Міфи та правда про смузі і протеїнові батончики

Міфи та правда про смузі і протеїнові батончики
Протеїнові батончики та продукти з високим вмістом клітковини спочатку були на піку моди, але тепер викликають сумнів
Однак дослідження говорять, що додати ці "замінники їжі" до дієти й тренувань – непоганий спосіб отримувати достатньо білка і клітковини, якщо у вашій дієті їх не вистачає. Страх перед батончиками й смузі часто заснований на міфах, пише The Conversation.
Міф 1: вони несмачні – не допомагають наїстися.
У білкових батончиків і смузі з клітковиною безліч смаків і варіантів подачі – від ванільного чаю до грибного супу, так що одноманітність не загрожує. А оскільки й білок, і клітковина добре пригнічують апетит, після "замінників", бургерів і чипсів має хотітися менше.
Міф 2: це шкідлива хімія
У батончиках та смузі немає нічого шкідливого. Основні їх інгредієнти – білок і клітковина. Це необхідні компоненти збалансованого харчування, які надовго позбавляють від почуття голоду.
Міф 3: вони не допоможуть скинути вагу
23 дослідження показали, що люди, які прислухалися до рекомендацій дієтолога і включали в раціон «замінники їжі», втратили на 1,4-2,2 кг більше, ніж ті, хто худнув по-старому – без дієтолога, батончиків та інших новомодних речей. Батончики з відомим складом і калорійністю полегшували підрахунок калорій, і людям було легше контролювати вагу.
Міф 4: вони можуть замінити звичайну їжу
Батончики допомагають скинути вагу, але дієтолога і правильне харчування не замінюють. Австралійські, американські й сінгапурські дослідники підкреслюють – якщо продовжувати переїдати, але додати ще і батончики, в надії, що вони відіб'ють апетит, схуднути це не допоможе.

 

Нашли ошибку в тексте? Сообщите нам о ней: выделите текст и нажмите Ctrl + Enter. Спасибо!

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2019-12-11
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Обсуждения

Різдво саме 7 січня є надто принциповим! Чому?Бо Рідво є основою Колядного циклу, даного людям Творцем тисячі і тисячі років тому! Коляда ж визначає енергетику Землі і одночасно здоров'я людей н ......
Івван (2019-12-09 09:24:28)
нет проблем, ДОГОВОР НА прокачку на 50 (ПЯТЬДЕСЯТ ЛЕТ) под ЛИЧНУЮ гарантию ПРАВИТЕЛЬСТВА кацапСТАНА...
проФФесор (2019-12-07 17:57:39)
пусть переведёт 10 млрд. ДОЛЛАРОВ в нацбанк и забирает нафиг, а гражданам РЕКОМЕНДУЮ ВАЛИТЬ с ПРИХВАТбанька, что я лично сделал ещё 10 лет тому назад, когда ОПЕРАЦИОНИСТКА сказало ......
проФФесор (2019-12-07 17:53:49)
пусть переведёт 10 млрд. ДОЛЛАРОВ в нацбанк и забирает нафиг, а гражданам РЕКОМЕНДУЮ ВАЛИТЬ с ПРИХВАТбанька, что я лично сделал ещё 10 лет тому назад, когда ОПЕРАЦИОНИСТКА сказало ......
проФФесор (2019-12-07 17:53:08)
пусть переведёт 10 млрд. ДОЛЛАРОВ в нацбанк и забирает нафиг, а гражданам РЕКОМЕНДУЮ ВАЛИТЬ с ПРИХВАТбанька, что я лично сделал ещё 10 лет тому назад, когда ОПЕРАЦИОНИСТКА сказало ......
проФФесор (2019-12-07 17:52:09)