Медики запевняють: вдень спати таки потрібно

Медики запевняють: вдень спати таки потрібно
Сон на кілька хвилин посеред дня може принести чималу користь вашому організму.
Про це розповідає невролог Антон Кисельов, зауважуючи, що це гарний спосіб відновити сили.
Чому нас тягне спати під час обіду? Річ у тому, що близько 12-14 годин (або через 8 годин після пробудження) відбувається зниження рівня гормону кортизолу і нас хилить в сон.
А така пообідня сієста сприяє відновленню нервової системи, завдяки чому Ви краще засвоюєте нову інформацію. Знижується рівень стресу і ризик розвитку депресії, а також ризик серцево-судинних захворювань. Ви стаєте більш ніж на третину витривалішими. Вдвічі збільшується концентрація і уважність.
Умови правильної сієсти
1) Між 13 і 15 годинами (не варто після 16)
2) Тривалість 20-25 хвилин, щоб не піти в глибоку фазу сну (не спіть довше, бо ви ризикуєте прокинутися з головним болем або у поганому настрої).
3) Робіть сієсту не менше трьох разів на тиждень
4) Виключіть всі зовнішні подразники – звук, світло, телефон.
 
Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!
 

Новости по теме

Последние новости

Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Услуги по накрутке зрителей на стрим
Если необходимо увеличить зрителей на онлайн стрим, на начальном этапе без специализированной накрутки не обойтись.
Сегодня, 10:3786
Контекстная реклама интернет-магазина от компании M. System
Преимущества контекстной рекламы. Как и где её заказать.
Сегодня, 10:3494
Квартиры бизнес класса это
На современном рынке недвижимости дома бизнес класса пользуются стабильно высоким спросом. Они отличаются детально продуманной концепцией и премиальными материалами.
Вчера, 17:08165
Відкриття студії балету для дорослих у центрі Києва
Відкриття студії балету для початківців в центрі Києва: вік, вага та досвід значення не мають, адже усі мрії досяжні!
Вчера, 16:36131
ТОП-5 суши-сетов в Борисполе от Суши Мастер
Едва ли найдется более популярная кухня в мире, чем кулинарные традиции Японии. Много почитателей японских блюд (в особенности суши) среди жителей и гостей Борисполя.
Вчера, 15:42134
Паспорт Румуніїї: чому українці можуть його получити?
Як отримати паспорт Румунії громадянам України? Процедура. Необхідні документи. Переваги румунського громадянства для українців.
20-окт-2021, 20:50162

События

Аваков подтвердил, что заболел коронавирусной инфекцией
Экс-глава МВД Украины Арсен Аваков подтвердил в своем Instagram, что заболел коронавирусом.
Сегодня, 18:1654
Соцсеть Трампа спустя несколько часов после запуска взломали хакеры и разместили там свинью
Социальную сеть бывшего президента США Дональда Трампа Truth Social, о создании которой он объявил накануне, взломали уже через несколько часов после объявление о запуске.
Сегодня, 18:1253
Из-за нехватки газа Молдова объявила чрезвычайное положение
В пятницу, 22 октября, правительство Молдовы на фоне газового кризиса приняло решение ввести в республике режим чрезвычайного положения. Режим вводится на 30 дней - до 20 ноября.
Сегодня, 18:0965
В Москве мощный ураган повредил стену Кремля
В пятницу, 22 октября, в Москве поднялся сильнейший ветер, порывы которого достигают 20 метров в секунду.
Сегодня, 18:0551
Перевести учебные заведения на дистанционку рекомендует Минобразования
В связи с ухудшением ситуации с коронавирусом в Украине, Министерство образования рекомендует с понедельника, 25 октября, перевести на дистанционное обучение все высшие учебные заведения, профессионального и последипломного образования.
Сегодня, 13:3687
Вручить подозрение за поддельный ковид-сертификат готовятся Надежде Савченко
Источник "Страны" в МВД Украины заявил, что экс-нардепу Надежде Савченко и ее сестре готовятся в ближайшее время вручить подозрение по статье 358 часть 4 УК (подделка документов) за использование поддельного ковид-сертификата.
Сегодня, 13:1983