Пережити 1 січня. Наукові поради, як здолати похмілля та переїдання

Пережити 1 січня. Наукові поради, як здолати похмілля та переїдання

Ви чесно збиралися в новорічну ніч не переїдати і не пити зайвого. Але поради британських науковців не витримали тиску українських традицій
Новий рік приніс важкість в шлунку і похмілля. Час перейти до плану Б і подолати наслідки святкування - знову щось з’їсти, випити і зробити. Але цього разу корисне.
Похмілля
Головний біль, нудота, запаморочення, слабкість, біль в м’язах, кепський настрій. Що робити?
Пийте багато води від час святкування і наступного дня. Спиртні напої викликають зневоднення. Ось чому на вечірках такі великі черги до вбиральні. Найбільше від втрати води страждає нервова система. Тому зрання навіть від котячих кроків так розколюється голова.
Скільки пити? Нам радять пити воду, поки не відчуємо в горлі ком. Це закладений природою механізм порятунку від спраги і зайвої рідини. 
Відновіть іонний баланс корисними напоями. Разом із водою нирки втрачали іони кальцію та калію. Особливо якщо ви пили не лише спиртне, а ще й каву.  І зараз серцю, м’язам і голові їх дуже бракує. Тому,  крім води, пийте ще кефір, узвар та фруктово-овочеві смузі. Але не вживайте розсол чи сік. В розсолі забагато натрію, а в соках - цукру. Він цих напоїв будуть лише набряки і підвищення тиску.
Їжте багато фруктів. Ви бачили коли-небудь зіпсовану "прогорклу” олію? Реактивні форми кисню, що з’явились від спиртного та куріння, роблять в нас у середині те саме.  Ми не відчуваємо, але воно поволі псує наше здоров’я. Зупинити це допоможуть антиокисиданти, на які багаті овочі і фрукті, зеленому чай та олії.  
Випийте чарівну пігулку звичайного аспірину. Наша імунна система реагує на потрясіння запаленням. Воно ще більше розколює голову на дрібні скалки, а для людей із хворими судинами взагалі небезпечне. Аспірин спинить запалення. Саме він - інші ліки менш ефективні і шкідливіші для печінки.

Допоможіть печінці правильним сніданком. Печінка всю ніч переробляла алкоголь та постачала жовч для травлення курки в майонезі. Зараз вона потребує не меншого співчуття і турботи, ніж голова. З’їжте пару яєць, бажано зварених м’якими. В них багато речовин, які використовує печінка для знешкодження алкоголю і ліків.  І запийте смузі чи узваром, пригадуєте? 
Зробіть масаж обличчя. Солона їжа, алкоголь і нездоровий сон зробили наше обличчя схожим на подушку в плацкартному вагоні. Бо в лицевих м’язах застоялась лімфа. Нанесіть на обличчя трохи крему чи масажної олії, і розгладжуйте шкіру від центру обличчя до скронь, і від вух - вниз по шиї. Це допоможе зібрати лімфу із щік в судини, що йдуть по боках шиї. 
Розважайтесь. Співайте, гуляйте, танцюйте, зробіть зарядку і наважтесь на ковзанку.  Все це покращить настрій і допоможе вивести з тіла оцтовий альдегід, відомий в народі як перегар. Він утворюється із спирту і сильно нас отруює. Згодом він включається в обмін речовин або полишає нас із диханням та потом. 
Отже, якщо у Вас похмілля, то не пийте знову спиртне. Краще попийте мінералки, аристократично поснідайте яйцями в мішечку, чорним хлібом та йогуртом, заспівайте з родичами щедрівки, і рушайте гуляти містом. Тільки на різдвяних ярмарках пийте не глінтвейн, а зелений чи обліпиховий чай.
Переїдання
Ніч, навіть новорічна і казкова, не призначена для їжі. Особливо надмірної. Тому нам так важко впоратись із травленням. Поради щодо боротьби із важкістю у шлунку дещо збігаються із порятунком від похмілля - рух, рідина, стриманість.
Не покладайтесь на таблетки. По-перше, ці ферментні препарати не подіють у шлунку, а повний наразі саме він. По-друге, їх ефективність не завжди доведена. По-третє, і найголовніше, сподівання на розрекламовану пігулку дозволить з’їсти зайве.
Не покладайтесь на міцний алкоголь. Він пошкоджує слизову оболонку шлунку та посилює біль, похмілля і зневоднення, радше ніж стимулює травлення. Кава - те саме. Корисний вплив на боротьбу із переїданням доведений лише для гірких трав’яних настоянок. А ось коньяк чи віскі навпаки розслаблять шлунок і зупинять травлення. 
Пийте воду. Краще за все - воду із яблучним оцтом. Травлення потребує рідкого кислого середовища. І що більше ми з’їли, то більше шлункового соку нам треба - до 700 мл. А значить - і  води. Ні, вона не "розбавить” шлунковий сік, це міф. Навпаки, вона врятує вас від зневоднення, в’ялості і високого тиску.
Зробіть пекучий лимонад: півлимону на склянку води  і дрібка кайєнського перцю. Це і зробить їжу в шлунку більш доступною для травлення, і посилить виділення травних ферментів та жовчі, і буде корисним для печінки та судин. 
Рухайтесь. Надлишок їжі переключає тіло в летаргійний стан. Але краще не спати, а встати з дивану і почимчикувати святковими вулицями. В вертикальному положенні ми краще перетравлюємо їжу. Свіже повітря, розваги і навіть морозець допоможуть травній системі виконати місію.  
А холод та сонце ще й проактивують щитоподібну залозу. Її гормони роблять наш обмін речовин більш ефективним і трошки заважають смаколикам відкладатись на боках. 
Додайте спецій. Ви погуляли, зліпили сніговика, змерзли і зголодніли. Але будьте уважні. Це просто спорожнів шлунок. В кишечнику ще триває травлення, тому не перевантажуйтесь. Дієтологи радять після переїдання їсти страви із додаванням спецій куркуми, каррі, і того ж кайєнського перцю.
Вони налаштовують травну систему краще, ніж таблетки з реклами. Куркума, до того ж, багата на антиоксиданти. Запити все це найкраще м’ятним чаєм - він гальмує апетит і заспокоює. 
Поверніться до звичайного харчування. Ні, не треба одразу сідати на дієту, голодувати і  бігти в зал. Це влаштує "вагову гойдалку” і призводе до зривів і переїдань. Але звичка до переїдання руйнує наш гормональний спосіб контролю ваги і апетиту, і робить всі спроби схуднути неефективними.
Але й не треба "рятувати” залишки салатів і тортиків. Сплануйте меню, в якому щодня будуть овочеві супи, легкі салати і корисні напої. Так весь рік і тримайтесь.


