Продуктивність: що на це впливає?

Продуктивність: що на це впливає?
Бувають такі дні, коли хочеться зробити максимальну кількість справ, але з тих чи інших причин організм наш не налаштований на таку продуктивну роботу. У чому ж причина і як підвищити ефективність роботи?
Причиною низькою продуктивності не можуть бути погода чи магнітні бурі. Лікар-дієтолог Катерина Павлова назвала фактори, які можуть підвищувати чи знижувати ефективність роботи.
1. Сон
Дуже важливо дотримуватися культури сну, спати з 22:00 -23:00 до 07:00 – 08:00 (не довше ніж).
Якщо ви не спали в цей час, то протягом дня доспати не вийде. Особливо актуально для мам, які встають серед ночі кілька разів. Лягати спати краще разом з дитиною.
2. Солодощі зранку
Сніданок повинен бути повноцінним. Якщо ви поснідали тортом, то в першій половині дня будете себе почувати досить апатично. Хоч і перші пів години після торта відчувається емоційний підйом, це ненадовго.
Попри це, недосип такий же шкідливий, як і надлишок сну. Якщо спали надто довго, ви відчуваєте себе пригнічено і розбите.
3. Надлишок кофеїну
"Пити каву можна, але зловживати не можна. Орієнтовна норма, 2 гуртки в день, всім відома. Але, якщо ви відчуваєте після кави збудженість, а потім занепад сил – краще відмовтеся від цього напою зовсім", - каже лікарка.
Кава дає нам стрибок енергії шляхом наявних резервів організму, потім енергія йде на спад.
4. Спорт
Найкраще збільшують продуктивність легкі заняття спортом зранку. Надто інтенсивні вправи забирають енергію.
5. Переїдання ввечері
Якщо ви їсте перед сном, важку для перетравлення їжу, особливо червоне м'ясо, жирні страви – продуктивності наступного дня не варто чекати.
6. Анемія
Так само причиною млявості протягом дня може бути анемія. Якщо зміни в харчуванні / способі життя не допомогли, лікар радить здати загальний аналіз крові та перевірити вміст гемоглобіну.
 
Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!
 

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2021-04-16
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Качественная одежда от оптового поставщика стоковой одежды
Если необходимо приобрести стоковую одежду оптом, стоит обратить внимание на интернет-магазин Stockhouse. Это идеальная возможность наполнить витрины своего розничного магазина или интернет-ресурса качественной одеждой для мужчин, для женщин и для детей.
Сегодня, 08:5782
Обзор недорогих заборов для дома и дачи
Ныне, в период пандемии, когда многие прочувствовали на себе ее негативные последствия в контексте сокращения рабочих мест, материальной нестабильности, повышения цен на продукты и товары, многие ищут пути сокращения своих финансовых трат.
Вчера, 14:55164
Почему техника Apple стала самой популярной в мире?
В сети магазинов Apple в Киеве, как и во всем мире, всегда людно. Все хотят обновить, купить свой первый «яблочный» гаджет или просто посмотреть на него. И это не удивительно: Эппл завоевала репутацию лучшей техники в мире, а девайсы с логотипов в форме яблока – самые продаваемые
15-апр-2021, 18:16196
Ножи балисонги: разновидности и преимущества
Нож – очень важная и нужная вещь, которую люди активно используют в быту, и не только. Современные производители выпускают довольно широкое разнообразие данных изделий, среди которых особой популярностью пользуются так называемые ножи-балисонги (бабочки).
15-апр-2021, 17:36207
Косметика Avene: у чому її унікальність
Основним компонентом косметики Avene є термальна вода, котра має цілющі та лікувальні властивості.
15-апр-2021, 16:11182
Как происходит увеличение груди
Увеличение груди занимает почти 1 место среди наиболее часто выполняемых косметических операций у женщин. Процедура относится к сфере пластической реконструктивной хирургии и гинекологии. Доктора занимаются восстановлением женской груди с 1890-х годов.
15-апр-2021, 15:38196

События

Еще один летальный случай после вакцинации AstraZeneca зафиксирован в Украине
Смерть мужчины зарегистрирована как "неблагоприятное событие после иммунизации", так как летальный случай произошел в течение 30 дней после вакцинации.
Сегодня, 15:3026
Как будет работать новый закон о коллекторах и остановит ли он террор кредиторов
Украинцев обещают защитить от коллекторов, которые в последнее время буквально выкручивают людям руки - звонят по ночам, угрожают, терроризируют не только самих должников, но и их семьи и даже друзей и знакомых.
Сегодня, 14:1240
Храм на родине Михаила Круга украсили фресками с чертями, держащими в руках смартфоны и ноутбуки Apple
Храм Николаевского Малицкого монастыря в Тверской области, на родине музыканта Михаила Круга, украсили фресками, на которых изображены черти с ноутбуками и смартфонами.
Сегодня, 13:0663
Против рэпера Моргенштерна возбудили дело за пропаганду наркотиков в клипах
Управление по контролю за оборотом наркотиков (УНК) Главного управления МВД возбудило административное дело против рэпера Моргенштерна из-за пропаганды наркотиков в его клипах.
Сегодня, 13:0163
Умер писатель и нардеп шести созывов Владимир Яворивский
В субботу, 17 апреля, на 79 году жизни умер украинский писатель и народный депутат шести созывов Владимир Яворивский.
Сегодня, 12:32111
На поддержку вооруженных сил союзников в случае обострения с Россией ВСУ не рассчитывают
Командующий операцией объединенных сил генерал-лейтенант Сергей Наев  заявил, что в военном планировании в случае обострения с Россией украинская армия не рассчитывает на поддержку военных подразделений иностранных государств.
Сегодня, 10:13103