Тяга до солодощів: чому вона з'являється?

Тяга до солодощів: чому вона з'являється?
Бажання з'їсти щось солодке навіть після основного прийому їжі - поширене. Причину його появи і поради, як цього позбутися, повідомила дієтолог Альбіна Комісарова.
Вона зазначає, що від солодощів повністю відмовлятися не варто.
Дефіцит швидких вуглеводів призводить до слабкості, дратівливості, апатії, зниження мотивації й зривів. Натомість не варто перевищувати норму – до 50 грамів на добу (10 чайних ложок).
Чому ми хочемо з'їсти солодке?
1. Звичка
Так, це головна причина, чому хочеться з'їсти солодощів після основного прийому їжі. Чай з печивом після обіду, солодке як заохочення за те, що доїв несмачну кашу. Звичка зміцнилася у свідомості. Але відмовлятися від неї потрібно поступово:
  • солодке тільки після 1 прийому їжі, після обіду;
  • зменшити кількість солодкого, не 3 печива, а 1, не п’ять цукерок, а дві;
  • після їжі почистьте зуби, візьміть жуйку.
2. Дефіцит вуглеводів в раціоні
Якщо вашому організму не вистачає вуглеводів, то він буде шукати їх у швидкій формі (солодощі). Почнете їсти протягом дня макарони, крупи, хліб – будете їсти менше солодкого.
3. Обмеження в їжі
Якщо ви сидите на суворій дієти і цукор для вас – це наркотик та смерть, то через кілька днів ви з’їсте повністю шоколадку. І, як наслідок, основний прийом їжі не дасть вам бажаного ефекту. Обмеження повинні бути розумними, не варто впадати у фанатизм.
4. Ефект задоволення
Коли ми з’їдаємо солодощі, то це дає нам позитивні емоції, почуття задоволення. Дієтолог радить заповнювати ці емоції фільмами, книгами, прогулянкою, сексом, ванною з піною чи тим, що ви любите.
 
Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!
Теги: їжа, солодощі  

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2020-07-11
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Кроссфит требует орбитрек  Методичка: как на Zhelezzo.ua купить орбитрек в кредит
Покупка тренажера в кредит в интернет-магазине  - инновационная услуга от фирмы Zhellezzo.
10-июл-2020, 21:37111
Культура использования постельных принадлежностей
Ученные определи, что человек находится в спящем состоянии около трети жизни. В это время происходят рост, восстановление утраченных за день сил, даже выздоровление. Естественно, что правильно подобранное постельное белье должно быть безупречного качества
10-июл-2020, 12:16233
Рекламные кампании Google AdWords: что это и зачем нужно
Рекламная кампания Google AdWords: настраивайте объявления эффективно! Узнайте о ключевых особенностях рекламы в Google и типах целей, которые можно поставить.
9-июл-2020, 18:36430
Кредит в декрете – как получить помощь маме
С появлением детей в семье мамы неизбежно теряют часть дохода, а траты увеличиваются. Кредит для мам в декрете от Е-гроши – это своевременная финансовая помощь под низкий процент с выгодными условиями.
9-июл-2020, 18:35123
Быстрое кредитование от SOS CREDIT
Кредит онлайн круглосуточно без отказа
9-июл-2020, 14:56261
Какую мойку выбрать для автомобиля - советы экспертов
На что обращать внимание при выборе АВД. Обзор популярных автомоек.
9-июл-2020, 14:52127

События

Взрывное устройство в авто "Укрпочты" было заложено заранее, - ГПУ
Преступники тщательно готовились к разбойному нападению
Сегодня, 10:165
Временно запретить похороны и свадьбы могут в Иране
Иранские власти вводят ограничения из-за вспышки COVІD-19
Сегодня, 10:1415
Масштабные учения американской армии начинаются в Польше
Обучение американских и польских военных состоит из трех этапов
Сегодня, 09:5133
Под Киевом за нарушение карантина закрыли ночной клуб
Владельцев ночного клуба оштрафуют
Сегодня, 09:4928
Обновлённые данные про заболевших и умерших от коронавируса в Украине 12.07 (состоянием на 09:00)
По данным Центра общественного здоровья, по состоянию на 09:00 12 июля в Украине 53 521 лабораторно подтвержденных случаев COVID-19
Сегодня, 09:3642