Статья была интересной?
Поделитесь публикацией со своими друзьями!
 

Новости по теме

Последние новости

Вчера, 2020-07-07
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.

Новости ТОП-7

Досуг

В чем преимущества кроссовок Puma
Краткий обзор главных преимуществ и серии Legacy от бренда Puma.
6-июл-2020, 20:55108
Упрощенные закупки. Ответы на важные вопросы
Процедура упрощенных закупок как один из видов допорогов появилась вместе с новой редакцией Закона Украины «О публичных закупках» (далее по тексту — Закон) 19 апреля 2020 года. Отныне она обязательна для тендеров с бюджетом более 50 тысяч гривен и менее 200 тысяч гривен или суммы,
6-июл-2020, 20:53127
Медальон: особенности украшения и его выбора
Выбираем и правильно носим медальон: советы от ювелирного магазина
6-июл-2020, 20:44106
Как выбрать детскую обувь - производитель DDStep рекомендует
На что обращать внимание при выборе детской обуви? Как правильно определить размер обуви для ребенка? 8 основных моментов, которые обязательно необходимо проверить перед покупкой.
5-июл-2020, 10:24177
Оригинальные органайзеры на подарок
Корпоративный органайзер – отличный подарок сотрудникам компании и любым офисным работникам. Бизнес органайзеры помогают держать в порядке рабочий стол и хранить в одном месте канцелярские принадлежности.
3-июл-2020, 19:03182
Почему купить бумажные кухонные полотенца хотят все?
Полотенца из бумаги для кухни – это относительно новое бытовое изобретение применяется практически повсюду, причем одной кухней дело не ограничивается. Особенно зарекомендовали себя данные полотенца в кухонных зонах ресторанов, столовых и остальных заведений общепита. Представьте сами:
2-июл-2020, 18:15155

События

О еще одном возможном пути передачи коронавируса заявили в ВОЗ
В ближайшее время организация опубликует доклад
Сегодня, 10:4918
Служить в СБУ и быть пограничниками могут военные с инвалидностью в Украине
Соответствующий закон вступил в силу в среду
Сегодня, 10:4621
Штормовое предупреждение объявили в Украине
В Киевской области и в столице прогнозируют грозовые дожди, а также град и шквалы до 20 м/с
Сегодня, 10:4322
Обновлённые данные про заболевших и умерших от коронавируса в Украине 07.07 (состоянием на 09:00)
По данным Центра общественного здоровья, по состоянию на 09:00 7 июля в Украине 50414 лабораторно подтвержденных случаев COVID-19
Сегодня, 09:32125
Число жертв вследствие масштабных лесных пожаров в Луганской области возросло
Под Северодонецком местных жителей эвакуировали, на место едет глава ГСЧС
Вчера, 21:23105
Опубликована ориентировка и фото нападавших на авто "Укрпочты"
Полиция просит очевидцев сообщать полезную информацию о событии
Вчера, 19:27136