Аніта Луценко розповіла як потрібно вечеряти, щоб не поправлятися

Аніта Луценко розповіла як потрібно вечеряти, щоб не поправлятися
Багато хто знає, що вечірній прийом їжі має велике значення для фігури і здоров'я в цілому. Що ж можна їсти на ніч і коли розповіла на своїй сторінці в Instagram зоряний фітнес-тренер і ведуча шоу Зважені та щасливі Аніта Луценко
За її словами, їжа на ніч блокує вироблення важливих для здоров'я та краси гормонів.
"Ніч для сну - день для їжі. Порушуєш правило - отримуєш проблеми зі здоров'ям + надмірна вага. Мелатонін, соматотропін, тестостерон - гормони, які відповідають за регенерацію, омолодження, імунітет, схуднення(!) і ще купу всього. Пік вироблення - ніч. Їжа перед сном БЛОКУЄ всі ці процеси, викликаючи конфлікт гормонів (наприклад, інсулін, блокує жирову клітину, і заважає соматотропину спалювати жир). У підсумку, зайва вага набирається, організм зношується, і.....старіє швидше", - зазначила Аніта.
Правильне харчування ввечері:
Вечеря за 3 години до сну ( сон 22-23 ) ось і виходить, що їмо до 19-20 годин.
Варіанти:
каша+овочі
риба/птиця+овочі
суп/суп-пюре
Під забороною: червоне м'ясо, хліб, солодощі, фрукти, солодкий сир і білий хліб. Все це порушить сон і загальмує процес схуднення.
Трав'яний чай перед сном - можна. До 100 мл
Також лептин (гормону ситості) при недоліку сну падає на 20%, а чим його менше, тим сильніше голод. Так що, якщо відчуваєте перед сном приплив лютого голоду - пийте воду і швидко спати! Вранці пройде.
"Якщо є зайві кг і вранці на зважуванні вага не впала - значить, вечеря була не дуже то й ваша. Комусь добре від білкової, а комусь від вуглеводної ( гречка, кіноа...) вечері! І кефірчик теж може дати плюс, так що пробуйте і робіть свої висновки", - підсумувала Луценко.
Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!
 

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2020-06-04
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Грузовые перевозки по Киеву
Предложение многих транспортных компаний адресовано предприятиям и частным лицам, имеющим потребность в организации в сфере транспорта. Компания гарантирует комплексное обслуживание штучных, крупногабаритных и специальных грузов во внутренних и международных перевозках.
Вчера, 18:0062
Де придбати оснащення для НУШ
Реформа системи освіти не обмежується зміною методик викладання. Концепція Нової української школи працює комплексно. Головна мета полягає в створенні комфортного простору для навчання і розвитку дітей.
Вчера, 13:4871
Выбираем наушники AirPods для iPhone SE
Чтобы слушать музыку в хорошем качестве, к выбору аксессуаров стоит подойти серьёзно. Обратить внимание на их технические особенности, совместимость с моделью iPhone. Кого-то волнует цена, а кого-то внешний вид вкладышей.
Вчера, 13:3279
Шуруповерт сетевой и аккумуляторный? Что лучше выбрать для дома
Для вкручивания, выкручивания шурупов, саморезов, гаек используется не только обычная отвертка, но и более современные виды инструментов – шуруповерты
3-июн-2020, 17:32130
Внедорожник напрокат — удобно, выгодно, престижно
В компании NarsCars имеется широкий выбор внедорожников средней тоннажности. Все машины поддерживаются в исправном состоянии и проходят постоянную проверку, поэтому не подведут в любой ситуации.
2-июн-2020, 15:50141
Тенты для бассейнов: особенности выбора
Наличие бассейна на даче является прекрасной возможностью искупаться в жару, поиграть в водные игры с друзьями или просто отдохнуть. Такой отдых может сильно испортить только одно — регулярная очистка бассейна от мусора. В этом сможет помочь надежное покрытие для бассейна, которое защитит
2-июн-2020, 15:4798

События

На получении 100 тысяч долларов разоблачили прокурора
Задержан сотрудник одной из прокуратур Киева
Вчера, 20:3558
Итоговую аттестацию выпускников Киев отменил незаконно
Киевские власти не могут отменить аттестацию выпускников 11 классов
Вчера, 19:2767
Обыски в университете Шевченко проводит Полиция
Следственные действия проводятся в рамках расследования коррупции в университете
Вчера, 16:3376
С сегодняшнего дня Австрия полностью снимает коронавирусный контроль и открывает границы
Австрия с четверга отменит все ограничения на границах, связанные с коронавирусом, включая карантин для соседних стран, кроме Италии.
Вчера, 16:2895
До 15 лет тюрьмы в Украине грозит "Ворам в законе"
Нардепы поддержали закон Зеленского во втором повторном чтении
Вчера, 14:4573
Полностью сократили штат полиции Кагарлыка
У Авакова заявляют, что сейчас на 10-15% меньше пыток, чем до реформы
Вчера, 14:4265