Супрун розповіла, як пити каву без шкоди для здоров'я і фігури

Супрун розповіла, як пити каву без шкоди для здоров'я і фігури
Європейське відомство по безпеці харчових продуктів (European Food Safety Authority) в 2015 році офіційно рекомендував споживати не більше 400 мг кофеїну в день, і не перевищувати дозу 200 мг за один раз. В одному американо - 154 мг кофеїну, а в одному еспресо - 77 мг. Про це на своїй сторінці в Facebook написала в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.
"До того ж, вчені відзначають, що додавання в каву великої кількості вершків і цукру збільшує калорійність і жирність напою, зменшує його користь в рази.
Втім, універсальної поради бути не може. Кожна людина має власну чутливість до кофеїну - хтось його знешкоджує швидко, і на них "кава не діє", а хтось - дуже повільно. Крім цього, є генетична схильність відчувати тривожність через споживання кофеїну. У деяких людей від кави може боліти шлунок, а завзяті кавомани розвивають нечутливість до дії кофеїну.
Слід спиратися перш за все на свої відчуття від кави - якщо від нього стає погано або виникла залежність, слід обмежити його споживання до того рівня, на якому напій не викликає дискомфорт.
Не варто пити каву взагалі або не перебільшувати дозу більше 1-2 чашки в день, якщо після нього відчутно прискорюється серцебиття, потіють долоні, виникає біль в шлунку або печінки, погіршується сон і виникає почуття тривоги. Такі ж симптоми можуть спостерігатися у будь-якого в разі надмірного споживання кави ", - пише в соцмережі Уляна Супрун і додає, що вагітним жінкам, літнім людям, або людям з гіпертонією, проблемами шлунково-кишкового тракту і порушеннями сну, в стані сильного стресу, слід обмежити вживання кави теж.
"Якщо ви припинили пити каву, ви можете відчувати головний біль, втома і стати дратівливими. Так відбувається тому, що мозок занадто звик до кави, і став схильним більш до гальмування, ніж до порушення", - зазначила Супрун.
Також глава МОЗ написала про те, що кофеїн діє як стимулятор нервової системи.
"Він блокує аденозинові рецептори, які гальмують збудження у міру того, як ми втомлюємося. Чим більше ми звикаємо до кави, тим більше маємо аденозинових рецепторів. І тим важче їх заблокувати кофеїном - кава" не діє ", діяльність рецепторів робить нас сонливими.
Однак неприємні постеффекти зникають через деякий час після відмови від кави.
Якщо потрібно працювати всю ніч, то варто випити кави і відразу подрімати 15-20 хвилин. Відпочинок зменшить кількість аденозинових рецепторів в мозку, і кава буде простіше підбадьорити організм, не заподіявши шкоди ", - радить Супрун.

Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2021-07-31
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Современные технологии отопления: что следует знать о тепловых насосах?
Тепловой насос — это очень выгодное вложение, при условии, что владелец дома выберет оптимальный источник энергии, адаптированный к возможностям участка или используемым в настоящее время отопительным установкам.
30-июл-2021, 20:43209
«Корона» и цены на авто из США: электромобили по-прежнему хорошо раскупаются
Пандемия продолжает жестко бить по мировой автомобильной промышленности. Прогнозы аналитиков неутешительные – планируется спад в продаже и производстве автомобилей примерно на 25 %. Убытки с каждым днем только увеличиваются. Но электромобилей с 2020 года стали покупать больше.
30-июл-2021, 20:04171
Опасность инсультов
Главная опасность инсульта заключается в его тяжелых последствиях. Он может привести если не к смерти человека, то к полному или частичному параличу. Даже если получиться восстановиться после первого приступа, возможность рецидива многократно увеличивается.
30-июл-2021, 16:23104
Что такое ирригатор и как им пользоваться?
Водный чистящий аппарат для зубов является эффективным средством, заботящимся о здоровье ротовой полости. 
29-июл-2021, 17:24259
Советы по выбору мебели для гостиной
Лицом каждого дома является гостиная, в которой отдыхают все члены семьи, а также принимаются гости. Поэтому обстановка в этой комнате должна быть уютной и обеспечивать комфорт.
29-июл-2021, 13:551804
Виниловая плитка – идеальный вариант для отделки пола в ванной
Виниловая плитка – один из самых популярных сегодня вариантов отделки пола в ванной. Но что вы знаете об этом относительно новом напольном покрытии? Предлагаем вместе разобраться в преимуществах и недостатках этого материала, основных его разновидностях, особенностях монтажа.
29-июл-2021, 12:21223

События

В Турции задержали подозреваемых в поджоге лесов
Пожары в Турции начались одновременно в нескольких местах, что вызывает подозрения в их происхождении. Эрдоган привлек к расследованию разведку.
Вчера, 23:0974
Семья премьер-министра Британии Бориса Джонсона ждет пополнение
После выкидыша в апреле 2021, Кэрри Джонсон чувствует себя очень нервно и счастливо одновременно, забеременев во второй раз.
Вчера, 23:0452
Залужный назвал приоритеты своей деятельности
Главными задачами генерал-майор назвал перевооружение армии, оборонное планирование, а также поддержание надлежащего уровня готовности военных частей.
Вчера, 23:0351
В Эстонии хакер украл почти 300 тысяч ID и фото
Уязвимость в сервисе электронной идентификации позволяла авторизированному пользователю зайти на сайт и просмотреть данные любого пользователя.
Вчера, 23:0148
Авиакатастрофа в РФ: истребитель Су-35С упал в Охотское море
У российского истребителя Су-35С отказал двигатель во время плановых учебно-тренировочных полетов.
Вчера, 22:5456
В Черкассах байкеры напали на молодую пару
Причиной нападения, по словам пострадавшей, стало то, что они обогнали байкерскую колонну на машине — и это не понравилось участникам заезда.
Вчера, 22:5264