5 звичок, через які ви не худнете

5 звичок, через які ви не худнете
Жінки у гонитві за ідеальною фігурою випробовують різні дієти, відмовляються від шкідливих продуктів та регулярно відвідують спортзал. Бувають випадки, коли попри такі старання жодного результату немає. Причина досить проста – повсякденні звички, які заважають схуднути.
Тому, щоб виглядати гарно та привести своє тіло в омріяну форму, потрібно відмовитися від цих 5 звичок, зауважують дієтологи.
1. Не їжте перед екраном
Старайтеся уникати їжі перед телевізором, комп’ютером чи смартфоном. Коли людина відволікається на гаджети – менше стежить за тим, що потрапляє в її шлунок та з'їдає набагато більше, ніж потрібно. Окрім того, під час перегляду фільму чи програм прийнято їсти шкідливі продукти – сухарики, чипси тощо. Тому, краще їсти за столом і ретельно пережовувати їжу.
2. Відмовтеся від великих тарілок
У людей психологічно заставлено, що тарілку потрібно наповнити їжею повністю. Тому порція виходить завеликою. Варто обирати та їсти з невеликого посуду – тоді здаватиметься, що харчів більше. Дієтологи також радять надавати перевагу тарілкам темних кольорів. Чорний та синій посуд знижує апетит.
3. Не їжте тільки тому, що вам нудно або сумно
Надмірне переїдання від нудьги чи стресу призводить до появи зайвих кілограмів. Окрім того, на перекуси протягом дня варто обирати корисні продукти - шоколадка у вільну хвилину може перетворитися на зайвий сантиметр на талії.
4. Їжте повільно
Гормон ситості ґрелін починає вироблятися лише за 15-20 хвилин після вживання їжі. Тому, за цей час поки організм зрозуміє, що вже не голодний, можна з’їсти мінімум на чверть більше, ніж потрібно. Ретельно пережовуйте, не поспішайте та насолоджуйтесь кожним шматочком.
5. Не бійтеся залишати їжу в тарілці
Жадність та переїдання ведуть до збільшення ваги. Тому, не варто хвилюватися, що залишки страви на вашій тарілці образять кухаря. Наситившись, потрібно зупинитися. Організму для нормальної діяльності необхідна певна кількість їжі, а надлишки стають жиром.
 
Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!
 

Новости по теме

Последние новости

Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Разновидности оптических систем
Еще в Древней Греции стали использовать зеркала и линзы. Только действие их было ограниченное из-за свойств. Оптика с полноценными функциями (позволяющая видеть на далекие расстояния) появилась во времена Возрождения.
Сегодня, 20:1050
Лучший строительный магазин в Киеве “Partner.UA”
Если необходимо приобрести инструменты и материалы для проведения капитального ремонта, строительства или просто для обустройства территории, необходимо посетить строительный магазин “Partner.UA”.
Сегодня, 11:1191
Основные причины поломки техники CASE
Продукция американской компании CASE включает разнообразные модели экскаваторов, погрузчиков, бульдозеров и грейдеров. Из-за значительных нагрузок на рабочие механизмы в течение длительного периода времени техника CASE может выйти из строя и требовать ремонта.
Сегодня, 11:08102
Препараты Anti-aging: Влияние медицинского питания на здоровье
Роль витаминов и БАДов поддержании здоровья и активного долголетия. Пробиотики и пребиотики: укрепление иммунитета и здоровья ЖКТ. Медицинское питание и формирование генетического потенциала.
Вчера, 18:02137
Косметика для косметологов: качественно и недорого
Какую продукцию предлагает интернет-магазин "Френч Шоп". Почему стоит обращаться именно в эту компанию.
Вчера, 12:51155
Как выбрать барабанные сепараторы для зернозаготовительного предприятия
Барабанные сепараторы входят в зерноочистительный комплекс оборудования современного зернозаготовительного предприятия. Машина предназначена для очистки (предварительной, первичной, вторичной) сырья, а также для его сортировки по важным техническим показателям (массе, форме).
Вчера, 12:48146

События

Почему в мире заговорили, что штамм "Омикрон" положит конец пандемии
Омикрон-штамм коронавируса может оказаться не только доминирующим в мире, но и менее опасным, чем его предшественник - Дельта. 
Сегодня, 20:2942
На окончание сертификации "Северного потока-2" уже весной надеются в МИД России
В Кремле рассчитывают, что сертификация российского газопровода "Северный поток-2" будет окончена в запланированный срок, то есть весной 2022 года.
Сегодня, 20:2743
Задушившая ребенка харьковчанка объяснила свой поступок фразой "никто не мог бы позаботиться о нем, как я"
36-летняя харьковчанка, которая задушила своего двухлетнего сына и выпрыгнула из окна четвертого этажа, рассказала о следователям о причинах своего поступка.
Сегодня, 20:1250
Из-за Омикрона в Великобритании хотят ввести паспорта вакцинации и отравить работников на удаленку
В Великобритании, где в ноябре обнаружили новый штамм коронавируса "омикрон", могут ввести новые карантинные ограничения.
Сегодня, 17:2870
Секс до брака не самым серьезным грехом посчитал папа Римский Франциск
Глава католической церкви папа Франциск не считает секс вне брака "самым серьезным" грехом. Об этом понтифик сообщил журналистам во время брифинга, возвращаясь из поездки в Грецию, пишет Independent.
Сегодня, 17:2774
Планку в $1200 превысила цена на газ в Европе
В среду, 8 декабря, цена газа в Европе снова поползла вверх и превысила отметку в 1200 долларов за тысячу кубометров на фоне угроз США в отношении российского газопровода "Северный поток -2".
Сегодня, 15:04122