Криза. Чим замінити улюблені каву, м'ясо, шоколад, цитруси

Криза. Чим замінити улюблені каву, м'ясо, шоколад, цитруси

Ціни на найнеобхідніше ростуть щодня, тому багато хто перейшов на «економ-режим».

У публікації пропонують невеликий список того, як замінити дорогі продукти більш доступними.Про це повідомляє «Wday.ru».

Червона риба = оселедець і скумбрія

Основна перевага червоної риби (сьомги, лосося, форелі) — наявність у ній омега-3 ненасичених жирних кислот.

Вони захищають від старіння, серцевих захворювань і благотворно впливають на судини.

На жаль, віднедавна червона риба стала задоволенням, м'яко кажучи, не з дешевих.

Але це не проблема: потреба організму в омега-3 можна компенсувати за рахунок оселедця і скумбрії. Вони анітрохи не поступаються благородним рибам червоних порід за змістом цього найціннішого елемента, а от коштують набагато дешевше.

Причому купувати краще ваговий оселедець, а не у вакуумній упаковці. Так рибп дешевша і корисніша, оскільки у вакуумній упаковці втрачає частину своїх корисних властивостей.

М'ясо = субпродукти

М'ясо — постачальник білка, головного будівельного матеріалу організму, а також джерело вітамінів групи В. Яловичину прийнято вважати найякіснішим з точки зору користі м'ясом. Але за вмістом білків і вітамінів групи В м'ясо птиці, печінка і серце цілком з нею порівнянні. І безсумнівною їх цінністю, крім усього іншого, є той факт, що ці повноцінні замінники яловичини здатні заощадити значну частину сімейного бюджету.

Оливкова олія = соняшникова олія

Оливковій олії в останні роки приділяють занадто багато уваги, позиціонуючи її як найціннішу з рослинних жирів. А між тим унікальність її явно перебільшена, як і ціна.

За твердженням фахівців, на першому місці за корисністю кукурудзяна олія, на другому — лляна, а хвалена оливкова стоїть в одному ряду зі звичайною соняшниковою олією.

Цитрусові = квашена капуста

Апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони та солодкий перець — основні джерела вітаміну С в зимовий час.

У яблуках цей вітамін швидко руйнується, і до весни його там уже практично немає. Зате квашена капуста — джерело вітаміну С!

Це єдиний овоч, який при квашенні зберігає вітамін С протягом довгого часу в одній і тій же концентрації.

Крім того, у квашеній капусті міститься ще один із корисних мікроелементів — калій, необхідний для нормальної роботи серця. Та й для перистальтики кишечника квашена капуста — знахідка.

Хороша заміна цитрусовим — чорна смородина, яка добре зберігається в замороженому вигляді. Кущі цієї ягоди є практично на кожній садовій ділянці. Заморозьте свіжі ягоди - і взимку балуйте себе корисною смакотою.

Шоколад = сухофрукти

Смакові якості справжнього шоколаду оскаржувати безглуздо: смачний, із дивовижним ароматом, та до того ж, якщо вірити фахівцям, сприяє виробленню «гормону щастя».

Тим часом отримати море задоволення можна, замінивши висококалорійний і дорогий шоколад натуральними сухофруктами: родзинками, курагою, чорносливом і т. д.

Сухофрукти не тільки заощадять кошти (усвідомлення цього факту теж сприяє виробленню «гормону щастя»), але й принесуть відчутну користь здоров'ю, оскільки відрізняються високим вмістом мінеральних речовин і клітковини.

Ізюм, наприклад, багатий калієм, благотворно впливає на серце і нервову систему. В куразі міститься фосфор, залізо, калій. Вона корисна при анемії і сприяє виведенню радіонуклідів з організму. Чорнослив, завдяки багатому вмісту заліза, добрий для підвищення гемоглобіну і поповнення вітамінів.

На замітку тим, хто бореться із зайвою вагою: калорійність сухофруктів (270 — 290 ккал в 100 г) досить висока, тому без міри захоплюватися ними не варто. І все ж вона майже в два рази нижча, ніж у шоколаду (554 ккал в 100 г).

Кава = цикорій

Кава приводить організм в тонус, в оптимальних дозах знижує втому і сонливість. Втім для серця надлишок кофеїну зовсім не корисний. 

Замінити каву можна цикорієм. Це рослина, яку на прилавках магазинів можна знайти у вигляді швидкорозчинного порошку або концентрованого напою. 

Він піднімає настрій, бадьорить плюс містить цілий букет корисних речовин (вітаміни, мінерали і т. д.).

Джерело:«Wday.ru»;  lady.obozrevatel.com

Нашли ошибку в тексте? Сообщите нам о ней: выделите текст и нажмите Ctrl + Enter. Спасибо!

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2019-12-14
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Обсуждения

Что-то мотивация слабовата. Никакой дестабилизации не произошло да и не могло произойти. Так что надо придумать чего-нибудь другое....
Геннадий (2019-12-14 16:42:48)
Если нарушили будапештский меморандум,то почему нельзя изменить минские соглашения?...
Геннадий (2019-12-12 16:11:35)
Різдво саме 7 січня є надто принциповим! Чому?Бо Рідво є основою Колядного циклу, даного людям Творцем тисячі і тисячі років тому! Коляда ж визначає енергетику Землі і одночасно здоров'я людей н ......
Івван (2019-12-09 09:24:28)
нет проблем, ДОГОВОР НА прокачку на 50 (ПЯТЬДЕСЯТ ЛЕТ) под ЛИЧНУЮ гарантию ПРАВИТЕЛЬСТВА кацапСТАНА...
проФФесор (2019-12-07 17:57:39)
пусть переведёт 10 млрд. ДОЛЛАРОВ в нацбанк и забирает нафиг, а гражданам РЕКОМЕНДУЮ ВАЛИТЬ с ПРИХВАТбанька, что я лично сделал ещё 10 лет тому назад, когда ОПЕРАЦИОНИСТКА сказало ......
проФФесор (2019-12-07 17:53:49)