Експерт дала низку порад щодо правильного підбору вітамінів

Експерт дала низку порад щодо правильного підбору вітамінів
Справді збалансоване і наповнене усіма необхідними організму елементами і нутрієнтами харчування підтримувати досить складно, тому багато вирішують пропити вітаміни в таблетках, особливо в періоди міжсезоння. Звичайно, краще всього звернутися до лікаря, який точно підкаже, що саме і скільки вам необхідно
Якщо ж поки такої можливості немає, зверніть увагу на деякі важливі моменти. Про них лікар-дієтолог Катерина Павлова розповіла у своєму Instagram.
Отже, як правильно вибрати вітаміни:
  • Намагайтеся вибирати максимально свіжі вітаміни, терміном придатності не більше декількох місяців.
  • Купуйте фірми, в яких ви впевнені, з ім'ям, що добре зарекомендувало себе. Мені подобається Thorn, Metagenics, Doctors best, Garden of life, трохи нижче рівнем, але теж гарні Now, Solgar.
  • Дивіться склад, особливо мультивітамінів - метали повинні бути в хелатних, добре засвоюваних формах. Хелат - це з'єднання з амінокислотою. Наприклад цитрат магнію, заліза глицинат.
  • Метали не повинні бути у вигляді неорганічних сполук - оксид цинку, сульфат марганцю. Цим грішать наші Бади в аптеці і багато мультивітамінів, які пишуть у складі суміш (і обмежений і неорганічне з'єднання). А відсоток того й іншого невідомий.
  • Дивіться дозування і кількість капсул в день. Мінус комплексів - деяких компонентів там може бути більше, ніж вам треба, а деякі взагалі не додано. Особливо при прийомі комплексів для вагітних дивіться на це.
  • Фолієва кислота бажана у вигляді фолата (метилфолат), звичайна фолієва в активну форму фолата у вашому організмі може і не перетворитися. Таким грішать багато комплекси. А в цілому, добре коли всі вітаміни групи В вживаються разом і в подібних дозах (якщо є показання).
  • Норми RDA - денна норма вітаміну у відсотку, написана на упаковці. Вона розраховується не для поліпшення здоров'я, а для запобігання дефіциту вітаміну. Цинги, бери-бери і інших серйозних авітамінозів, про які ви читали на біології. Це минимальнейшая доза, нижче якої не можна впасти.
  • Але й дива від неї чекати не варто. Тому не лякайтеся цифр у 1000% вітаміну в день. Якщо звичайно він вам показаний.
  • Намагаємося вибирати необхідне по своїх аналізах та симптомах, а не п'ємо все підряд.
Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!
 

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2020-11-29
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Уместность контекстной рекламы: скупой теряет дважды
В современном бизнесе реклама играет если не решающую, то однозначно ключевую роль. Но определённая категория владельцев сайтов пренебрегает возможностями таких инструментов, как контекстная реклама.
28-ноя-2020, 22:35298
Монтаж мансардных окон: с чего начать?
Мансардные окна и их монтаж: На что обратить внимание при установке окон в крыше? 
28-ноя-2020, 22:23124
Корпоративные мероприятия. Организационные вопросы и выбор площадки для проведения мероприятия
Каждый работодатель, несомненно, заботится о процветании возглавляемого им учреждения. Для этого сотрудники должны выполнять свои обязанности надлежащим образом и с полной отдачей. Намного проще, когда у сотрудников правильные отношения друг с другом.
28-ноя-2020, 20:57123
Чому нікотинові паучі VELO не можна назвати «снюс»
18+ Цей продукт містить нікотин і викликає залежність. Тільки для повнолітніх осіб, які споживають нікотин.  Сьогодні багато з людей, які споживають нікотиновмісні продукти, шукають альтернативні способи для насичення організму нікотином.
27-ноя-2020, 19:50192
Черная пятница в Украине — отличная возможность обновить свой гардероб
Черная пятница в Украине — безумные скидки на оригинальные брендовые товары.
27-ноя-2020, 16:21156
Бренд Oksana Mukha: дизайнерские платья, покоряющие мир
Каждая женщина, планируя отправиться на торжество, прилагает немало усилий, чтобы выглядеть непревзойденно, обворожительно, стильно – в этом немалую роль играет удачно подобранное вечернее платье.
27-ноя-2020, 16:18193

События

За отставку правительства Пашиняна выступил Президент Армении
Президент Армении Армен Саркисян призвал подать в отставку правительство во главе с Николом Пашиняном.
Вчера, 22:2167
На новогодние праздники в Украине могут ввести локдаун
Власть рассматривает несколько возможных вариантов локдауна.
Вчера, 20:09104
Работу рынка "Столичный" пикетируют активисты в Киеве
Общественные активисты провели акцию возле рынка "Столичный".
Вчера, 20:0671
Видео взрыва четырех небоскребов в Эмиратах было опубликовано в сети
В Абу-Даби в Объединенных Арабских Эмиратах взорвали сразу четыре небоскреба.
Вчера, 18:20111
Вариант "интеллектуального локдауна" рассматривает правительство
Правительство рассматривает вариант "интеллектуального локдауна" в Украине.
Вчера, 18:17102
Пересмотреть ограничения на собрания в церквях обязали правительство Франции
Госсовет Франции обязал правительство пересмотреть введенные ограничения на количество участников служб в церквях.
Вчера, 17:5970