Медики запевняють: вдень спати таки потрібно

Медики запевняють: вдень спати таки потрібно
Сон на кілька хвилин посеред дня може принести чималу користь вашому організму.
Про це розповідає невролог Антон Кисельов, зауважуючи, що це гарний спосіб відновити сили.
Чому нас тягне спати під час обіду? Річ у тому, що близько 12-14 годин (або через 8 годин після пробудження) відбувається зниження рівня гормону кортизолу і нас хилить в сон.
А така пообідня сієста сприяє відновленню нервової системи, завдяки чому Ви краще засвоюєте нову інформацію. Знижується рівень стресу і ризик розвитку депресії, а також ризик серцево-судинних захворювань. Ви стаєте більш ніж на третину витривалішими. Вдвічі збільшується концентрація і уважність.
Умови правильної сієсти
1) Між 13 і 15 годинами (не варто після 16)
2) Тривалість 20-25 хвилин, щоб не піти в глибоку фазу сну (не спіть довше, бо ви ризикуєте прокинутися з головним болем або у поганому настрої).
3) Робіть сієсту не менше трьох разів на тиждень
4) Виключіть всі зовнішні подразники – звук, світло, телефон.
 
Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!
 

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2020-03-30
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Бальзам для волос: как подобрать оптимальный вариант
Большинство женщин активно используют разнообразные бальзамы для волос, поскольку они позволяют укрепить, увлажнить волосы, а также защитить их от разного рода воздействия внешней среды.
Сегодня, 15:5246
Путешествие с детьми: 4 лайфхака
Заграничное путешествие «взрослого» формата кардинально отличается от поездки с детьми. С ребенком не получится полноценно расслабиться, «оторваться» на полную катушку и посетить за несколько дней все местные достопримечательности
Сегодня, 09:0167
«Дарница» выделила 155 тысяч гривен на покупку оборудования, позволяющего выявить коронавирус
Компания «Дарница» приобрела для Киевской ГКБ №4 экспресс-анализатор, позволяющий провести первичное определение заражения SARS-CoV-2.
Сегодня, 08:5857
Системы оптимизации производства: почему сегодня без них – никуда
Для многих руководителей проектов получение эффективного производственного потока считается сложной задачей
27-мар-2020, 15:08188
Устройство домашней електропроводки
Внимание! Этот материал предоставлен исключительно для ознакомления — помните, что электричество может быть смертельно опасно
27-мар-2020, 14:45354
Лучшая база предложений по аренде офисов в разных районах Киева
Сервис A-office создан для облегчения поиска офисных помещений для бизнеса и личной деятельности
27-мар-2020, 14:39160

События

Беларусь находится на пике заболеваемости коронавирусом - заявил Лукашенко
Лукашенко отметил, что каждую весну наступает пик заболеваемости
Сегодня, 14:07130
Мережко заявил что у России из-за кризиса нет иного выхода, как пытаться снять санкции
В Раде считают, что Россия будет усиливать давление на ключевые страны ЕС
Сегодня, 13:3057
В Киеве будут наказывать за нарушение карантина - штраф от 17 тыс. грн и уголовная ответственность
В КГГА отметили, что возможна уголовная ответственность
Сегодня, 13:0457
Обновлённые данные про заболевших и умерших от коронавируса в Украине 31.03 (состоянием на 10:00)
По данным Центра общественного здоровья Минздрава, по состоянию на 10:00 31 марта в Украине подтверждено 480 случаев COVID-19.
Сегодня, 11:44192
Трамп сообщил, что Россия отправила в США самолет с медицинским оборудованием
"Россия направила нам очень-очень большой самолет с медицинским оборудованием, и это очень здорово", — сказал Трамп, не вдаваясь в какие-либо подробности
Сегодня, 10:21120
В Москве 40% пациентов с коронавирусом на аппаратах ИВЛ оказались моложе 40 лет
По словам собеседника агентства, почти 40% пациентов с коронавирусом в Москве, которые находятся на искусственной вентиляции легких, моложе 40 лет
Сегодня, 09:0891