Вчені помітили зв'язок між певною їжею та тривалістю життя

Вчені помітили зв'язок між певною їжею та тривалістю життя
Зв'язок між клітковиною та довголіттям помітили вчені з університету Отаго в Новій Зеландії і університету Данді, Шотландія.
Про це свідчать результати дослідження, які опубліковані у медичному журналі Lancet.
Вчені проаналізували 185 досліджень та 58 клінічних випробувань, у яких взяли участь 4,6 тисячі людей.
Для того, щоб вберегтися від розвитку серцево-судинних недуг, діабету та інших смертельно небезпечних захворювань необхідно щодня вживати не менше 25-30 грамів харчових волокон.
Дослідники підрахували, що жінки у середньому їдять 17 грамів корисної їжі, а чоловіки – близько 21 грама. Брак клітковини в раціоні людей вчені пояснюють їхньою звичкою до її низького споживання і захопленням низьковуглеводними дієтами.
Попри те, що клітковина міститься в простій і доступній їжі, збільшити її кількість в раціоні непросто. Для надходження в організм не менше 25 грамів клітковини на добу потрібно з'їсти половину чашки вівсяних пластівців (9 грамів), великий шматок чорного хліба (2 грами), чашку вареної сочевиці (4 грами), два яблука зі шкіркою (8 грами), одну картоплину в шкірці (2 грами) і одну середню моркву (3 грами).
За оцінками вчених, після того як тисяча осіб перейшла б з дієти з низьким вмістом харчових волокон (15 грамів) на дієту з високим вмістом харчових волокон (25 грамів), це допомогло би уникнути загибелі 13 осіб і розвитку серцевих захворювань у шести пацієнтів.


Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2021-05-15
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Як реанімувати орхідею. Де купити добриво «Ярос»
Багато квітникарів задаються питанням: як реанімуваті орхідею, якщо вона почала в'янути, що для цього можна зробити в домашніх умовах? У той же час, в подібних ситуаціях врятувати рослину дуже часто допомагає використання спеціального добрива фірми «Ярос».
Вчера, 21:5495
Для чего нужны гербициды?
Выращивание культур - дело кропотливое, но интересное. Однако все могут испортить сорные травы. Ведь именно они не только забирают из земли все питательные вещества, но еще могут губительно влиять на другие растения.  
14-мая-2021, 21:28153
10 цікавих фактів про сонцезахисний крем
Влітку кожна шкіра потребує захисту від ультрафіолету. Для цього згодиться звичайний засіб із SPF. Причому сонцезахисні креми для дітей та дорослих потрібні різні. 
14-мая-2021, 10:24177
Сайлентблок задней балки: признаки неисправностей, критерии выбора
Машина имеет сложный механизм. Одни его элементы всегда на слуху. О других узлах водители узнают, только когда они сломались. К таковым относится сайлентблок задней балки Ланос. Другое название детали – втулка.  
13-мая-2021, 23:40215
Лучшие бесплатные онлайн игры в 2021 году
Сфера онлайн игр с каждым днём становится всё более популярной и востребованной. По этой причине компании регулярно выпускают новые и делают продолжения старых игр, пытаясь тем самым привлечь как можно больше геймеров.
12-мая-2021, 18:14352
Велосипедные шины Schwalbe: когда скорость имеет особое значение
Современный ассортимент покрышек Schwalbe из Германии вызывает искреннее недоумение потребителей, неспособных поверить в небольшой срок существования бренда.
12-мая-2021, 18:12327

События

В космос еще 52 спутника Starlink отправит ракета-ветеран SpaceX
Это уже 15-я миссия ракеты Falcon 9 для SpaceX на данный момент в 2021 году.
Вчера, 22:11141
В Украине с 1 июля появятся COVID-сертификаты
Сертификаты будут предоставлять определенные привилегии для вакцинированных и людей с иммунитетом.
Вчера, 22:02177
Торнадо в Китае убил 10 человек, более 300 раненых
В результате торнадо, который обрушился на центральный и восточный Китай, погибли люди и много разрушенных зданий.
Вчера, 22:01141
Что писал Михаил Булгаков о Киеве, украинизации и внешнем управлении
Сегодня - 130 лет со дня рождения Михаила Булгакова. Одного из крупнейших русских писателей ХХ века.
Вчера, 19:18272
Произошла перестрелка на границе Азербайджана и Ирана
В субботу, 15 мая, на границе Азербайджана с Ираном произошла перестрелка между нарушителями разграничительной линии и сотрудниками пограничной службы, в результате погибли двое азербайджанских пограничников.
Вчера, 19:09159
В Киеве сразу же после старта сезона фонтанов в один из них налили моющее средство. Его пришлось отключить
В субботу, 15 мая, в Киеве, где стартовал сезон фонтанов, один из них пришлось отключить.
Вчера, 19:06113