Ознаки, за якими можна вияснити, якого конкретно вітаміну не вистачає вашому організму

Ознаки, за якими можна вияснити, якого конкретно вітаміну не вистачає вашому організму
Погано себе почуваєте, постійно втомлені і повільно розумієте? Лікарі запевняють, вам не вистачає вітамінів
Дотримання збалансованої дієти з великою кількістю поживних речовин необхідно для відмінного самопочуття, пише Healthy and Pretty
Якщо вашому організму не вистачає якогось вітаміну, тіло повідомить вам про це неприємними симптомами.
1. Слабкі нігті і волосся
Одна з найбільш частих причин - брак B7. Це часто виникає через тривале використання певних ліків.
2. Тріщини в куточку рота
Це викликано нестачею заліза і вітамінів В1 і В2. Додайте в свій раціон більше зелених овочів і птиці.
3. Кровоточиві ясна
Проблеми з яснами найчастіше викликані недоліком вітаміну С. Зараз відмінний сезон відновити його запаси в організмі - їжте більше цитрусових!
4. Поганий зір
Нестача вітаміну А веде до так званої курячої сліпоти, коли людина погано бачить вночі. Частіше вживайте риб'ячий жир і печінка.
5. Лупа
Нестача вітамінів В2, В3 і В6 може привести до появи лупи.
6. Випадання волосся
Вітаміни В3 і В7 необхідні для гарного росту волосся. Дефіцит будь-якого з цих вітамінів може стати причиною ламкості і випадання волосся.
7. Фолікулярний кератоз
Це стан, при якому на шкірі з'являються червоні або білі невеликі шишки. Недостатня кількість вітамінів А і С може погіршити стан, тому додайте в свій раціон більше яєць, риби, фруктів і овочів жовтого кольору.
8. Синдром неспокійних ніг
Якщо ви довго не можете заснути через дивний почуття в ногах - вам не вистачає вітаміну С.
9. Високий кров'яний тиск
Високий кров'яний тиск може бути викликано нестачею вітаміну D. Джерела вітаміну D - лосось, тунець, яловича печінка і яєчні жовтки.
10. Низький кров'яний тиск
Нестача вітаміну B12 веде до низького тиску. Збільште споживання яловичини, молока і яєць.
11. Надмірне потовиділення
Сильне потовиділення може бути ознакою того, що ваше тіло потребує вітаміну D. Навіть самі звичайні завдання, такі як сидіння за комп'ютером, можуть привести до появи маленьких крапельок поту на лобі.
12. Втома
Надзвичайна сонливість протягом дня, незважаючи на те, що кожну ніч ви спите більше 8 годин, може вказувати брак вітаміну В12.
13. Крихкі кістки
Організм припиняє розвивати м'язову масу у віці близько 30 років, тому важливо споживати як кальцій, так і необхідні вітаміни, щоб підтримувати кістки міцними.
14. Депресія
Вітамін D відповідає за хороше самопочуття. При недостатньому рівні вітаміну ви раптово будете засмучуватися через дрібниці.
15. Мало м'язової маси
Вітамін D грає величезну роль в підтримці м'язового тонусу. Але якщо вітаміну не вистачає - навіть підйом по сходах може бути складним.
16. Поколювання в різних частинах тіла
Дефіцит вітамінів скорочує кількість кисню, яке можуть переносити клітини крові. Через це і виникає дивне відчуття поколювання.
17. Забудькуватість
Якщо ви коли-небудь залишите свої ключі в холодильнику або раптом забудете ім'я свого племінника або племінниці, то причиною може бути нестача вітаміну В12.
18. Запаморочення
Запаморочення також є поширеним симптомом дефіциту вітамінів.
19. Блідість
Дефіцит вітаміну B12 також змінює колір вашої шкіри. Кров'яні клітини руйнуються, що надає шкірі жовтуватий колір.
20. Гладкий, червоний язик
Це ознака нестачі вітаміну B12. Спробуйте споживати більше яловичини, тунця і збагачених злаків.

 


Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2020-07-12
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Кроссфит требует орбитрек  Методичка: как на Zhelezzo.ua купить орбитрек в кредит
Покупка тренажера в кредит в интернет-магазине  - инновационная услуга от фирмы Zhellezzo.
10-июл-2020, 21:37148
Культура использования постельных принадлежностей
Ученные определи, что человек находится в спящем состоянии около трети жизни. В это время происходят рост, восстановление утраченных за день сил, даже выздоровление. Естественно, что правильно подобранное постельное белье должно быть безупречного качества
10-июл-2020, 12:16294
Рекламные кампании Google AdWords: что это и зачем нужно
Рекламная кампания Google AdWords: настраивайте объявления эффективно! Узнайте о ключевых особенностях рекламы в Google и типах целей, которые можно поставить.
9-июл-2020, 18:36582
Кредит в декрете – как получить помощь маме
С появлением детей в семье мамы неизбежно теряют часть дохода, а траты увеличиваются. Кредит для мам в декрете от Е-гроши – это своевременная финансовая помощь под низкий процент с выгодными условиями.
9-июл-2020, 18:35149
Быстрое кредитование от SOS CREDIT
Кредит онлайн круглосуточно без отказа
9-июл-2020, 14:56297
Какую мойку выбрать для автомобиля - советы экспертов
На что обращать внимание при выборе АВД. Обзор популярных автомоек.
9-июл-2020, 14:52135

События

Санкции против США введет Китай
Это ответ на ограничительные меры Вашингтона
Сегодня, 12:0359
Возможность досрочных выборов в Раду оценили у Зеленского
В "Слуге народа" также скептически оценивают вероятность досрочных выборов парламента
Сегодня, 11:5849
В Германии мужчина с луком отобрал оружие у четверых полицейских и скрылся в лесу
В воскресенье, 12 июля, на территории федеральной земли Баден-Вюртемберг в Германии 31-летний мужчина, вооруженный пистолетом, луком и стрелами, отобрал служебное оружие у четверых полицейских и скрылся в лесу. 
Сегодня, 10:0468
О новом обстреле со стороны Азербайджана заявили в Армении
В Минобороны Армении заявили о минометном и танковом обстрелах
Сегодня, 09:4984
На решение Турции об изменении статуса собора Святой Софии отреагировал Папа Франциск
Указом президента Турции от 10 июля собор Святой Софии в Стамбуле получил статус мечети
Сегодня, 09:4389
Уже 70 человек стали жертвами наводнений в Японии
Больше всего от стихийного бедствия пострадал остров Кюсю - здесь погибли 66 человек
Сегодня, 09:3985