Яка користь від їзди на велосипеді для нашого здоров'я?!

Яка користь від їзди на велосипеді для нашого здоров'я?!
Велосипед називають ідеальним видом міського транспорту, адже з одного боку він не забруднює навколишнє середовище, а з іншого – підтримує наше здоров'я
Без велосипедних доріжок сьогодні неможливо уявити європейське місто – від Стокгольма і Амстердама до Мілана і Барселони. У Києві велосипедний рух лише набирає обертів. Українці охоче використовують їх для проведення вільного часу, але ще не звикли застосовувати, як засіб пересування на постійній основі. 
Спалювання калорій
Для тих, у кого робота передбачає постійне сидіння, а обідня кава з колегами завжди супроводжується десертом, катання на велосипеді стане найкращим способом підтримувати себе у формі. За час 30-хвилинної велопрогулянки в середньому темпі (10-15 км/год) згорає 200 калорій. На перший погляд це небагато, адже за одне сайкл-тренування спалюється 600 калорій, але при їзді в офіс і з нього саме зникнуть 400 калорій в день, а це і є та сама булочка з кавою.
Боротьба з безсонням
Безсоння з кожним роком стає більш поширеним та часто набуває хронічної форми. Цією проблемою перейнялися в Стенфордському університеті. Американські вчені провели дослідження, яке показало – у пацієнтів, які каталися 20-30 хвилин на день на велосипеді, покращилася якість сну, його тривалість стала на годину довшою, а процес засинання скоротився вдвічі. 
Підвищення концентрації
Катання на велосипеді в міських умовах підвищує концентрацію і уважність. Постійно потрібно стежити за рухом навколо – від світлофорів до маневрів машин, що проїжджають повз, і пішоходів, що перебігають дорогу, і це теж стимулює роботу мозку. Крім уваги їзда на велосипеді підвищує і інші когнітивні функції мозку, наприклад, креативність, адже таке катання – це аеробна вправа, що підвищує кисневі процеси в мозку.

Кардіонавантаження
Їзда на велосипеді – це кардіонавантаження, що підвищує витривалість серцевого м'яза і зміцнює його. Дослідження показують, що у велосипедистів, які проїжджають не менше 30 кілометрів на тиждень, ризик розвитку серцевих захворювань знижується на 50%. Ще один плюс на користь велоспорту – ним можуть займатися і люди із зайвою вагою, адже відсутній надмірний тиск на коліна, як це є при бігу.
Прокачування сідниць
Велосипед – чудова можливість прокачати м'язи ніг і сідниць. Тут все залежить від положення під час їзди. При катанні сидячи насамперед працюють передні м'язи ніг, а якщо піднятися під час їзди, то включаються сідниці і задня поверхня стегна. Прокачуються вони і при їзді в гору, що в Києві зовсім нескладно організувати.

 

Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!
 

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2020-10-20
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Как подготовить ребенка к походу к стоматологу
Одним из серьезных и ответственных моментов в жизни ребенка является первых поход к стоматологу. Это очень важный момент, которым не стоит пренебрегать.
Вчера, 23:2872
Как купить авто в Киеве и не ошибиться
Покупка первого автомобиля всегда связана с яркими эмоциями и переживаниями. Водитель еще не знает, какая именно машина ему подойдет, на что обращать внимание при совершении сделки, какие документы нужны и пр. В данной статье мы расскажем, как правильно выбрать первое транспортное средство и как
Вчера, 19:0189
Что такое внедрение 1С на примере УТП 1С
Один из самых часто встречаемых видов деятельности в Украине связан, конечно, с торговлей.Соответственно, ниша наиболее конкурентная и требует качественного подхода. Одним из наиболее важных пунктов является автоматизация основных бизнес-процессов нового или существующего предприятия.
Вчера, 18:0083
Купить опалубку в магазине «ТехПром»
Прежде чем купить опалубку в магазине «ТехПром», стоит ознакомиться с видами конструкций. Каждый вариант имеет свои особенности, преимущества и недостатки.
Вчера, 15:1574
Выбор корейской косметики в соответствие с определенным типом кожи
Современный рынок косметики постоянно пополняется все новыми и востребованными средствами для женщин. Для каждой торговой марки важно позаботиться о состоянии дермальных покровов представительниц прекрасного пола, поэтому они и стараются выпускать только качественные и инновационные средства.
19-окт-2020, 13:48132
По каким критериям выбирают стеллажи для склада
Хранение продукции является критическим вопросом многих компаний. Независимо от вида деятельности, товар должен размещаться в обустроенном помещении. Обычно им выступает склад, оснащение которого не обходится без металлических стеллажей. 
19-окт-2020, 13:45116

События

Этапы реинтеграции Донбасса назвал Кравчук
Глава украинской делегации в Трехсторонней контактной группе по урегулированию ситуации на Донбассе Леонид Кравчук заявил, что для того, чтобы достичь мира на востоке Украины, власти должны принять пакет законов о реинтеграции региона.
Вчера, 22:1280
В Волынской области мошенники под видом call-центра завладевали деньгами со счетов в Украине и за границей
Всего злоумышленники крали по полмиллиона гривен ежемесячно.
Вчера, 22:0196
Новый состав Тернопольского облизбиркома сформировал ЦИК
Центризбирком утвердил новый состав Ивано-Франковской областной избирательной комиссии.
Вчера, 20:0288
Строить вышки 5G китайским компаниям запретила Швеция
Швеция запрещает китайским технологическим компаниям Huawei и ZTE строить новые высокоскоростные беспроводные сети после того, как высокопоставленный чиновник службы безопасности назвал Китай одной из самых больших угроз для страны.
Вчера, 20:0185
Образец возможной украинской вакцины от коронавируса представили Зеленскому
Президенту представили образец возможной украинской вакцины от коронавируса.
Вчера, 17:5898