
Надзвичайна сонливість протягом дня, незважаючи на те, що кожну ніч ви спите більше 8 годин, може вказувати брак вітаміну В12.
13. Крихкі кістки
Організм припиняє розвивати м'язову масу у віці близько 30 років, тому важливо споживати як кальцій, так і необхідні вітаміни, щоб підтримувати кістки міцними.
14. Депресія
Вітамін D відповідає за хороше самопочуття. При недостатньому рівні вітаміну ви раптово будете засмучуватися через дрібниці.
15. Мало м'язової маси
Вітамін D грає величезну роль в підтримці м'язового тонусу. Але якщо вітаміну не вистачає - навіть підйом по сходах може бути складним.
16. Поколювання в різних частинах тіла
Дефіцит вітамінів скорочує кількість кисню, яке можуть переносити клітини крові. Через це і виникає дивне відчуття поколювання.
17. Забудькуватість
Якщо ви коли-небудь залишите свої ключі в холодильнику або раптом забудете ім'я свого племінника або племінниці, то причиною може бути нестача вітаміну В12.
18. Запаморочення
Запаморочення також є поширеним симптомом дефіциту вітамінів.
19. Блідість
Дефіцит вітаміну B12 також змінює колір вашої шкіри. Кров'яні клітини руйнуються, що надає шкірі жовтуватий колір.
20. Гладкий, червоний язик
Це ознака нестачі вітаміну B12. Спробуйте споживати більше яловичини, тунця і збагачених злаків.

 


Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2021-10-24
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Канал «Футбол 3»: что предлагается болельщикам
«Футбол 3» – продолжатель «семейства» одноименных каналов с индексами 1 и 2. Основная цель создателей, которые презентовали свое детище в феврале 2020 года, – показать болельщикам еще больше контента, причем уникального.
Сегодня, 17:4858
Качество медицинских услуг в частных клиниках
Медицинский центр «Капля» предлагает доступ к гибкому медицинскому обслуживанию высокого уровня.
Сегодня, 17:4458
Что такое Зеленая карта и зачем она нужна
Если вы собираетесь выезжать на автомобиле в другую страну, которая является членом международной системы автострахования "Green card", вам необходимо оформить специальный страховой полис.
23-окт-2021, 15:21242
Сетевые камеры видеонаблюдения: что важно знать?
Четыре главных преимущества IP камер видеонаблюдения.
23-окт-2021, 15:19222
Секреты эффективной эко-уборки дома
Сегодня огромное внимание уделяется экологической стороне жизни. Привычными стали продукты питания без ГМО, натуральная косметика, безвредный пластик и многое другое.
22-окт-2021, 23:24259
Услуги по накрутке зрителей на стрим
Если необходимо увеличить зрителей на онлайн стрим, на начальном этапе без специализированной накрутки не обойтись.
22-окт-2021, 10:37233

События

Газовщики обнародовали новые тарифы. 8 гривен - за газ, 9 - за распределение
В Украине могут резко вырасти тарифы на распределение газа. Напомним: именно из-за них прошлой зимой по стране прокатились тарифные майданы.
Сегодня, 19:0250
Как в Украине работает индустрия по торговле ковид-сертификатами
В Украине на фоне новостей о том, что непривитых от коронавируса начнут отстранять от работы, растет спрос на поддельные ковид-сертификаты - для тех, кто вакцинироваться не хочет, но бумажка нужна.
Сегодня, 18:0277
Сын Трампа запустил в продажу новые футболки. "Алек Болдуин убивает людей"
Сын бывшего президента США Дональд Трамп-младший запустил в продажу футболки, надписи которых гласят, что знаменитый актер Алек Болдуин, который в следствии несчастного случая во время съемок застрелил оператора Галину Хатчинс, убивает людей.
Сегодня, 17:5768
Поставки газа в Европу предельно снизил "Газпром"
В понедельник, 25 октября, поставки газа по трубопроводу Ямал-Европа упали до 8 млн кубометров в день вместо забронированных 31 млн кубометров. 
Сегодня, 17:53181
Александр Пикалов развелся со своей супругой Ириной, с которой они были в браке с 2003 года
Один из ключевых актеров студии "Квартал 95" и художественный руководитель "Женского квартала" Александр Пикалов развелся со своей супругой Ириной, с которой они были в браке с 2003 года.
Сегодня, 14:2385
За сентябрь глава МВД Монастырский получил на руки чуть больше 60 000 гривен зарплаты
Министру внутренних дел Украины Денису Монастырскому начислили за сентябрь 2021 года 77 100 гривен заработной платы.
Сегодня, 14:2062