Письменник дав три поради, аби зробити відпочинок ідеальним

Письменник дав три поради, аби зробити відпочинок ідеальним
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна перерва, варто її зробити
Ви перезаряджаєте свій телефон, коли в ньому сідає акумулятор. Ви заправляєте бензобак, коли загоряється лампочка. Але іноді ви забуваєте зробити те саме для свого найдорожчого майна: вашого тіла (і мозку, який всередині нього), - каже публіцист і письменник Даріус Фору.
Чи любите ви те, що робите, чи перебуваєте в пошуку роботи або займаєтеся справою, яку ненавидите — ви працюєте. Життя це теж праця. Досить важка, відверто кажучи. Один тільки ранковий підйом може бути надзвичайно складним завданням. І це я ще не кажу про всі наші обов’язки.
То навіщо ж ви ще більше ускладнюєте своє життя тим, що відмовляєтеся від відпустки, яка зарядила б вас енергією? Я не маю на увазі вихідні, які переповнені заходами, або свята, під час яких ви більше працюєте, ніж відпочиваєте.
Ні, такий «вільний час» тільки забирає у вас енергію. Я говорю про відпочинок, що має одну конкретну мету: перезарядити батарейки, щоб ви змогли повернутися до продуктивного життя.
Відпочинок зменшує стрес і підвищує продуктивність
Наукові дослідження показують, що відпустка зменшує відчуття робочого стресу і вигорання. Це вже досить вагомий аргумент на користь того, щоб зробити паузу на кілька днів. Але не єдиний.
Як ви, можливо, знаєте, я завжди був зацікавлений у продуктивності. І якщо говорити про відпочинок або відпустку, моє головне питання таке: чи зможу я зробити більше роботи, коли повернуся?
Відповідь — так, тільки потрібно пам’ятати одну важливу річ. Але спочатку давайте повернемося трохи назад: що означає «зробити більше»? Виконання роботи ніяк не пов’язане з часом — якщо ви пропрацюєте більше годин, зовсім не факт, що ви більше встигнете.
Насправді, дослідження показують, що більша кількість робочих годин передбачає меншу продуктивність.
Чому? Тому що коли у нас багато часу, ми часто витрачаємо його даремно. Все просто: якщо я скажу вам, що у вас є рік на те, щоб написати статтю, що ви зробите? Відкладете це до завтра, правда?
Але що, якщо я скажу вам, що у вас є тільки кілька годин? Ви, ймовірно, почнете прямо зараз. Таким чином, якщо у вас буде більше вихідних і менше робочих днів, ви будете змушені більш ефективно розпоряджатися своїм часом.
Дослідження показують, що відпустка сама по собі не зробить вас більш продуктивним. Однак, коли у вас більше вихідних, ви дуже намагаєтеся встигнути зробити більше роботи за менший час.
І це безпрограшна ситуація для всіх сторін: і для вас, і для вашого бізнесу або роботи. Ви берете кілька днів вихідних, перезаряджаєтеся, проводите час зі своєю сім'єю або друзями, а коли повертаєтеся, працюєте продуктивніше.
Звучить чудово. Але стривайте, є одне застереження
Якщо ваша відпустка стає джерелом стресу, всі переваги розвіюються. Так що тримайте стрес на мінімумі під час відпочинку. В іншому випадку ви пропустите чудову можливість розслабитися і підвищити свою продуктивність.
Нещодавно я відчув, що мені потрібна перерва, з кількох причин. У мене було кілька травм, які ніяк не гоїлися, і у мене стало менше енергії. Я міг би це подолати, але замість цього вирішив вирушити у відпустку зі своєю сім'єю. Тиждень я взагалі не працював. А коли повернувся, був сповнений енергії.
Ось кілька порад, які допоможуть вам зробити перерву, яка повністю перезарядить вас.
1. Робіть те, що ви хочете
Не існує жодних правил для відпусток, і кожен відпочиває по-своєму. Якщо вам подобається все планувати, так і робіть. Якщо хочете плисти за течією, робіть це.
Хочете прокидатися раніше? Прокидайтеся. Не любите рано вставати? Спіть довше. Навіть якщо ви вирушаєте у відпустку зі своїм партнером, друзями або родиною, ви не зобов’язані бути разом цілодобово. Іноді ви також можете робити те, що подобається вам.
Ключовий момент полягає в тому, щоб нічого не очікувати від відпустки. Відпустіть все. Також я не люблю розміщувати фотографії з відпустки в соціальних мережах. В іншому випадку я постійно думаю про те, щоб зробити класний знімок, який справить враження на підписників.
Можливо, заради таких знімків ви навіть станете робити те, чого в іншому разі не робили б. «Я повинен орендувати водний мотоцикл, щоб сфотографуватися з ним». Ні, ви не повинні.
Кому яке діло? Зосередьтеся на тому, щоб насолоджуватися моментами, які ви проживаєте. Якими б не були ці моменти.
2. Читайте
Білл Гейтс відомий своєю звичкою до ненаситного читання. Він також відомий своїми «тижнями роздумів», під час яких він тільки читає і думає, не роблячи більше нічого іншого.
Вам не обов’язково бути Біллом Гейтсом, щоб роздумувати про своє життя і кар'єру. У всіх нас є свої щоденні, щотижневі та щомісячні ритуали. Зазвичай ритуали і звички добре виправдовують себе. Тим не менш, ви можете застрягти в їхній петлі.
Ось чому я рекомендую відволіктися від повсякденного життя і роботи. Після того, як ви зробите це, можуть статися дві речі. Далеко від справ ви почнете нудьгувати і з нетерпінням чекати, щоб продовжити з того місця, де зупинилися.
Або ж трапиться зворотне. Ви не захочете повертатися. Вважайте це ознакою того, що вам потрібно щось міняти. Так чи інакше, перерва послужить своїй меті. Вона не тільки допоможе вам перезарядитися, але і змусить задуматися.
Ось чому під час відпустки я люблю годинами читати.
3. Нудьгувати
Одна з моїх улюблених стратегій для пошуку нових ідей — почати вмирати від нудьги. Сказати простіше, ніж зробити, через безліч відволікаючих чинників.
Раніше я робив все, щоб не нудьгувати: дивився телевізор, виходив прогулятися, переглядав Facebook і так далі. Але чи знаєте ви, що ви можете звернути нудьгу собі на користь?
Замість того, щоб постійно відволікатися, просто пориньте в нудьгу і подивіться, як на це відреагує ваш розум. Один з моїх найулюбленіших художників, Енді Уорхол, використовував нудьгу по максимуму. Це видно за тими нудними фільмами, які він знімав, або за тим, що він писав про нудьгу в Філософії Енді Уорхола.
Кожного разу, коли я стикаюся з творчою кризою, я просто нічого не роблю. Буквально нічого. Спробуйте принагідно. Це відмінна стратегія; можливо, вам вдасться вигадати наступну найкращу річ у своїй галузі.
Ніколи не буває підходящого часу для того, щоб зробити перерву
«Мені необхідно закінчити цей проект».
«Мій бос ніколи не погодиться на це».
«Люди подумають, що я ледар».
«У мене немає часу».
«Моя сім'я потребує мене».
Так, так, я теж проходив все це. Але що б ви хотіли: продовжувати працювати без відпочинку і згоріти? Або відпочити, перш ніж ви втомитеся?
Тому, перш ніж використовувати всі ці вагомі причини, щоб відмовитися від відпустки, подумайте про те, що будуть робити всі ці люди у вашому житті, якщо вас раптом не стане. Так, ви важливі. Так подбайте про себе. Зробіть перерву і повертайтеся повними сил.

