Жир на животі. Експерт назвала основні причини його скупчення

Жир на животі. Експерт назвала основні причини його скупчення
 

 

Експерт по схудненню і правильному харчуванню Катя Медушкина, яка раніше розповіла, чому тренування не допомагають схуднути, розкрила список основних причин зайвого скупчення жиру на животі
На своїй сторінці в Instagram вона перелічила можливі фактори і аспекти, на які слід звернути увагу, якщо ви хочете домогтися плоского животика і пружного преса.
За словами Каті, в першу черги треба переглянути своє харчування.
Харчування
Завищена калорійність раціону
Головним діючим фактором жіроспалювання є недолік калорій в організмі, що викликає необхідність отримання енергії з запасів самого тіла - з "жирового депо". Якщо ви даєте організму більше поживних речовин, ніж йому необхідно - надлишки відкладаються в жир.
Занижена калорійність раціону
Прагнучи схуднути, багато хто різко знижують калорійність до 1000 ккал на добу. Але! Ваш організм, думаючи, що прийшли голодні часи, перебудовується в режим енергозбереження, сповільнюючи обмінні процеси.
Сміттєві продукти у вашому раціоні
Всі булочки, цукерки, тортики, напівфабрикати, снеки відкладаються в жир.
Тривалий проміжок між прийомами їжі
Ви їсте два-три рази в день, уникаєте вечерь або пропускаєте сніданок.
Фізичні навантаження
Повна відсутність
Як результат - в'яла шкіра, слабкі м'язи, випираючий живіт.
Надмірні фізичні навантаження
Коли ви мордуєте себе щоденними, тривалими навантаженнями, не даючи часу вашому організму для відновлення. Ваше тіло відчуває стрес і процес схуднення або сповільнюється, або ви отримуєте відкат у вигляді  кілограм, що повернулися.
Водний баланс
Вода бере участь у всіх обмінних процесах, позбавляючи себе достатньої кількості води (30-40 мл на 1 кг ваги), ви уповільнює обмінні процеси, провокуючи відкладення жиру.
Гормональні збої
Жир на животі дійсно може бути наслідком гормональних збоїв. Але це досить рідкісний випадок і визначається не постановкою собі діагнозу через інтернет, а здачею аналізів і консультацією з лікарем.

Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!
 

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2021-03-03
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Раздвижные системы от «ВиЯр»
Шкафы-купе — один из наиболее популярных форматов мебели для хранения. Они удобны, надежны, занимают мало места, при этом вместительны и универсальны в плане дизайна, их можно вписать в любой интерьерный стиль.
1-мар-2021, 19:23271
Предназначение пластификатора для бетона
Пластификатор для бетона является химической добавкой, которую вводят в смесь, чтобы улучшить ее физико-механические характеристики.
1-мар-2021, 17:44202
Самый нужный вспомогательный материал при ремонте
Перед тем как приступить к декоративной отделке стен или потолков, следует хорошенько подготовить поверхность. Тщательно зашпаклевать, выровнять, отшлифовать, прогрунтовать и так далее и так далее.
28-фев-2021, 08:21313
Система капельного полива от интернет магазина MarketSV
Применение дождевальных установок для полива приусадебного участка постепенно уходит в прошлое. Устройства расходуют много воды и заболачивают территорию.
27-фев-2021, 14:20373
Как выбрать планшет ребенку для игры и учебы
XXI век – это время высоких технологий. Использование новейших средств коммуникации является залогом успеха. Раньше дети больше времени проводили на улице, играя со своими сверстниками. Но мир стремительно меняется.
27-фев-2021, 08:54412
Как правильно одеваться на рыбалку
Рыбалка – увлекательное занятие. Однако, если подобрать неправильную одежду, отдых может быть испорчен.
26-фев-2021, 15:07407

События

За скандальную шутку премьера о Закарпатье извинился глава МИД Словакии
Министр иностранных дел Словакии Иван Корчок извинился за неудачную шутку о Закарпатье. 
Сегодня, 10:2148
Почему рейтинг Зеленского вырос после двух раундов санкций объяснил социолог
После введения двух пакетов санкций в отношении проросийских телеканалов, а затем народного депутата Виктора Медведчука, рейтинг президента Украины Владимира Зеленского вырос.
Сегодня, 10:0676
ЮНИСЕФ заявил что более 168 миллионов детей в мире почти год не ходили в школу из-за COVID-19
Из-за карантинных ограничений более 168 миллионов детей в мире почти весь год не ходили в школы.
Сегодня, 10:0369
Маск отреагировал на испытания со взрывом корабля Starship
Основатель SpaceX Илон Маск прокомментировал испытания корабля Starship, которые прошли 3 марта в Техасе.
Сегодня, 10:0067