Супрун розповіла, як пити каву без шкоди для здоров'я і фігури

Супрун розповіла, як пити каву без шкоди для здоров'я і фігури
Європейське відомство по безпеці харчових продуктів (European Food Safety Authority) в 2015 році офіційно рекомендував споживати не більше 400 мг кофеїну в день, і не перевищувати дозу 200 мг за один раз. В одному американо - 154 мг кофеїну, а в одному еспресо - 77 мг. Про це на своїй сторінці в Facebook написала в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.
"До того ж, вчені відзначають, що додавання в каву великої кількості вершків і цукру збільшує калорійність і жирність напою, зменшує його користь в рази.
Втім, універсальної поради бути не може. Кожна людина має власну чутливість до кофеїну - хтось його знешкоджує швидко, і на них "кава не діє", а хтось - дуже повільно. Крім цього, є генетична схильність відчувати тривожність через споживання кофеїну. У деяких людей від кави може боліти шлунок, а завзяті кавомани розвивають нечутливість до дії кофеїну.
Слід спиратися перш за все на свої відчуття від кави - якщо від нього стає погано або виникла залежність, слід обмежити його споживання до того рівня, на якому напій не викликає дискомфорт.
Не варто пити каву взагалі або не перебільшувати дозу більше 1-2 чашки в день, якщо після нього відчутно прискорюється серцебиття, потіють долоні, виникає біль в шлунку або печінки, погіршується сон і виникає почуття тривоги. Такі ж симптоми можуть спостерігатися у будь-якого в разі надмірного споживання кави ", - пише в соцмережі Уляна Супрун і додає, що вагітним жінкам, літнім людям, або людям з гіпертонією, проблемами шлунково-кишкового тракту і порушеннями сну, в стані сильного стресу, слід обмежити вживання кави теж.
"Якщо ви припинили пити каву, ви можете відчувати головний біль, втома і стати дратівливими. Так відбувається тому, що мозок занадто звик до кави, і став схильним більш до гальмування, ніж до порушення", - зазначила Супрун.
Також глава МОЗ написала про те, що кофеїн діє як стимулятор нервової системи.
"Він блокує аденозинові рецептори, які гальмують збудження у міру того, як ми втомлюємося. Чим більше ми звикаємо до кави, тим більше маємо аденозинових рецепторів. І тим важче їх заблокувати кофеїном - кава" не діє ", діяльність рецепторів робить нас сонливими.
Однак неприємні постеффекти зникають через деякий час після відмови від кави.
Якщо потрібно працювати всю ніч, то варто випити кави і відразу подрімати 15-20 хвилин. Відпочинок зменшить кількість аденозинових рецепторів в мозку, і кава буде простіше підбадьорити організм, не заподіявши шкоди ", - радить Супрун.

Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2020-06-04
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Грузовые перевозки по Киеву
Предложение многих транспортных компаний адресовано предприятиям и частным лицам, имеющим потребность в организации в сфере транспорта. Компания гарантирует комплексное обслуживание штучных, крупногабаритных и специальных грузов во внутренних и международных перевозках.
Вчера, 18:0067
Де придбати оснащення для НУШ
Реформа системи освіти не обмежується зміною методик викладання. Концепція Нової української школи працює комплексно. Головна мета полягає в створенні комфортного простору для навчання і розвитку дітей.
Вчера, 13:4875
Выбираем наушники AirPods для iPhone SE
Чтобы слушать музыку в хорошем качестве, к выбору аксессуаров стоит подойти серьёзно. Обратить внимание на их технические особенности, совместимость с моделью iPhone. Кого-то волнует цена, а кого-то внешний вид вкладышей.
Вчера, 13:3282
Шуруповерт сетевой и аккумуляторный? Что лучше выбрать для дома
Для вкручивания, выкручивания шурупов, саморезов, гаек используется не только обычная отвертка, но и более современные виды инструментов – шуруповерты
3-июн-2020, 17:32132
Внедорожник напрокат — удобно, выгодно, престижно
В компании NarsCars имеется широкий выбор внедорожников средней тоннажности. Все машины поддерживаются в исправном состоянии и проходят постоянную проверку, поэтому не подведут в любой ситуации.
2-июн-2020, 15:50142
Тенты для бассейнов: особенности выбора
Наличие бассейна на даче является прекрасной возможностью искупаться в жару, поиграть в водные игры с друзьями или просто отдохнуть. Такой отдых может сильно испортить только одно — регулярная очистка бассейна от мусора. В этом сможет помочь надежное покрытие для бассейна, которое защитит
2-июн-2020, 15:4799

События

Причины обысков в университете Шевченко назвали в МОН
В вузе проходила проверка организации учебного процесса на юридическом факультете
Сегодня, 01:0038
На получении 100 тысяч долларов разоблачили прокурора
Задержан сотрудник одной из прокуратур Киева
Вчера, 20:3564
Итоговую аттестацию выпускников Киев отменил незаконно
Киевские власти не могут отменить аттестацию выпускников 11 классов
Вчера, 19:2775
Обыски в университете Шевченко проводит Полиция
Следственные действия проводятся в рамках расследования коррупции в университете
Вчера, 16:3385
С сегодняшнего дня Австрия полностью снимает коронавирусный контроль и открывает границы
Австрия с четверга отменит все ограничения на границах, связанные с коронавирусом, включая карантин для соседних стран, кроме Италии.
Вчера, 16:2899
До 15 лет тюрьмы в Украине грозит "Ворам в законе"
Нардепы поддержали закон Зеленского во втором повторном чтении
Вчера, 14:4575