Продукти для схуднення: що варто включити в свій раціон

Продукти для схуднення: що варто включити в свій раціон
Думка про те, що харчуватися правильно – це дорого і доступно далеко не всім, помилково.
Базові принципи формування здорового раціону досить прості  і включають в себе продукти і категорії продуктів, які повинні бути на столі тих, хто худне на постійній основі. А, головне, усі вони доступні. Про те, на що варто налягати і з чого почати тим, хто задався метою перейти на правильне харчування без шкоди для гаманця, на сторінці в Instagram розповіла дієтолог Ольга Усенко.
Правильне харчування - це збалансований раціон, який допомагає бути здоровим, енергійним і фізично витривалим. Це харчування, яке відповідає потребам організму і способу життя.
За словами експерта, почати потрібно з базового підходу і тільки тоді, коли він набридне і ви візьмете від нього максимум, переходити до нових теорій, а не починати відразу з останніх тенденцій, не розуміючи основ.
В топ категорій для схуднення входять:
  • овочі - всі грішать їх кількістю в своєму раціоні;
  • фрукти - відмінна альтернатива і заміна звичайного солодкого;
  • м'ясо/птиця/риба - білок потрібен і важливий;
  • яйця - зручно і швидко;
  • сир - корисно і смачно;
  • гарніри - багато хто не їсть каші і тому люблять тиснути на солоденьке;
  • рослинні олії - 2-3 ст. ложки на день;
  • горіхи, насіння, арахіс - щось із цього має бути.
Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!
 

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2020-05-30
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

Женское пальто и создание стильного образа на весну и осень
Какие женские пальто в тренде в сезоне 2020-2021. Какое пальто лучше купить для создания новых образов.
Вчера, 15:4587
Как купить «настоящий» чай и кофе: советы экспертов
Рынок чая и кофе заполнен продукцией разного цвета и качества. Какие только варианты состава не придумывают производители, и часто то, что спрятано в упаковке, совсем не имеет ничего общего с вкусными и освежающими напитками. Выбрать настоящий чай и кофе помогут советы экспертов.
Вчера, 14:17101
Ежедневные прокладки: польза или вред?
Абсолютным must-have для современных девушек и женщин стали ежедневные прокладки. Специальные изделия прочно вошли в нашу жизнь и стали практически незаменимыми. Зачем они нужны и какие бывают, что нужно знать о пользе и вреде ежедневок?
Вчера, 09:23123
Рыбацкое кресло Norfin Lincoln NF — комфорт по приемлемой цене который нельзя недооценить!
Сегодня специализированные рыбацкие кресла от латвийского бренда Norfin Lincoln NF стали обычным делом для рыболовов. Уникальные модели подходят для большинства рыбацких дисциплин.
Вчера, 00:21109
Чем авторские букеты отличаются от обычных?
Авторские букеты – композиции, составленные по индивидуальной схеме. Как правило, флористом с именем и персональным брендом. Авторские букеты можно назвать продуманными до мелочей – в них нет изъянов. Ведь обратить внимание на нетривиальную эстетику и роскошь дизайна можно только в том
28-мая-2020, 22:50103
Самые популярные автомобили Lexus в Украине
Автомобили марки Lexus получили широкое распространение на территории Украины. С каждым годом они становятся все более востребованными и получают достойное развитие.
28-мая-2020, 21:04144

События

Расходы на вооружения в мире сократятся из-за пандемии
Сокращение расходов будет зависеть не только от экономических факторов
Сегодня, 06:0025
Одним из лучших работодателей Украины в 2019 году стал ДТЭК
В компании отмечают, что в условиях стремительной трансформации мира роль бизнеса принципиально меняется
Сегодня, 05:0041
Руководство начало увольнять полицейских - по делу изнасилования в Кагарлыке
По результатам служебного расследования уволили 10 полицейских
Сегодня, 03:0053
"Очень быстро" отправить военных в Миннеаполис готов Трамп
Ранее в Миннеаполис прибыли бойцы Национальной гвардии
Вчера, 22:3272
Из-за прав мигрантов в Париже вспыхнули протесты
Полиция применяет силу для разгона протестующих
Вчера, 22:2964
В Китае до конца года может быть готова вакцина против коронавируса
Вакцина против коронавирусной инфекции, которую разрабатывают китайские компании, могут начать использовать к концу этого года.
Вчера, 21:2668