 

 

 
Нашли ошибку в тексте? Сообщите нам о ней: выделите текст и нажмите Ctrl + Enter. Спасибо!

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2019-12-14
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Обсуждения

Что-то мотивация слабовата. Никакой дестабилизации не произошло да и не могло произойти. Так что надо придумать чего-нибудь другое....
Геннадий (2019-12-14 16:42:48)
Если нарушили будапештский меморандум,то почему нельзя изменить минские соглашения?...
Геннадий (2019-12-12 16:11:35)
Різдво саме 7 січня є надто принциповим! Чому?Бо Рідво є основою Колядного циклу, даного людям Творцем тисячі і тисячі років тому! Коляда ж визначає енергетику Землі і одночасно здоров'я людей н ......
Івван (2019-12-09 09:24:28)
нет проблем, ДОГОВОР НА прокачку на 50 (ПЯТЬДЕСЯТ ЛЕТ) под ЛИЧНУЮ гарантию ПРАВИТЕЛЬСТВА кацапСТАНА...
проФФесор (2019-12-07 17:57:39)
пусть переведёт 10 млрд. ДОЛЛАРОВ в нацбанк и забирает нафиг, а гражданам РЕКОМЕНДУЮ ВАЛИТЬ с ПРИХВАТбанька, что я лично сделал ещё 10 лет тому назад, когда ОПЕРАЦИОНИСТКА сказало ......
проФФесор (2019-12-07 17:53:49)